Sache ce que tu veux.

Leur chambre était faite pour l'amour, mais on ne faisait pas beaucoup d'amour. La couette en satin n'a pas réussi à inspirer la séduction et le jacuzzi luisant a été utilisé strictement pour le trempage. Ce couple, marié depuis longtemps, avait décoré son boudoir comme un nid d'amour, mais avait rarement des relations sexuelles.

Frustrés, ils se sont tournés vers Ruth Morehouse du Marriage and Family Health Center d’Evergreen, au Colorado, qui a trouvé l’histoire de leur «mollesse» sexuelle tout à fait inhabituelle. "Souvent, les gens n'aiment pas le sexe qu'ils ont", dit Morehouse, "et pourtant, ils ne font que très peu d'explorer ce à quoi cela ressemblerait s'ils pouvaient avoir tout ce qu'ils voulaient. Ils n'ont aucune idée de ce qui les allume. "

Avec les encouragements de Morehouse, le couple a échangé des idées sur des lieux ou des situations chargés érotiquement. Ils sont partis avec une couverture dans un pré alpin. Là-bas, ils ont découvert que le risque d'être vu par un randonneur de passage donnait à leur sexe une passion qu'ils ne ressentaient pas depuis des années.

En cherchant délibérément à découvrir ce qui les allume, ce couple a franchi une étape qui, selon les experts, est la clé d’une vie sexuelle vibrante: ils ont tracé leur propre carte de plaisirs érotiques. Les sexologues ont constaté que les besoins émotionnels et physiques de chaque personne en matière d'excitation sexuelle sont extrêmement individuels. Les gens ont des styles de comportement assez spécifiques lors d'une activité sexuelle.

Un processus qui est à la fois amusant et informatif, la "cartographie" érotique est particulièrement important pour les femmes, explique Morehouse, car certaines personnes croient encore que leur rôle au lit est de suivre l'exemple d'un homme. En fait, si une femme devient une experte de ce dont elle a besoin pour sa propre satisfaction sexuelle, la relation bénéficiera de l'augmentation de l'énergie et du désir. "Pensez à vous comme un aventurier", dit-elle. "Vous explorez votre moi érotique."

Si les chiffres sont exacts, l'insatisfaction sexuelle est très répandue en Amérique et de nombreuses personnes pourraient bénéficier des conseils de Morehouse. Selon une étude publiée dans l'édition du 10 février 1999 du Journal de l'American Medical Association, 43% des femmes et 31% des hommes étudiés ont signalé un dysfonctionnement sexuel, notamment un manque d'intérêt ou un plaisir sexuel.

"Il est difficile de croire quand on a chaud pour trotter tôt dans une relation que ça ne va pas toujours être comme ça", déclare Bernie Zilbergeld, auteur de Mieux que jamais: la sexualité au milieu de la vie et au-delà. Mais souvent, dit-il, le sexe s'estompe en fréquence, en intensité ou en plaisir. "A un moment donné, vous devez prendre position et dire:" D'accord, c'est important pour nous et voici ce que nous allons faire à ce sujet ", a-t-il déclaré.

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Histoire de réussite sexuelle d'une femme

Cathy Williams (son vrai nom), une mère de 50 ans sur trois qui vit en Californie, n'a pas connu de déclin dans sa vie sexuelle, probablement parce qu'elle étudie depuis longtemps ce qui l'intéresse sexuellement. Si elle n'aimait pas la façon dont un petit ami lui a fait l'amour à la fin des années 1960 à l'université, elle en a trouvé un autre. Avec l'expérience, elle a commencé à définir son style sexuel. Une information importante est arrivée dans les années 1970 quand elle est sortie d'un "homme fabuleux et sensuel", dit-elle. "Il s'est senti suffisamment à l'aise dans son corps pour danser nu dans le grand salon", dit-elle. Tandis que "Je l'entendais à travers le Grapevine" sortit de la chaîne stéréo, il la souleva dans les airs. Puis ils ont fait l'amour.

Elle a appris ce qui alimentait son désir: la musique soul de Marvin Gaye et James Brown, la danse, une cuisine délicieuse, un bon vin et une conversation stimulante. Maintenant dans un mariage de longue durée, elle a découvert qu'une ambiance sensuelle maintient le pouls sexuel en vie avec son mari. Par exemple, s'habiller dans une tenue sexy et le rencontrer au bar d'un restaurant chic donne un coup de fouet à leur énergie sexuelle, dit-elle.

