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Yoga

La combinaison d'exercices doux, de respiration et de méditation ne fait pas qu'améliorer votre bonheur. Une heure par jour, trois fois par semaine, peut suffire à faire baisser la pression artérielle, la fréquence cardiaque et le nombre d'épisodes de fibrillation auriculaire après trois mois. Le yoga peut même réduire l'inflammation qui pourrait conduire à AFib.

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Acupuncture

Il est pratiqué dans d'autres parties du monde depuis des siècles et ne présente pratiquement aucun risque. Des recherches limitées suggèrent que cibler un point dans le poignet intérieur pourrait aider votre AFib. L'acupuncture est sans danger lorsque vous consultez un expert formé et certifié. Et certains styles utilisent la pression au lieu des aiguilles.

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Wenxin Keli

Cet extrait de plante est largement utilisé en Chine pour traiter la FAib occasionnelle ou paroxystique. Les études montrent des résultats prometteurs. Les chercheurs chinois ont signalé peu d’effets secondaires, généralement mineurs. Mais nous avons besoin de plus de recherche pour nous assurer de sa sécurité. Parlez à votre médecin avant de prendre ceci ou n'importe quel supplément.

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Poisson gras

Le saumon, le maquereau et certains thons contiennent à la fois de la vitamine D et des acides gras oméga-3 sains pour le cœur. Trop peu de vitamine D a été associée à des problèmes cardiaques, et une étude a révélé un lien entre les faibles taux et l’AFib qui n’est pas lié aux valves cardiaques. Un régime amical pour le cœur comme le régime méditerranéen - avec des aliments faibles en cholestérol et en acides gras saturés et trans tels que le poisson, le poulet et d’autres protéines maigres - peut réduire les risques de complications liées à la fibrillation auriculaire, telles que les accidents vasculaires cérébraux.

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Coenzyme Q10

Les personnes souffrant à la fois de fibrillation auriculaire et d'insuffisance cardiaque qui ont pris ce supplément dans une étude ont eu un quart d'épisodes en moins après 12 mois. Mais la CoQ10 peut rendre la warfarine (Coumadin), un anticoagulant moins efficace. Les médicaments appelés statines, qui abaissent le cholestérol, peuvent également abaisser les niveaux de CoQ10. Donc, vous devriez vérifier avec votre médecin avant de commencer à le prendre.

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Sans gluten?

Des chercheurs suédois ont découvert que certaines personnes souffrant d'intolérance au gluten couraient un risque plus élevé de contracter la fibrillation auriculaire. Mais l'inverse n'est pas nécessairement vrai: quand vous avez AFib, vous ne sont pas plus susceptibles d'avoir des problèmes de gluten. Allez-y et dégustez du pain et des pâtes de grains entiers (dans les bonnes portions, bien sûr!). La fibre est bonne pour votre coeur.

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Poids santé

Le surpoids peut affecter AFib de plusieurs manières. Travaillez à perdre du poids avec de l'exercice et une bonne alimentation. Ne vous adressez pas aux médicaments en vente libre pour perdre du poids. L'herbe ma huang, un ingrédient dans certains d'entre eux, contient de l'éphédrine, ce qui peut provoquer un rythme cardiaque irrégulier.

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Prenez le temps de vous amuser

Planifiez des activités agréables et respectez ce plan, même si vous n'êtes pas sûr de vouloir. Un mode de vie sain - bien manger, faire de l'exercice et dormir suffisamment - contribuera également à améliorer votre humeur et à maîtriser votre stress. Vous serez moins susceptible de déclencher votre AFib.

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Pas de marijuana

Maintenant que c'est légal dans plus d'endroits, cela peut sembler une option pour vous aider à vous détendre. Mais prenez d'abord une profonde respiration. Des recherches effectuées en Israël suggèrent que l’ingrédient actif en pot peut provoquer une fibrillation auriculaire si vous avez déjà des problèmes de rythme cardiaque.

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Biofeedback

Cette formation vous aide à comprendre comment votre corps réagit au stress. Des électrodes attachées à votre peau vous permettent de savoir ce qui se passe lorsque vous utilisez une technique de relaxation, comme la méditation ou l'hypnose. Il n'est pas encore largement utilisé pour AFib, mais une petite étude a montré que les personnes étaient en mesure de contrôler leurs battements cardiaques irréguliers, ou arythmies.

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Atteindre

Parlez de vos préoccupations à votre famille. Apprenez-en plus sur votre maladie par l’intermédiaire de sites Web, de groupes d’entraide et de visites chez votre médecin. Un bon système de soutien et un sentiment de maîtrise de votre maladie vous aideront à ne pas vous inquiéter et à éviter la dépression.

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Sources | Médicalement Commenté le 13/11/2017 Évalué par Minesh Khatri, MD le 13 novembre 2017

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Evalué par Minesh Khatri, MD le 13 novembre 2017

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