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Vos fabuleux pieds

C’est facile à prendre pour acquis, mais c’est difficile de se passer de rien. Et quand ils ont mal, il peut être difficile de se concentrer sur autre chose. Alors prenez soin de vos pieds pour les garder à leur meilleur.

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Gardez un œil sur eux

Tous les jours, tes pieds se font tabasser et les petits problèmes peuvent se transformer en gros si tu les ignores. Chaque jour, examinez vos pieds pour détecter des coupures, des plaies, des ongles lâches ou décolorés, des gonflements ou des éruptions cutanées.

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Lave les

Quand vous marchez, ils travaillent - et ils transpirent aussi. Lorsque les chaussures comportent des fissures et des crevasses entre les orteils, il s’agit d’un endroit chaud et humide idéal pour les champignons. Et cela peut conduire à des choses comme le pied d’athlète. Lorsque vous vous lavez les pieds, l’eau ne devrait pas être trop chaude (entre 90 et 95 degrés est préférable) et n'oubliez pas de vous mettre entre les orteils.

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Gardez-les au sec

Cela peut sembler évident, mais beaucoup de gens ne se sécheront pas les pieds correctement. Il n’ya pas que les hauts et les bas: vous devez vous placer entre les orteils, là où le champignon est le plus susceptible de causer des problèmes.

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Utiliser de la poudre

Après avoir séché vos pieds, saupoudrez-les de fécule de maïs ou de talc pour les garder au sec. Si vous avez le pied d’athlète ou une autre infection, vous pouvez également essayer des poudres médicamenteuses spéciales pour les pieds qui aident à soulager les démangeaisons.

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Ne les trempez pas

Cela peut sembler agréable à ce moment-là, mais tremper vos pieds pendant de longues périodes peut provoquer une peau sèche et craquelée pouvant causer des douleurs, des plaies et même des infections. Lavez, séchez, saupoudrez et répétez - et laissez cela. Enregistrer le trempage pour vos haricots.

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Gardez-les mous

Lotion, crème, vaseline - quelle que soit votre crème hydratante - appliquez-en une fine couche sur le dessus et le dessous de vos pieds. Assurez-vous de bien le frotter et de passer entre vos orteils, où trop d'humidité peut causer des problèmes.

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Coupez vos ongles

Vous voulez les couper tout droit. Vous pouvez lisser les coins avec une planche à émeri ou une lime à ongles, mais ne les inclinez pas. Cela peut entraîner la pénétration de vos ongles dans la peau, ce qui est douloureux et peut entraîner une infection. Demandez à un pédicure de les tailler si vous ne pouvez pas voir, atteindre ou sentir vos pieds, ou si vos ongles sont épais, jaunis ou si vous avez pénétré dans votre peau.

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Garder le sang qui coule

Remuez vos orteils plusieurs fois par jour pendant 5 minutes à la fois. Déplacez vos chevilles pour aider encore plus. Ne croisez pas les jambes pendant de longues périodes et ne portez pas de chaussettes serrées, car cela pourrait gâcher votre circulation sanguine.

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Étirer vos pieds

Les étirements et les massages des pieds - avec une balle ou un rouleau - sont bénéfiques pour vos pieds et peuvent vous aider à gérer des conditions douloureuses telles que la fasciite plantaire, une blessure à la plante des pieds résultant d'une utilisation excessive. Discutez avec votre médecin ou votre kinésithérapeute des étirements qui vous conviennent.

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Cors et callosités lisses

Vous pouvez utiliser un type spécial de pierre appelée pierre ponce sur ceux-ci. Après le bain ou la douche, frottez la pierre doucement sur la zone. Ne les coupez pas et n’utilisez pas de plâtres de maïs, de «maïs liquide» ou de dissolvant de calus - ils peuvent provoquer une infection. Si vous faites cela dans le cadre d'une pédicure dans un salon, assurez-vous que les bains de pieds et les outils sont propres et que le technicien se lave les mains entre les clients.

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Obtenez les bonnes chaussures

Lorsque vous avez besoin d’une nouvelle paire, il est préférable de l’essayer à la fin de la journée, lorsque vos pieds sont plus gros. Assurez-vous de laisser suffisamment d'espace pour vos orteils et qu'ils soient bien ajustés lorsque vous les aurez. N'attendez pas qu'ils "s'étirent". Et aussi jolies qu'elles soient, les talons hauts et les chaussures à bouts pointus sont très difficiles à porter. pieds.

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Être actif

Quelques minutes d'activité par jour peuvent aider votre circulation sanguine, ce qui peut conduire à des pieds en meilleure santé. Vous n’êtes pas obligé de courir un marathon, à moins que vous ne le vouliez vraiment. Marcher, faire du vélo, nager, danser - même le jardinage - marchera. Procurez-vous le bon type de chaussures de soutien pour votre activité et demandez à votre médecin si vous n’êtes pas sûr de ce qui vous convient.

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Protégez-les des éléments

Protégez vos pieds du trottoir chaud en été avec des sandales ou des chaussures et protégez-les des coups de soleil. Beaucoup de gens négligent le dessus de leurs pieds quand ils mettent de la crème solaire, mais c'est un endroit commun pour se brûler. En hiver, les bottes doublées sont le meilleur ami de vos pieds.

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Soins spéciaux: diabète

Il est encore plus important de prendre soin de vos pieds si vous êtes diabétique, surtout si vous avez des douleurs, un engourdissement, une modification de la forme de vos pieds ou des plaies qui ne guérissent pas. La condition diminue le flux sanguin et peut endommager les nerfs de vos pieds. Vous devrez peut-être consulter un pédicure, un podologue, pour vous assurer que vous faites tout ce qui est en votre pouvoir.

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Sources | Médicalement examiné le 22/12/2018 Revu par Carol DerSarkissian le 22 décembre 2018

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SOURCES:

Académie américaine de dermatologie: «Sécurité des manucures et des pédicures»

Société américaine orthopédique du pied et de la cheville: «Fasciite plantaire»

Instituts nationaux de la santé: «La fasciite plantaire: un bilan concis», «Foot-pharmacy médicamenté pour les mangeur d'odeurs Blistex - Menthol, poudre non précisée», «Prenez soin de vos pieds pendant toute la vie».

CDC: «Vivre avec le diabète: gardez vos pieds en bonne santé."

Cheville et pied Silverman: «Pieds brûlés: traitement et prévention».

Evalué par Carol DerSarkissian le 22 décembre 2018

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