série de reportages sur la vitamine D.

Par Daniel J. DeNoon

Comment puis-je obtenir suffisamment de vitamine D?

Trente minutes d'exposition au soleil sur le visage, les jambes ou le dos - sans crème solaire - au moins deux fois par semaine devraient vous apporter beaucoup de vitamine D.

Mais cette exposition directe au soleil peut également vous exposer à des niveaux potentiellement dangereux de rayons UV causant le cancer. Et à moins que vous n'habitiez dans le Sud ou le Sud-Ouest, vous n'aurez probablement pas assez de soleil durant les mois d'hiver pour que votre corps produise suffisamment de vitamine D. L'American Academy of Dermatology recommande de ne pas prendre de vitamine D à la suite d'une exposition non protégée au soleil.

C'est probablement une meilleure idée d'obtenir de la vitamine D à partir d'aliments ou de suppléments.

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