Il existe de nombreuses raisons de choisir judicieusement et prudemment le choix d'un conjoint, mais voici une raison que vous ne connaissez peut-être pas: une nouvelle recherche suggère qu'un bon mariage est bon pour la santé - et qu'un mauvais mariage peut être un véritable déchiseur de cœur.

Il y a beaucoup de bonnes raisons de choisir judicieusement et prudemment lors du choix d'un conjoint - la moindre étant que vous passerez énormément de temps avec eux dans un avenir proche et lointain, voire même d'élever des enfants ensemble.

Donc, vous voulez trouver quelqu'un avec qui vous êtes compatible, partager des valeurs - quelqu'un qui vous rend heureux. Cependant, l’une des raisons les plus convaincantes de choisir en connaissance de cause est que votre conjoint (e) peut influer sur votre santé physique de manière très directe et mesurable.

"Le choix du conjoint est l'un des plus importants que vous ferez dans votre vie; c'est plus grave que de choisir une maison ou quoi que ce soit", déclare Brian Baker, psychiatre à l'Université de Toronto. "Rien ne vaut un bon mariage solide."

Le cœur du problème

Baker devrait le savoir: il a passé la dernière décennie à mener des études sur les effets de la pression conjugale sur la santé cardiovasculaire. Dans l'une de ses études les plus récentes, il a suivi pendant trois ans les hommes et les femmes souffrant d'hypertension artérielle limite et a constaté que la pression artérielle était directement liée à ce qu'il appelle "la cohésion conjugale" - combien de couples partagent et partagent.

"Nous avons constaté que si vous aviez un mauvais mariage, il était préférable d'éviter votre épouse - parce que si vous êtes avec votre épouse, votre tension artérielle augmente, et si vous n'êtes pas avec votre épouse, votre tension artérielle diminue, "dit Baker. "Dans un bon mariage, le contraire était le cas."

Une étude antérieure avait révélé que les couples mariés à un bon mariage avaient une paroi cardiaque plus mince que ceux formés à un mauvais mariage. Une paroi cardiaque plus épaisse signifie une pression artérielle plus élevée, "c'est donc une découverte intéressante", déclare Baker.

Jusqu'à présent, la majorité des études ont porté sur les effets cardiovasculaires, mais les avantages et les inconvénients du mariage ne semblent pas se limiter à ce système.

En fait, ils pourraient être liés à la façon dont votre corps gère le stress, dit Baker, et la façon dont le stress se manifeste pourrait contrôler le système le plus touché.

"Cela peut être le système immunitaire, la dépression, des problèmes gastro-intestinaux, des éruptions cutanées ou des troubles émotionnels tels que l'état d'anxiété", a-t-il déclaré.

A continué

Les avantages du bonheur conjugal

Les recherches de Baker se joignent à un nombre restreint mais croissant d’études identifiant les divers effets du mariage sur la santé. Une étude, par exemple, a montré que le stress conjugal peut doubler le risque de développer un diabète. Une autre étude, réalisée en Suède, a montré que les femmes en détresse conjugale couraient trois fois plus de risques de subir une deuxième crise cardiaque. Et un troisième a montré que les interactions conjugales positives peuvent renforcer l'immunité et réduire le risque de maladie cardiaque en maintenant les hormones du stress à un niveau bas.

"Les avantages sont une meilleure santé physique, une résistance accrue aux infections, une réduction des infections et une probabilité réduite de mourir d'un cancer, d'une maladie cardiaque, de tous les principaux tueurs", explique le psychologue et auteur John Gottman, PhD. "L'autre avantage pour la santé est la longévité: les personnes vivent plus longtemps si elles sont dans une relation conjugale, en particulier si elles entretiennent de bonnes relations satisfaisantes." Gottman, considéré par beaucoup comme un pionnier dans le domaine de la recherche sur le mariage, est le professeur James Mifflin du département de psychologie de l'Université de Washington à Seattle.

"Il y a des avantages physiques et des avantages pour la santé mentale", a déclaré Gottman. "Vous avez moins de dépression, moins de troubles anxieux, moins de psychose, moins de troubles du stress post-traumatique, moins de phobies. Vous avez également moins de blessures dues aux accidents."

