Comme le savent de nombreuses personnes souffrant de migraine, la douleur ne disparaît pas toujours à la fin du mal de tête. C’est parce qu’un stade final de migraine appelé postdrome est également appelé gueule de bois migraine.

Cela peut durer de quelques heures à plus d'un jour après le départ du mal de tête. Les postdromes ne viennent pas toujours, mais les experts pensent qu’ils se produisent jusqu’à 80% du temps.

Il n’ya aucun moyen de savoir à quel point votre postdrome sera intense. Ce n’est pas nécessairement lié à la gravité de votre migraine.

Alors, comment savoir si vous avez un postdrome? Les symptômes varient, mais vous pourriez être:

• Fatigué
• Incapable de se concentrer
• De mauvaise humeur générale

Les gens disent qu’ils se sentent épuisés ou en détresse - c’est la partie qui peut donner l’impression d’une gueule de bois.

Vous pouvez également remarquer des symptômes physiques, tels que:

• Symptômes gastro-intestinaux
• La faiblesse
• Raideur dans le cou
• Sensibilité à la lumière
• La nausée

Que faire dans l'instant

Une fois le postdrome commencé, il est important de pratiquer ce que l’on appelle une bonne hygiène des maux de tête.

Boire beaucoup d'eau. Reste aussi. Des activités relaxantes comme le yoga peuvent être utiles. Ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre ne fera pas forcément l'affaire pour vous, vous devrez donc peut-être expérimenter un peu.

Avez-vous remarqué que votre postdrome est pire quand vous regardez un écran? Restez à l'écart de votre téléphone ou de votre ordinateur portable.

Trouvez-vous que la caféine est utile? Faire une tasse de thé.

Vous pouvez aussi essayer:

• Packs de glace
• Coussins chauffants
• Massages

Ce peut être une bonne idée de tenir un journal de maux de tête. Sur un bloc-notes, sur votre téléphone ou dans une application, gardez une trace de:

• Quels sont vos symptômes
• Comment vous avez traité avec eux
• Quelles choses fonctionnent ou ne fonctionnent pas

Cela vous aidera à l'avenir lorsque vous aurez besoin de vous sentir mieux.

N'ignorez pas vos symptômes et n'essayez pas de les surmonter et de reprendre votre vie normale trop rapidement. Laissez-vous complètement récupérer du mal de tête et du postdrome avant de replonger dans tout.

Comment les prévenir (ou les soulager)

Au cours des phases précédentes de la migraine - prodrome, aura et mal de tête -, assurez-vous de rester hydraté et essayez si possible de faire des étirements légers.

Évitez tout ce qui peut aggraver votre migraine, comme une stimulation excessive ou essayer de faire trop, trop vite.

Bien sûr, l’un des meilleurs moyens d’empêcher la phase postdrome est d’éviter les migraines. Comment tu fais ça?

• Essayez d'avoir de bonnes habitudes de sommeil.
• Mangez des aliments sains tout au long de la journée.
• Faites de l'exercice une priorité.
• Gardez le stress en échec.