Garder les pieds sur terre peut ne pas être une fête facile, surtout en hiver. Découvrez ce qui peut vous faire trébucher, entraînant des chutes soudaines et des blessures non désirées.

Par Sarah Albert

Avez-vous déjà vécu l'un de ces jours où tout va bien jusqu'à ce que tout à coup - effacez-vous - vous glissiez et tombiez?

Meri-K Appy, président du Home Safety Council, a eu une journée comme celle-là. "Je vous avouerai que j'ai fait une chute et que j'ai tout fait pour me tromper", raconte-t-elle à propos d'un déversement qu'elle a fait il y a environ six mois à un aéroport alors qu'elle se précipitait pour prendre une navette pour son hôtel. "C’était un sol carrelé et un peu mouillé et je viens de faire une incroyable plongée en forme de cygne devant une centaine de personnes." L'ironie de la situation - qu'elle soit présidente d'une organisation qui défend et sensibilise les gens aux accidents préventifs, avec une chute en tête de liste - n'a pas été perdue pour Appy. Heureusement, elle n'a subi aucune blessure grave. Pour Appy, cependant, ce n'est pas le problème. Elle aurait pu être terriblement blessée.

"Très souvent, dans notre culture, les gens utilisent les chutes pour rire", dit Appy, se rappelant la comédie de Charlie Chaplin, Dick Van Dyke et Chevy Chase. Le problème est qu’une chute peut avoir des conséquences très réelles et graves. Les gens se sentent souvent embarrassés après leur chute et, au lieu de vérifier s'ils ont été blessés ou non, ils risquent de se retrouver à regarder autour d'eux pour voir s'il y a des témoins. Appy dit qu'il ne faut pas perdre de vue les conséquences les plus graves des chutes - notamment un traumatisme à la tête, une fracture de la hanche ou même la mort. En fait, il y a près de 6 000 décès par an dus aux chutes et 5 000 chez les adultes de 65 ans et plus.

En fait, les chutes sont la première cause de décès à la maison. Selon Appy, chaque année en moyenne, près de 20 000 morts et plus de 21 millions de visites médicales sont causées par des blessures évitables à la maison telles que des chutes, des incendies, des étouffements et des noyades. De loin, les chutes sont n ° 1.Étant donné les pièges sans fin autour de la plupart des maisons et des grands espaces - pensez aux vieux tapis et carpettes qui ne restent pas en place, aux marches inégales sans rampes, aux routes glacées et aux allées, etc. le jour sans tomber. Heureusement, nous avons quelques conseils d’experts pour vous aider à prévenir les chutes et les chutes cette saison.

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Ce que tu ne vois pas peut te faire du mal

Il est important que vous gardiez un œil sur votre vue. Obtenez un examen de la vue si vous sentez que vous êtes ce que Perry Binder, MD, appelle "maladroit visuellement". Binder, ophtalmologiste du Gordon Binder Weiss Vision Institute à San Diego, recommande des examens de la vue annuels. Les changements météorologiques peuvent également affecter votre capacité à voir. "Les jours gris sans soleil intense signifient moins de contraste, donc les gens ne peuvent pas voir aussi bien dans de telles circonstances", a déclaré Binder. Parce que le soleil se couche plus tôt en hiver, nous perdons la lumière plus tôt. C'est pourquoi il est encore plus important d'ajouter de la lumière dans les couloirs et les cages d'escalier sombres pendant les mois d'hiver.

Rester actif

Croyez-le ou non, Appy affirme que la seule activité prouvée efficace pour réduire votre risque de chute est le tai-chi. Appy dit que c'est connu pour nous aider à construire la force et l'équilibre. Il existe de nombreuses activités qui peuvent vous aider à atteindre ces objectifs, et en trouver une qui vous plait est un moyen sûr de réduire votre risque de chute.

Utilisez du sel

La neige et la glace peuvent créer un éblouissement, ajoute Binder, rendant la visibilité plus difficile. En outre, la neige recouvrant les fissures et les trous, Binder indique que les personnes doivent prendre plus de "précautions visuelles" pour éviter de trébucher sur des objets étrangers. Pelleter correctement pour créer des allées piétonnières sûres et utiliser de la glace ou des copeaux de bois sont une évidence pour diminuer vos risques de chute.

Connaissez vos médicaments

Les médicaments peuvent parfois provoquer des effets secondaires, notamment des vertiges, qui peuvent augmenter vos chances de tomber. "Une fois par an, demandez à un professionnel de la santé - votre médecin ou votre pharmacien - de revoir tous vos médicaments, y compris les médicaments en vente libre et les médicaments sur ordonnance, car il a été prouvé que la prise de quatre médicaments ou plus pouvait contribuer à une chute" Appy dit. N'oubliez pas que si cela vous pose un problème, vous pourrez peut-être demander à votre médecin de modifier vos doses, réduisant ainsi l'utilisation de drogue.

