Aidez à combattre et à soigner les os minces avec un plan de mise en forme équilibré

Par Gina Shaw

Lorsque Betty Bullock a reçu un diagnostic d'ostéoporose en 1997, à l'âge de 66 ans, ce fut un choc. Elle avait toujours été en bonne santé et active, une athlète passionnée qui joue au tennis, nage, promène son chien et danse.

«Je me suis dit:" Qu'est-ce que j'ai mal fait? "", A déclaré l'arrière-grand-mère, âgée de 76 ans, qui vit à Albuquerque, au Nouveau-Mexique. "J'avais supposé que je n'avais pas à m'inquiéter de l'ostéoporose tant j'étais en bonne santé et ma mère ne l'avait jamais eu.

Exercice et Ostéoporose

Mais les gènes de l’autre côté de la famille de Bullock l’ont peut-être trahie: son père a perdu beaucoup de taille au cours de ses dernières années et a même eu une petite bosse sur le dos. «Mon médecin m'a dit:« Tu n'as rien fait. Ce doit être l'hérédité dans votre cas.

Et sa vie en mouvement avait porté ses fruits, après tout. Bullock réalisa que toutes ces années d'activité physique l'avaient probablement protégée de la blessure, même si ses os s'affaiblissaient. Dans sa cinquantaine, lorsqu'elle voyageait avec sa fille à San Francisco, elle a trébuché et a presque fait une chute sérieuse - mais s'est rattrapée. «Bonne récupération, maman. Tu dois avoir de bonnes chevilles!» Dit sa fille.

Les exercices de port de poids bénéficient également directement aux os, a déclaré le médecin de Bullock, Michael Lewiecki, directeur du Centre de recherche clinique et d'ostéoporose du Nouveau-Mexique. «Cela stimule la croissance des os qui supportent le poids et des muscles attachés à ces os. La force des muscles des jambes signifie que nous risquons moins de tomber car, comme Betty, si nous trébuchons, nous pouvons nous attraper. »Non seulement les exercices de mise en charge empêchent-ils la perte osseuse, mais il existe certaines preuves que cela peut même aider à construire de nouveaux os.

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Équilibre et ostéoporose

Bullock a également un bon équilibre. Et cela, dit Lewiecki, tient probablement Bullock debout et hors du service des urgences avec un os cassé.

Une fois que Bullock a été diagnostiquée, Lewiecki a prescrit une formation de poids en plus de ses activités régulières. Elle s'entraîne maintenant sur des machines Nautilus. La marche, le yoga et le tai-chi sont d’autres bonnes séances d’entraînement pour les personnes atteintes d’ostéoporose.

Bullock et Lewiecki sont d’avis que, bien que l’activité physique ne l’ait pas empêchée de développer l’ostéoporose, elle serait dans un état bien pire si elle avait vécu sédentaire. "Je pense que je suis bien mieux d'avoir exercé tout ce temps", dit Bullock. "Nous n'avons pas été construits pour ne rien faire."