Le mariage est plus qu’un simple doigt, c’est un lien entre deux personnes qui devrait se développer avec le temps et ajouter de la valeur à votre vie. Les experts partagent les avantages du mariage.

Par Heather Hatfield

Le mariage ne se limite pas à porter un anneau au doigt. Le mariage est une relation intime et durable qui grandit avec le temps et fait de vous une meilleure personne, déclare le psychologue et psychothérapeute de Harvard, Mark O'Connell, PhD.

"Nous maintenons cette vision conservatrice du mariage comme un choix sûr mais ennuyeux", a déclaré O'Connell, auteur du Indemnité de mariage: Les récompenses surprenantes de rester ensemble à l'âge mûr. "Mais il doit y avoir une raison plus convaincante de se marier et de rester marié, et mon expérience montre la valeur de l'intimité et de la croissance personnelle."

Des avantages de la thérapie matrimoniale, qui aide les couples à résoudre leurs différends, à aller un peu plus loin et à ne pas se contenter de s'entendre, les experts expliquent comment vous et votre conjoint pouvez créer un lien plus fort et rendre votre mariage plus important

Faire le saut du mariage

"Les gens doivent considérer la relation comme une opportunité non seulement de comprendre l'autre personne, mais également de mieux se comprendre par l'intermédiaire de cette autre personne", a déclaré O'Connell.

La première étape, dit-il, consiste à être intelligent avant de marcher dans l'allée: évaluez l'importance du mariage pour vous et pourquoi vous souhaitez passer le reste de votre vie à faire de la relation une priorité.

Une simple question à poser: "Qu'est-ce que cela nous apporte?"

"Le mariage est une relation durable, et il devrait créer un environnement dans lequel vous pouvez changer et grandir", a déclaré O'Connell. "Alors que notre culture se concentre de plus en plus sur le moment présent, il est important que deux personnes se tournent vers non seulement maintenant, mais dans 10 ans pour mieux comprendre ce que le mariage ajoutera à leur vie à long terme."

Il ne suffit pas de bien s'entendre et d'avoir de bonnes relations - deux éléments du mariage qui peuvent être ajustés dans le cadre d'une thérapie «traditionnelle». La thérapie conjugale est généralement conçue pour aider un couple à mieux communiquer, à résoudre les conflits de manière plus productive et à trouver des voies de compromis.

Jenn Berman, Ph.D., thérapeute familiale et matrimoniale basée à Beverly Hills, en Californie, déclare: "Presque tous les couples pourraient bénéficier d'une thérapie conjugale. Parce qu'avec le temps, nous développons des problèmes de ressentiment et de communication, il est utile de pouvoir compter sur une personne objective. aider un couple à parler de leurs problèmes ".

Mais atteindre ce niveau d'intimité supérieur demande plus de travail.

"Nos relations intimes devraient nous changer", a déclaré O'Connell. "Ils devraient nous faire grandir, et s'ils ne le font pas, alors il manque quelque chose."

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Commencer à construire un meilleur mariage

Construire un mariage fort et intime commence par vous-même et devient ensuite un lien qui dure toute une vie entre vous et votre partenaire.

"Ce n'est pas que les gens doivent rester ensemble quoi qu'il en soit, mais il y a quelque chose dans l'intimité durable qui offre aux gens une chance de se connaître et de se connaître d'une manière plus honnête et réelle", a déclaré O'Connell. "Il y a une leçon incroyablement puissante à ce sujet."

Que vous ayez une relation solide fondée sur le compromis et le sacrifice de vous-même ou si vous êtes dans une relation troublée qui est endommagée par les désaccords et la déception, le défi consiste à vous connaître afin de mieux comprendre votre situation en tant que partenaire.

M. O'Connell explique que la manière dont un couple marié commence à déménager sa relation dans un endroit meilleur commence par des étapes évidentes, mais importantes. Bien que ces règles semblent simples, elles sont cruciales pour améliorer l'intimité.

• Reconnaissez et respectez vos différences.
• Parler l'un à l'autre.
• Être respectueux.
• Renforcez les aspects positifs et minimisez les aspects négatifs.
• Ne blâme pas.
• Soyez honnête l'un envers l'autre.
• Voir les choses du point de vue de chaque autre personne.
• Ne jugez pas.

Vers un mariage plus significatif

Ces conseils ne sont toutefois qu'un début. Une fois que vous avez construit une relation dans laquelle vous entendez bien, et que vous êtes parvenu à un compromis sur vos principaux problèmes matrimoniaux, créer un fort sentiment d'intimité vous permet de profiter des avantages du mariage.

Voici des façons de mieux comprendre votre partenaire et de faire en sorte que votre mariage compte vraiment:

Embrasser une définition plus durable de l'amour. O'Connell explique que l'amour est plus que juste à court terme et dans le moment. Concentrez-vous sur la signification de votre mariage et de votre amour pour votre partenaire sur le long terme et améliorez la qualité de votre vie grâce à votre conjoint.

Célébrez vos différences."Remettez en question la notion selon laquelle les gens s'ennuient les uns les autres parce qu'ils s'habituent les uns aux autres", a déclaré O'Connell. "Au lieu de cela, reconnaissez que les gens sont infiniment complexes et en constante évolution."

Reconnaissez le cadeau du temps. Le temps est l'un des cadeaux les plus précieux que vous puissiez offrir à quelqu'un, et plus important encore à votre conjoint et à votre famille, déclare Berman, auteur. du Guide de A à Z pour élever des enfants heureux et en bonne santé. Pour votre conjoint, assurez-vous d'avoir au moins 20 minutes de temps par jour pour vous engager dans la relation, et c'est le strict minimum. Concentrez-vous les uns sur les autres, sans téléviseur ni ordinateur, et utilisez le temps dont vous avez besoin pour être intime et vous connecter.

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Avoir du vrai sexe. O'Connell explique que les personnes peuvent rester vivantes dans leur corps en ayant une relation sexuelle continue avec leur conjoint à mesure qu'elles grandissent. Embrassez votre sexualité à mesure que vous vieillissez et explorez les moyens de maintenir l'étincelle au fil de l'évolution de votre mariage.

Frappez un bon équilibre "Il y a beaucoup de conflits dans le mariage", a déclaré Berman. "Vous devez tous les deux les gérer de manière productive et vous aider à grandir." Berman recommande de trouver le bon équilibre entre les interactions positives et négatives - une bonne règle de base est que cet équilibre doit être de 4 pour 1 pour que le mariage réussisse, une théorie sur les relations proposée par le psychologue John Gottman, PhD.

Trouvez la libération par l'engagement. "L'engagement implique d'abandonner quelque chose, mais vous devez le reconnaître, cela signifie aussi obtenir quelque chose en retour quand vous êtes marié", a déclaré O'Connell. Concentrez-vous moins sur ce que vous n'avez pas et davantage sur ce que le mariage apporte à votre vie.

Pardonne et remercie. "Pensez aux événements récurrents dans les mariages qui sont des problèmes comme des opportunités", déclare O'Connell. "Utilisez vos problèmes comme des occasions de relever vos défis ensemble et d'aller de l'avant comme un seul."

S'amuser. "Deux composants très importants d'un mariage intime sont la camaraderie et l'amitié", a déclaré Berman. Et s'amuser est un élément clé pour les deux.

"Et, particulièrement pertinentes pour nous, les baby-boomers grisonnants, ces étapes nous aideront à forger des relations dans lesquelles nous pouvons faire en sorte que le temps du vieillissement devienne une possibilité d'expansion plutôt que de diminution", a déclaré O'Connell.