Éviter ces 6 choses peut rendre un meilleur mariage.

Par Julie Edgar

Attention, femmes mariées: ce que vous ignorez au sujet du mariage peut être source de problèmes.

Par exemple, si vous ne parlez pas pour ce que vous voulez, votre mari vole à l'aveugle - et ne risque pas d'accoucher. Et la façon dont vous parlez de vos problèmes peut aggraver les choses. Et puis il y a la chambre à coucher.

Se marier, c'est facile. Être marié peut être plus compliqué. Voici quelques conseils d’experts pour éviter ou corriger six erreurs courantes qui peuvent coûter un mariage, ou au moins affaiblir ses fondements. Que ce soit vous ou votre conjoint qui commettez ces erreurs, prendre des mesures positives peut faire toute la différence.

1. Être trop rapide pour plaire

Certaines femmes sont trop disposées à renoncer à ce qu'elles veulent, dit Susan Heitler, PhD. Psychologue clinicienne basée à Denver, elle est l'auteur de Power of Two, un cours de renforcement des compétences matrimoniales.

Heitler l'appelle «appendice-itis», dans lequel l'épouse est essentiellement un accessoire du mari, au lieu d'être un partenaire à part entière et à égalité dans le mariage.

Certaines femmes ont tendance à être "tout autour de lui" plutôt que tout comme elles-mêmes, comme les hommes ont tendance à l'être, dit Heitler.

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"Habituellement, ils craignent que cela puisse provoquer une bagarre ou un désagrément, ou alors ils pensent que, d'une manière ou d'une autre, au niveau subconscient, afin de préserver la relation, ils doivent diminuer ce qu'ils veulent", dit-elle. Le sentiment d'impuissance mène à une colère qui finit par en finir, dit-elle.

Sa solution? Exprimez vos préoccupations de manière rationnelle, que ce soit à propos des tâches ménagères ou des tâches parentales, ou du manque de temps avec votre mari ou pour vous-même. Il aime peut-être jouer au golf la fin de semaine, alors qu’elle le voudra peut-être pour passer du temps en famille, par exemple. "Si elle parlait, ils pourraient peut-être trouver un meilleur arrangement", dit Heitler. "Peut-être qu’ils passeraient à une ligue de softball en été, où ce serait un événement familial."

2. Ne pas être clair sur les attentes

Les couples qui marchent le mieux dans le mariage ont clairement exprimé leurs attentes dès le départ sur la division du travail, la parentalité et l'argent, a déclaré Eli Karam, PhD, thérapeute familial et matrimonial. Il est professeur assistant en thérapie de couple à l'Université de Louisville.

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Mais beaucoup de couples n'ont pas ces discussions et opèrent sur le pilote automatique. "Beaucoup de couples opèrent sur ce qu'ils pensent dans leur tête parce qu'ils ont grandi ainsi, que si cela fonctionne pour eux, cela fonctionne pour leurs partenaires", dit Karam.

Le ressentiment peut facilement s'accumuler si les attentes diffèrent ou si elles se précipitent sur les rochers de la dure réalité. Par exemple, certaines femmes "pensent que le fait d'avoir un bébé va changer leur mari ou le rapprocher. Ce que nous savons de la satisfaction du mariage, c'est qu'il faut un plongeon énorme lors de la naissance du premier enfant. S'ils le savaient avant le mariage … cela les aiderait à surmonter les obstacles normaux et à ne pas paniquer quand cela se produirait. "

3. Sous-estimer l'effet du ton de la voix

Peu importe qui parle, homme ou femme, le ton de la voix peut être un problème s'il n'est que légèrement teinté de négativité.

Si vous avez des inquiétudes, Heitler encourage "à les verbaliser de manière respectueuse", plutôt que de parler d'une voix frustrée et irritée.

Bien sûr, discutez de ce qui vous dérange. Mais faites-le de manière à rechercher des solutions et des solutions de rechange, plutôt que de vous laisser aller d'une manière qui rende une solution pacifique encore plus inaccessible.

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4. Styles de communication incompatibles

Si vous sentez que votre mari ne vous entend pas, vous voudrez peut-être explorer les moyens par lesquels vous essayez de le contacter.

Certaines femmes répètent leur plainte ou leur inquiétude à quelques reprises dans le but d'attirer l'attention de leur mari. Certains hommes peuvent appeler cela harcelant, mais il peut simplement s'agir de styles de communication différents.

Karam appelle cela la dynamique de "demande-retrait": une personne veut une conversation, mais l'autre n'a pas compris comment répondre ou semble s'être éteinte, aussi l'orateur continue à appuyer. "C'est un modèle vicieux", dit Karam.

Si cela se produit souvent dans votre relation, pensez à faire une pause pour laisser votre épouse assimiler ce que vous dites et avoir "une chance de valider ce qu'elle a entendu", explique Karam.

Il peut être utile d’examiner de près ce qui est fixé - les bizarreries de personnalité, par exemple - et ce qui peut être changé. Citant le travail du chercheur sur le mariage et les couples John Gottman, Karam dit que près de 70% des problèmes conjugaux sont "perpétuels", ce qui signifie que ce sont des problèmes qui traînent en longueur.

Le défi consiste à reconnaître ce qui ne peut être corrigé. Il est utile de "progresser vers l'acceptation", dit Karam. "Vous n'allez pas transformer une personne prudente en preneur de risque ou en introverti en extraverti."

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5. Ne pas faire du sexe une priorité

Qu'il s'agisse de fatigue ou d'une autre raison, beaucoup de femmes ne consacrent pas assez de temps au sexe. C'est une grave erreur, disent Heitler et Karam.

"La réalité est que ce qu'il y a de mieux pour tout le monde - pour eux, leur conjoint - est d'avoir une vie sexuelle saine", a déclaré Heitler. "Cela garde la famille heureuse. Et ce dont leurs enfants ont besoin plus que tout, ce sont des parents qui ont un lien fort et positif."

Karam dit que les femmes ont besoin de construire dans le temps - et par extension, le désir - de faire l'amour avec leur mari. "Ils ne peuvent tout simplement pas tout laisser tomber et avoir des relations sexuelles avec leur mari. C'est le produit de passer du temps seul ensemble et d'anticiper toute la semaine", dit-il.

Se sentir sexy est un bon moyen de commencer. Cela signifie qu'une femme doit se faire une priorité.

"Généralement, si vous êtes une femme, vous devez donner la priorité à vos soins personnels. Si vous vous sentez bien, vous vous sentirez probablement sexuel", explique Karam.

6. Oublier de chérir leur partenaire

Certaines femmes sont tellement concentrées sur leurs enfants, leur travail et leur maison qu'elles en oublient de faire les petits gestes qui contribueront grandement à consolider leur mariage.

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"Dans les relations saines, il y a des nuées de positivité, très souvent distribuées", dit Heitler. "Ils peuvent être des sourires, un contact visuel, des étreintes ou des toucher, des commentaires verbaux du type" Je suis d’accord avec ça "ou" bon point "ou même le mot" oui ". L'écoute, l'accord, l'appréciation, l'affection - tous envoient une énergie positive qui enveloppe les deux personnes au soleil. "

Ces gestes rappellent aux deux partenaires qu’ils s’apprécient et l’amitié est au cœur des mariages réussis, explique Karam. Les personnes mariées «opèrent souvent sur une connaissance de soi dépassée», explique-t-il, les éloignant de la véritable appréciation de leurs partenaires.

"C'est un mythe qu'un bon mariage se maintient", dit-il. "C'est apprendre par soi-même, apprendre votre partenaire. Ce que vous êtes à 24 ans n'est pas ce que vous êtes à 34 ans."