Appy vous recommande également de suivre vos médicaments, en particulier si vous avez du mal à vous rappeler quand et si vous avez déjà pris vos médicaments. Cela réduira la probabilité que vous doubliez votre dose par erreur, entraînant des effets secondaires indésirables.

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De bonnes chaussures sont la clé

Avoir de bonnes chaussures est important. Appy vous recommande de porter de fines chaussures à semelle de caoutchouc afin de pouvoir sentir le sol sous vos pieds. Les chaussures qui ne sont pas les meilleurs choix pour garder la terre sont celles avec des semelles très épaisses ou des chaussures à semelles de cuir qui sont glissantes.

Prendre des précautions avec les échelles

Prendre des précautions supplémentaires pour prévenir les chutes pendant les mois d’hiver est particulièrement important au moment des vacances. Pour commencer, les gens sortent souvent leurs échelles poussiéreuses de leur sous-sol pour accrocher des ornements et des décorations ou pour terminer des projets ménagers avant, par exemple, une fête de Noël qu'ils organisent. Si vous comptez décorer une échelle, n'oubliez pas le nombre important de visites aux salles d'urgence associées aux échelles chaque année. Prenez les précautions appropriées, notamment en ce qui concerne la position de l’échelle. Vous voulez également éviter de trop vous pencher, ce qui peut compenser votre solde.

Attention aux aimants de fouillis

Souvent, les halls d’entrée et les cages d’escalier peuvent être des aimants qui encombrent toute l’année, mais plus encore pendant les vacances. Essayez de les garder à l’écart, surtout lorsque vous avez des invités.

La pleine conscience va un long chemin

Faites attention lorsque vous marchez et essayez de ralentir, surtout lorsque la visibilité est réduite ou qu'il existe de nombreux dangers potentiels. Gardez les mains libres et soyez conscient de la surface des sols. "Mieux vaut prévenir que guérir", a déclaré Appy, qui a proposé les astuces suivantes pour la modification de l'habitat, qui peuvent vous aider à assurer votre sécurité. Ces conseils sont particulièrement utiles pour les parents.

• Sachez quand jeter un tapis. Les tapis jetés peuvent contribuer à votre risque de chute, en particulier les tapis qui ne sont pas plats ou qui ne collent pas au sol. Enlevez les carpettes ou scotchez-les avec du ruban adhésif double face afin que vos orteils ne restent pas coincés sous eux, ce qui provoquerait un mauvais débordement.
• Portes de bébé. Si vous avez de jeunes enfants, un groupe d’âge sujet aux chutes, vous devriez utiliser des barrières pour bébés. Le Home Safety Council vous recommande d’utiliser des barrières pour bébé qui se fixent aux murs en haut et en bas de votre cage d’escalier.
• Obtenez des serrures de fenêtre. Malheureusement, les petits enfants tombent parfois par les fenêtres, surtout par temps chaud. Procurez-vous des gardes-fenêtres que vous pourrez rapidement enlever en cas d'incendie.
• Assurez-vous que vos enfants ont un endroit doux pour tomber dans les terrains de jeux. Appy dit que vous voulez avoir une surface douce d’au moins 9-12 pouces de profondeur sous les aires de jeu (paillis de bois ou de gravier). Vous voulez que les surfaces molles s'étendent sur au moins 6 pieds dans toutes les directions afin que la zone de chute soit couverte.
• Salles de bain Dans la salle de bain, autre zone exposée aux chutes, assurez-vous d’essuyer les surfaces glissantes. Utilisez des tapis de bain et un tapis à l’intérieur de la douche. Si vous n'avez pas de barre d'appui dans votre douche ou votre baignoire, envisagez une installation. L'avocat de la sécurité à domicile recommande que vous installiez des barres dans les murs, qui peuvent contenir du poids humain. Les gens pensent souvent qu'ils n'ont besoin de barres d'appui que lorsqu'ils vieillissent. "Tous ceux qui sont tombés sous la douche savent que cela peut arriver à tout âge. Même les jeunes enfants peuvent tomber", a déclaré Appy. "Bien que les conséquences puissent être plus graves pour les personnes âgées."

Il peut être difficile de soulever le problème des chutes avec un proche, comme un parent plus âgé, un membre de la famille ou un ami, étant donné la stigmatisation et la gêne associées aux chutes. Pour les personnes âgées, l'installation de barres d'appui et autres dispositifs de sécurité peut sembler inutile. Si vous souhaitez soulever le problème avec un proche, essayez de donner l'exemple. Installez ces appareils d’abord dans votre propre maison. "Alors tu peux dire à ta mère que c'est à son tour. De cette façon, c'est moins stigmatisant", dit Appy.