Voici quelques bons conseils des personnes qui y ont séjourné.

Quand il s'agit de conseils de perte de poids, il semble que tout le monde est un expert. "Cardio kickboxing", enthousiasme votre collègue fanatique. "Un régime végétalien", chante votre frère bienheureux. "Du pamplemousse et du café noir", confie votre voisine à tout faire (peu importe si elle a perdu et regagné les mêmes 20 livres au moins une douzaine de fois).

Mais lorsque vous êtes sérieux au sujet d'un mode de vie plus sain, vous avez besoin de conseils fiables. Et quelle meilleure source que des gens comme vous? Je parle de vos collègues membres de la clinique de perte de poids, qui partagent souvent leurs "secrets" de perte de poids éprouvés sur nos babillards électroniques.

Voici nos choix approuvés par les nutritionnistes pour les 10 meilleurs conseils aux membres. Essayez tout ou partie d'entre eux, et qui sait, vous serez peut-être bientôt l'unique dispensateur de perles de sagesse pour perdre du poids.

1. Suivez votre bonheur. Au lieu de vous démolir le cerveau pour savoir quel type d’exercice vous pourriez aimer, Waltzing Matilda suggère de commencer par s'amuser, puis de voir si l'exercice suit! "Par exemple, je trouve amusant de jardiner. En fait, jardiner est un excellent exercice", écrit-elle. "J'aime aussi faire les magasins. Il s'avère que si vous faites des heures de marche, c'est un entraînement correct et vous efforcez d'obtenir un rythme soutenu! Beaucoup de gens aiment danser, voire jouer aux quilles!"

2. Les légumes d'abord. "Lorsque vous planifiez un repas, faites-le autour des légumes, des fruits et des grains entiers plutôt que de la portion de protéines", suggère Gmacfad. "Ainsi, dès le début, l'accent est mis sur les aliments plus sains et plus satisfaisants. Et lorsque je mange un repas, je mange toujours mes légumes en premier. Ainsi, si je suis pleine avant que l'assiette ne disparaisse, c'est de la viande ou des féculents qui sont à gauche, pas les légumes si bons pour moi. "

3. Redevenir un enfant. "Ne pas avoir assez de temps avec les enfants? Ce n'est certainement pas le cas", déclare Waltzing Matilda. Alors, ce membre écoute de la musique de son fils et danse avec lui pendant une heure pour lui donner le cœur à fond.

4. Être réaliste. Après avoir démarré le programme dans l’espoir de perdre beaucoup de poids rapidement, le membre devochka a appris de son erreur: "Quand je me rends compte du temps qu'il m'a fallu pour mettre le poids, il me semble assez bête de penser que cela se dissiperait dans quelques mois."

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5. Simplement fais-le. Vous êtes tenté de sauter votre entraînement? Donc est membre trillium8, qui dit: "Après le dîner, j'ai plus envie de me détendre que de sortir dans le froid et la neige. Mais je me dis:" Ne pensez pas si vous avez envie de le faire, faites-le! " et sortez pour une promenade. Et je ne le regrette jamais! "

6. Faire que les tâches comptent. Puisque les tâches ménagères doivent toujours être accomplies, pourquoi ne pas en faire une séance d’entraînement? Membre Waltzing Matilda suggère de s’efforcer de faire preuve de "non-efficacité" lors des tâches ménagères: "N'emportez qu'un seul panier de vêtements du sous-sol à la fois, et inversement dans les escaliers… N'apportez pas tout un panier de produits de nettoyage dans la maison; apportez simplement le matériel de dépoussiérage, la poussière, puis revenir pour le nettoyeur de vitres, etc. " Vous avez eu l'idée.

7. Trouvez votre centre. "Pour réussir tout changement dans vos habitudes, vous devez étudier sérieusement pourquoi vous en avez, vous devez comprendre la relation entre vos habitudes et vos désirs et objectifs, et vous devez essentiellement vous engager à être équilibré. Accepter que Tout ce que vous pouvez contrôler dans la vie, c'est votre propre attitude. Ne vous fiez pas à quelqu'un d'autre pour vous réparer, ne vous dites pas que ce sera un meilleur moment lorsque les circonstances extérieures ne vous pèsent pas trop, etc. chemin que vous voulez être, et mettre un pied devant l’autre ", écrit l'ignorance est le bonheur.

8. Planifier à l'avance. "J'essaie toujours de planifier mes repas pour le lendemain à l'avance, de déterminer comment je vais les consigner, etc. De plus, si je sais qu'à la fin de ma semaine, je sortirai dîner ou quoi que ce soit d'autre, j'essaierai de penser aux aliments que je dois économiser jusque-là pour pouvoir avoir ce que je veux ", écrit champignon.

9. Magasinez plus intelligemment. "Essayez d'utiliser un panier à main tout en faisant vos courses. Chaque fois que cela est possible, mon mari aime cette astuce. Il va aussi plus souvent et achète de la nourriture moins fraîche (et plus fraîche) de cette façon!" écrit Waltzing Matilda.

10. Un jour à la fois. "Mon conseil est de le prendre un jour à la fois. Quand je songe à bien manger pour les 40 prochaines années, c'est incompréhensible. Mais je peux bien manger pour aujourd'hui et faire des projets pour demain", suggère Chien Lady13.

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