"Le processus s'inverse lorsque les relations se dissolvent", souligne-t-il. Cela est particulièrement vrai lorsqu'un des conjoints décède. Souvent, le partenaire survivant mourra de ce que certains appellent le "syndrome du cœur brisé".

"Il existe un processus de deuil qui est vraiment bien documenté", a déclaré Gottman. "Les gens passent vraiment par le chagrin physique et ils sécrètent du cortisol l'hormone du stress et beaucoup de systèmes sont réellement fermés. Les époux en deuil deviennent plus vulnérables à toutes sortes d'agents infectieux; leur système immunitaire ne fonctionne pas Ainsi, une personne contractée ressemblera à une pneumonie et mourra très vite. Et elle perdra aussi la volonté de vivre. "

Dans ce scénario, les hommes sont plus susceptibles d'être ceux qui meurent d'un syndrome du cœur brisé, note Gottman. Mais encore une fois, les hommes bénéficient généralement des plus grands avantages pour la santé d'être mariés alors qu'ils sont en vie.

Pour les gars, pour le meilleur ou pour le pire, c'est surtout pour le meilleur

"Si le mariage est bon, les avantages sont aussi importants pour les femmes que pour les hommes; pour les hommes, étant "L’un des principaux moyens par lequel le mariage confère des effets est de réduire les risques: les hommes arrêtent de se livrer à des comportements à risque, comme le saut à l’élastique et la conduite en état d'ébriété. … Ils commencent à faire examiner leur santé régulièrement et à bien manger. Les hommes célibataires ne font vraiment pas cela; ils tombent en quelque sorte en morceaux.

A continué

"Les femmes sont moins enclines à adopter un comportement à risque, ont plus de chances d'aller chez le médecin quand elles sont malades et elles prennent mieux soin de elles-mêmes", dit-il. "L'autre grande différence, c'est que les hommes ont des systèmes de soutien social moche et que les femmes ont de grands systèmes de soutien."

Cela va simplement vous montrer à quel point les hommes sont pris en charge dans un mariage, déclare David Woodsfellow, PhD, directeur du Center for Relationship Therapy à Atlanta.

"Alors que le rôle traditionnel a l'homme comme fournisseur, ce rôle est vraiment comme le fournisseur d'argent,"Il dit." Dans ce rôle traditionnel (…), la femme est le fournisseur du confort, du foyer et souvent de la nourriture, des vêtements et des meubles. Je pense que ce sont ces rôles et leurs vestiges qui expliquent que le mariage est meilleur pour les hommes. "

Combler les différences

Donc, être marié peut être bénéfique pour votre santé. Comment les couples peuvent-ils obtenir le maximum d'avantages pour les deux parties impliquées?

Woodsfellow propose ces quatre conseils pour combler les différences inévitables et préserver un mariage sain et heureux.

1. Parlez-vous tous les jours. "Mieux vaut savoir comment se passait la journée de l'autre", dit-il. "Cela devient un type de temps de qualité: une attention indivisible."
2. Dites de bonnes choses les uns aux autres; se donner des compliments. "Faites ceci fréquemment", dit-il.
3. Essayez de ne pas vous rejeter. "Soyez conscient des petits moments où votre partenaire vous tend la main et essayez d'y répondre plutôt que de leur tourner le dos, même si vous êtes occupé", a déclaré Woodsfellow.
4. Développez vos propres petites habitudes, rituels, mots secrets ou signaux secrets. "Peu de choses spéciales deviennent des liens spéciaux, des moments spéciaux d'intimité", dit-il.

Tout est question d'engagement

«C’est l’un des grands atouts de l’amour: quand les gens aiment vraiment et s’engagent, ils deviennent extrêmement vulnérables et extrêmement puissants - parce qu’ils se soucient tellement de leur vie et que cela les connecte au monde de manière considérable», déclare Gottman. . "C’est la chose étonnante à propos de tous ces avantages: ils sont conférés par un engagement. C’est comme un échec en arrière et cela se traduit par le fait que vous devenez un homme et un être humain concerné - une personne impliquée dans la communauté humaine."