Au cours des dix dernières années, les avantages des thérapies corps-esprit, de l'acupuncture et de certains suppléments nutritionnels pour le traitement de la douleur ont été de mieux en mieux acceptés. D'autres traitements alternatifs tels que les massages, les traitements chiropratiques, le toucher thérapeutique, certains traitements à base de plantes et les approches diététiques peuvent potentiellement soulager la douleur chronique chez certaines personnes. Cependant, les preuves à l’appui de ces thérapies sont moins concrètes.

Thérapies corps-esprit pour la douleur chronique

Les thérapies corps-esprit sont des traitements destinés à aider la capacité de l'esprit à affecter les fonctions et les symptômes physiques du corps. Les thérapies corps-esprit utilisent diverses approches, notamment les techniques de relaxation, la méditation, l'imagerie guidée, le biofeedback et l'hypnose. Les techniques de relaxation peuvent aider à soulager l’inconfort lié à la douleur chronique.

La visualisation, également appelée visualisation guidée, peut être une autre technique utile pour contrôler la douleur. Essayez l'exercice suivant: Fermez les yeux et essayez d'appeler une image visuelle de la douleur en lui donnant forme, couleur, taille et mouvement. Essayez maintenant de modifier lentement cette image, en la remplaçant par une image plus harmonieuse, plus agréable et plus petite.

Une autre approche consiste à tenir un journal de vos épisodes de douleur et des facteurs causatifs et correctifs qui les entourent. Passez régulièrement en revue votre agenda pour explorer les pistes de changement possibles. Efforcez-vous de considérer la douleur comme faisant partie de la vie et non de la totalité.

Le biofeedback électromyographique (EMG) peut vous alerter de la manière dont la tension musculaire contribue à votre douleur et vous aider à apprendre à la contrôler. L'hypnothérapie et l'auto-hypnose peuvent vous aider à bloquer ou à transformer la douleur grâce à des techniques de recentrage. Une stratégie d'auto-hypnose, appelée anesthésie au gant, consiste à vous mettre en transe, à placer la main sur la zone douloureuse, à imaginer que la main est détendue, lourde et engourdie, et à envisager ces sensations comme remplaçant d'autres sensations douloureuses. zone touchée.

Des techniques de relaxation telles que la méditation ou le yoga ont été démontrées pour réduire la douleur liée au stress lorsqu'elles sont pratiquées régulièrement. Les étirements doux du yoga sont particulièrement efficaces pour renforcer les muscles sans créer de tension supplémentaire pour le corps.

Acupuncture et douleur chronique

On pense que l'acupuncture diminue la douleur chronique en augmentant la libération d'endorphines, des produits chimiques qui bloquent la douleur. De nombreux points d'acupuncture sont proches des nerfs. Lorsqu'ils sont stimulés, ces nerfs provoquent une douleur sourde ou une sensation de plénitude dans le muscle. Le muscle stimulé envoie un message au système nerveux central (le cerveau et la moelle épinière), provoquant la libération d'endorphines qui bloquent le message de douleur transmis au cerveau.

L'acupuncture peut être utile en tant que traitement d'accompagnement pour de nombreuses affections liées à la douleur, telles que maux de tête, douleurs lombaires, crampes menstruelles, syndrome du canal carpien, tennis elbow, fibromyalgie, arthrose (du genou en particulier) et douleurs myofasciales. L'acupuncture peut également constituer une alternative acceptable à un programme complet de prise en charge de la douleur ou peut en faire partie.

A continué

Traitement chiropratique et massage

Le traitement chiropratique est le traitement non chirurgical le plus courant pour les maux de dos. Des améliorations des personnes subissant des manipulations chiropratiques ont été notées dans certains essais. Cependant, l'efficacité du traitement dans le traitement des douleurs chroniques au dos et au cou n'a pas été étayée par des preuves convaincantes issues de la majorité des essais cliniques. D'autres études évaluent actuellement l'efficacité des soins chiropratiques pour la gestion de la douleur.

Le massage est de plus en plus utilisé par les personnes souffrant de douleur, principalement pour gérer des problèmes chroniques de dos et de cou. Le massage peut réduire le stress et soulager les tensions en améliorant le flux sanguin. Ce traitement peut également réduire la présence de substances pouvant générer et entretenir la douleur. Les données disponibles suggèrent que la massothérapie est très prometteuse pour la gestion de la douleur au dos. Cependant, il n’est pas possible de tirer des conclusions définitives sur l’efficacité du massage dans le traitement de la douleur en raison des lacunes des études disponibles.

Toucher thérapeutique et guérison par le Reiki

On pense que le toucher thérapeutique et la guérison reiki aident à activer les processus d'auto-guérison d'un individu et à réduire ainsi la douleur. Bien que ces techniques dites "basées sur l'énergie" ne nécessitent pas de contact physique réel, elles impliquent une proximité physique étroite entre le praticien et le patient.

Plusieurs revues de recherche ont montré que, si plusieurs études ont rapporté des effets bénéfiques sans effets secondaires indésirables significatifs, ces études sont encore trop limitées pour permettre de tirer des conclusions définitives. Des études complémentaires sont nécessaires avant de pouvoir formuler de solides recommandations quant à leur utilisation.

Suppléments diététiques pour la douleur chronique

Il existe des preuves solides indiquant que le sulfate de chondroïtine peut aider à soulager la douleur liée à l'arthrose du genou. On a constaté que ce composé diminuait la douleur et augmentait la mobilité du genou; il est généralement bien toléré et sans danger.

D'autres compléments alimentaires, tels que les huiles de poisson, montrent également des avantages, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.

Remèdes à base de plantes et douleur chronique

Il a été difficile de tirer des conclusions sur l'efficacité de certains remèdes à base de plantes. D'autres, tels que l'écorce de saule blanc, la griffe du diable, le gingembre et le curcuma ont des preuves à l'appui de leur utilisation pour traiter la douleur. Si vous décidez d'utiliser des herbes pour mieux gérer votre douleur, il est essentiel de partager ces informations avec votre médecin. Certaines herbes peuvent interagir avec les médicaments que vous recevez pour soulager la douleur ou d’autres affections et peuvent nuire à votre santé.

A continué

Approches diététiques pour traiter la douleur

Certaines personnes pensent que modifier l'apport en graisses alimentaires et / ou manger des aliments végétaux contenant des agents anti-inflammatoires peut aider à soulager la douleur en limitant l'inflammation.

Un régime végétarien essentiellement cru a été utile pour certaines personnes atteintes de fibromyalgie, mais cette étude n’était pas méthodologiquement solide. Une étude de femmes présentant des symptômes prémenstruels a suggéré qu'un régime végétarien faible en gras était associé à une diminution de l'intensité et de la durée de la douleur. La perte de poids obtenue par une combinaison de changements alimentaires et d'une activité physique accrue s'est avérée utile pour certaines personnes souffrant d'arthrose.

Néanmoins, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'efficacité des modifications alimentaires en tant que traitement de la douleur.

Article suivant

Traiter la douleur chronique

Guide de gestion de la douleur

1. Types de douleur
2. Symptômes et causes
3. Diagnostic & Tests
4. Traitement et soins
5. Vivre et gérer
6. Support et ressources