Le cyclisme de poids perd du poids et le regagne encore et encore. Cela s'appelle un régime "yo-yo" quand cela se produit à cause d'un régime.
Les cycles de poids peuvent être gros (50 livres ou plus) ou petits (5 à 10 livres).
Est-ce mauvais pour vous? Ce n'est pas clair. Garder un excès de poids n’est pas sain, alors demandez à votre médecin quel devrait être votre objectif de poids, ce que vous devriez faire pour atteindre ce poids et ce qu’il faut pour rester à ce poids.
Votre médecin n’ayant peut-être pas toutes les réponses, demandez-lui de vous orienter vers une diététiste pour vous aider à trouver des moyens de mieux manger et de perdre du poids supplémentaire. Travailler avec un entraîneur personnel vous aidera à vous mettre à l’entraînement, ce qui est particulièrement important pour éviter les kilos en trop une fois que vous avez atteint votre objectif de poids.
Vous pouvez briser le cycle de la perte et de la reprise de poids. Les chercheurs ont montré qu'en suivant 439 femmes en surpoids pendant un an. Les femmes qui avaient des antécédents de cycles de poids modérés ou importants étaient tout aussi susceptibles de s'en tenir au régime alimentaire et au programme d'exercices de l'étude. Tous ceux qui ont adhéré au régime en ont profité.
Pour plus d’inspiration, considérons quelques-unes des principales conclusions de plus de 10 000 personnes qui ont perdu au moins 30 livres et l’ont gardé au moins un an. Ils ont partagé leurs stratégies avec le Registre national du contrôle du poids, qui les a publiées sur son site Web:
- 78% prennent un petit-déjeuner tous les jours.
- 75% se pèsent au moins une fois par semaine.
- 62% regardent moins de 10 heures de télévision par semaine.
- 90% d'exercice en moyenne, environ 1 heure par jour.