Elle est également tombée sur d'autres techniques d'éveil. "J'aime voir les derniers magazines pornographiques", dit-elle. "Je vais aller dans un magasin - un magasin dans lequel je ne vais pas habituellement - et les regarder." Elle aime aussi parcourir les magazines avec son mari au lit ou regarder des vidéos X-rated avec lui.

Faites quelque chose de différent - quelque chose de nouveau

La lecture de l’érotisme, qu’elle soit chargée de romans ou de hard-core, est le moyen le plus simple d’ajouter une étincelle à votre vie sexuelle, déclare Lonnie Barbach, auteur de M'excite: faire plaisir à votre amoureux pendant que vous vous plaire. Lire sur les fantasmes sexuels peut vous donner des idées que vous et votre partenaire pouvez essayer. Certaines femmes trouvent, par exemple, que s'habiller en lingerie soyeuse les rend plus conscientes de leur érotisme. D'autres femmes (et hommes) peuvent apprécier le jeu de rôle.

"Souvent, les gens trouvent ce qu'ils pensent ne pas aimer, ce qu'ils aiment, et ce qu'ils pensaient aimer, c'est un raté", dit Barbach. L'important est de faire un changement. "C'est plus une question de faire quelque chose de différent, quelque chose de nouveau", dit-elle.

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Zilbergeld, thérapeute du sexe, propose plusieurs exercices pour vous aider à comprendre vos désirs sexuels. Il appelle cela «mijoter», ce qui implique de régler les pics d’énergie sexuelle qui se produisent généralement tout au long de la journée, même pour les personnes qui affirment ne pas être très excitées. Lorsque vous êtes conscient d'un sentiment sexuel, concentrez-vous dessus et développez un fantasme de ce que vous aimeriez que ce soit, a-t-il déclaré.

Toutes les quelques heures de la journée, rappelez-vous l'image. Cela fonctionne aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Faire des exercices de Kegel - en pressant vos muscles pelviens comme si vous essayiez d'empêcher la miction - peut augmenter le tonus sexuel et des sensations pelviennes agréables pour les deux sexes également. Si vous souhaitez réagir à ces sentiments lorsque vous rentrez chez vous, appelez votre partenaire pour savoir si le moment est propice.

Quelles sont vos propres exigences spéciales?

Un autre exercice recommandé par Zilbergeld consiste à définir vos "conditions" préférées pour une bonne relation sexuelle. Comparez les rencontres sexuelles passionnantes avec celles qui n’ont pas été aussi satisfaisantes. Il suggère: Y a-t-il des choses que vous avez aimé dans le passé et que vous aimeriez réessayer? Avez-vous besoin de faire l'amour à une certaine heure de la journée pour en profiter au maximum? Faites une liste de vos conditions et agissez en conséquence. Certaines femmes disent avoir une charge érotique en entendant leur partenaire dire: "Je vais faire la vaisselle". Ils pourraient faire de la vaisselle une condition préalable pour avoir des relations sexuelles.

D'après son expérience personnelle et thérapeutique, le jeu de rôle est un moyen puissant d'accroître l'excitation sexuelle. Il y a des années, il était impliqué avec une femme qui commencerait à jouer un rôle pendant le sexe, écrit-il dans La nouvelle sexualité masculine. "Elle dirait soudainement quelque chose comme: 'Tu n'as pas été un bon garçon aujourd'hui, donc tu ne vas pas en avoir.' Puisque ce que nous ne pouvons pas avoir est infiniment plus excitant que ce que nous pouvons, ma passion a immédiatement explosé, même si je savais qu’elle ne faisait qu’agir. "

Le jeu de rôle doit bien entendu être mutuellement acceptable. Si une personne trouve le rôle d'une autre maladroite ou peu attrayante, une négociation est nécessaire pour trouver un fantasme dont les deux parties bénéficient.

Cathy Williams dit que sa cartographie érotique n’est jamais terminée, c’est ce qui le rend si excitant. "Le sexe est une partie merveilleuse de la vie", dit-elle. "Si tu n'as pas une bonne relation sexuelle, laisse-toi explorer et voir ce qui t'excite."