Vous souhaitez voyager cette saison? Voici comment rester heureux et en bonne santé en cours de route.

À l'approche de la saison des fêtes, des milliers de voyageurs aériens se préparent à faire face aux files d'attente et aux retards. Des milliers d'autres bravent les trains, les bus et les automobiles pour se retrouver en famille ou entre amis. Mais attention, les déplacements d'aujourd'hui entraînent de longs retards à l'enregistrement, sur le tarmac et sur la route.

Pour les personnes souffrant de graves problèmes de santé comme le diabète et les maladies cardiaques - et pour les jeunes enfants - tout cela peut être une véritable épreuve. Si vous ne planifiez pas correctement, cela pourrait même mettre votre vie en danger.

Comment garder tout le monde en bonne santé et heureux pendant ces longues heures de voyage? demandé conseil à quelques experts.

Si vous avez du diabète …

Mangez près de votre horaire habituel. "C'est particulièrement important pour les diabétiques", déclare Inyanga Mack, MD, professeure adjointe de médecine familiale et communautaire à la Temple University School of Medicine de Philadelphie.

Étant donné que le service de repas a été interrompu sur la plupart des vols, arriver tôt à l'aéroport vous laisse le temps de manger avant le vol. En outre, apportez des collations santé pour compenser le risque d'hypoglycémie, sur la route ou dans les airs, a-t-elle dit.

Portez un bracelet d'alerte médicale approprié. Portez le nom d'une personne à contacter en cas d'urgence et de votre médecin de soins primaires, suggère Mack. Conservez une liste de vos médicaments et de vos doses afin que quelqu'un puisse avoir accès à vos médicaments en cas d'urgence.

Prenez vos médicaments avec vous, pas dans vos bagages. Transportez vos médicaments pendant quelques jours. Ensuite, si vos bagages sont perdus, ou si vous êtes coincé à l'aéroport ou dans l'avion pendant de longues périodes, votre santé ne sera pas mise en danger. Mangez et prenez toujours vos médicaments selon votre horaire habituel, même si tout le reste est en émoi.

Assurez-vous que les médicaments sont correctement étiquetés. Toutes les ordonnances doivent porter une étiquette pharmaceutique ou une étiquette imprimée par un professionnel identifiant le médicament. Si vous n'êtes pas autorisé à embarquer avec vos médicaments et vos fournitures, demandez à parler au représentant de la FAA de l'aéroport ou au directeur de la sécurité. Vous voudrez peut-être même téléphoner à l’avance pour vous assurer de pouvoir vous aider avec ce dont vous avez besoin.

Exigences de la FAA: Les personnes diabétiques portant des seringues et / ou des aiguilles doivent également porter le médicament injectable. Les personnes diabétiques qui voyagent aux États-Unis peuvent apporter des seringues et d’autres équipements de ce type dans des bagages à main, mais les flacons d’insuline doivent porter une étiquette de médicament professionnelle imprimée. Mieux encore, conservez l’insuline dans son emballage d’origine car elle porte le label de l’entreprise pharmaceutique. Les aiguilles doivent être bouchées. Le glucomètre doit porter le nom du fabricant. Le glucagon injectable doit également être dans son kit en plastique d'origine avec l'étiquette pharmaceutique préimprimée.

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Si vous avez une maladie cardiaque …

Ne soyez pas déshydraté ou fatigué. Prenez beaucoup de repos, dit Ronald Krone, MD, professeur de médecine et de cardiologie à la faculté de médecine de l’Université de Washington à Saint-Louis. "Si vous vous sentez fatigué, trouvez quelqu'un pour porter vos bagages. Ne vous précipitez pas. Se déplacer dans un long aéroport peut ressembler à un test de stress. Emportez le moins possible à bord, pour ne pas avoir à soulever quelque chose au-dessus de votre tête. Minimiser votre charge de travail. "

Si vous voyagez à l'étranger, donnez-vous une journée pour récupérer. "Vous ne devriez pas être programmé", dit Krone. "Prévoyez du temps pour vous reposer et assurez-vous d'être bien hydraté."

Portez une copie de votre ECG. Si vous avez subi un pontage du cœur, demandez une note à votre chirurgien. Cela devrait détailler le nombre de veines et d'artères utilisées pour faire le pontage, dit Krone. Si vous vous trouvez dans un pays étranger et qu'une cathétérisation d'urgence est nécessaire, "le cardiologue de votre destination saurait exactement comment procéder." Cela simplifierait beaucoup le processus ", dit-il.

Si vous prenez Coumadin, et serez à l'étranger un mois ou plus, envisagez de prendre des dispositions à votre destination pour faire vérifier votre sang. De nombreux pays exigent que vous consultiez un médecin local pour surveiller votre sang et rédiger une ordonnance si nécessaire. L’ambassade des États-Unis peut facilement prendre ces dispositions, dit Krone.

Si vous voyagez avec des enfants …

Avoir un plan de match. "Réfléchissez vraiment au temps que vous allez attendre", a déclaré Andrea McCoy, directrice des soins primaires au centre médical pour enfants Temple University de Philadelphie. "Il est difficile de voyager avec des enfants au début, et les retards et les changements de fuseaux horaires compliquent encore les choses", confie-t-elle.

Laissez les enfants courir quand il y a une chance. "Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les jeunes enfants s'assoient comme de petits soldats", dit-elle. "Maman peut laisser les enfants courir dans un couloir pendant que papa fait la queue. C'est assez ingrat pour rester là comme un adulte; vous ne pouvez pas vous attendre à ce que vos enfants le fassent."

Prenez des collations, des boissons et des activités. Des livres à lire, des livres de casse-tête, des game boys et des dames portables tiennent les enfants occupés. Pour les plus jeunes, les livres à colorier, les petits jeux, les figurines vont fonctionner. Planifiez des activités qui vous plairont, dit McCoy. "Planifiez également quelque chose de nouveau et de différent, quelque chose qu’ils ne voient pas tous les jours ou qu’ils n’ont jamais vu auparavant. La nouveauté aidera un peu." Une autre idée: garder les jouets individuels emballés, puis sortez-les à des intervalles critiques.

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Prenez des collations légères. Portez quelque chose comme des bagels, qui sont des féculents et ne nécessitent pas de réfrigération, pour compenser la faim et le mal de l'air.

Transporter des médicaments sur ordonnance à bord. N'oubliez pas de mettre les médicaments dans une banquise s'ils doivent être réfrigérés. Informez votre médecin à l'avance de votre voyage, au cas où un médicament de deuxième choix serait plus pratique à transporter.

Portez du Tylenol ou de l’acétaminophène - quelque chose que les enfants peuvent sucer ou avaler. Ce sont pour les douleurs normales, ainsi que la douleur à l'oreille, dit McCoy. L'action d'avaler ou de sucer aidera à nettoyer les oreilles de l'enfant.

Assurez-vous que des sièges d'appoint ou d'auto sont disponibles. Si vous louez une voiture, prenez les dispositions nécessaires à votre destination. Pensez également à avoir un siège auto à bord pour un vol plus sûr.

Vérifiez à votre destination - est-ce une preuve pour les enfants? Y a-t-il des portes au sommet des escaliers? Les armes à feu sont-elles rangées hors de la portée des enfants? Les rubans et les emballages sont-ils ramassés pour que les enfants ne s'étouffent pas et ne s'étouffent pas? Les restes de repas du parti sont-ils nettoyés, de sorte que les enfants ne se mêlent pas aux jeunes enfants?