Pourquoi les hommes perdent leur intérêt pour le sexe - et 8 astuces pour raviver le désir.

Par Susan Seliger

Les hommes n'aiment pas en parler; ni leurs partenaires. Mais la perte de libido chez les hommes ou le désir sexuel inhibé met plus l'accent sur le mariage que sur tout autre dysfonctionnement sexuel, selon Barry McCarthy, co-auteur de Réveiller le désir: un programme étape par étape pour aider les mariages sans distinction de sexe.

La perte d'intérêt pour le sexe peut ne pas être aussi fréquente chez les hommes que chez les femmes: elle touche environ 15% à 16% des hommes et au moins le double de celle de nombreuses femmes. "Mais quand les hommes perdent leur intérêt pour le sexe, cela les effraie plus que les femmes - leur masculinité est tellement liée à leur sexualité qu'elle est très menaçante", déclare Esther Perel, thérapeute de couple à New York et auteure de Accouplement en captivité.

La perte de libido rend également les hommes plus mécontents du reste de leur vie que les femmes. Selon Edward Laumann, professeur de sociologie à l'Université de Chicago, seulement 23% des hommes souffrant de perte de libido disent qu'ils se sentent toujours très heureux de la vie en général, contre 46% des femmes L'organisation sociale de la sexualité: pratiques sexuelles aux États-Unis. "Cela dérange plus les hommes."

Mais vous ne devez pas vivre avec la perte de la libido. Vous pouvez faire beaucoup pour retrouver votre libido et votre vision heureuse de la vie.

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Comment savoir si vous avez un problème de perte de libido?

La perte de la libido ne se produit généralement pas soudainement - ce n'est pas comme si vous attrapiez un rhume lorsque vous vous réveillez un matin et oups, c'est comme ça. Cela peut être un processus graduel. Bien que difficile à définir avec précision, Laumann le mesure comme suit: "C’est un manque d’intérêt pour le sexe pendant plusieurs mois de l’année dernière".

La fréquence de l'activité sexuelle n'est pas la meilleure mesure de l'intérêt sexuel - de nombreuses circonstances peuvent donc faire obstacle à une rencontre, même si le désir existe. Mais si vous êtes dans une relation engagée et que vous avez des relations sexuelles moins souvent que la norme - environ une fois par semaine - vous pouvez vous demander si vous êtes heureux avec les choses telles qu'elles sont.

Si vous n'êtes pas satisfait de votre perte de libido, les chercheurs s'accordent pour dire qu'il est préférable de s'attaquer à ces problèmes avant qu'ils ne s'enracinent. Pour vous aider à identifier les signes avant-coureurs, vérifiez si vous répondez aux questions suivantes par true ou par false:

1. Toucher n'a lieu que dans la chambre à coucher.
2. Le sexe ne vous donne pas un sentiment de connexion et de partage.
3. L'un de vous est toujours l'initiateur et l'autre se sent sous pression.
4. Vous n'attendez plus le sexe avec impatience.
5. Le sexe est mécanique et routinier.
6. Vous n'avez presque jamais de pensées ou de fantasmes sexuels au sujet de votre conjoint.
7. Vous avez des relations sexuelles une ou deux fois par mois au plus.

"Si vous répondez fidèlement à beaucoup ou à la plupart de ces questions, vous risquez de perdre le désir sexuel", écrit McCarthy. Comprendre les différentes causes est la première étape pour trouver la résolution appropriée.

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Qu'est-ce qui explique la perte de libido chez les hommes?

Les causes de ce problème complexe vont du physique et médical au psychologique et social. Les solutions rapides ne résolvent pas tout.

• Dysfonction érectile causant une perte de libido

L'impuissance, ou dysfonctionnement érectile, n'est pas la même chose que la perte de libido, mais quand vous en ressentez un, tôt ou tard, vous risquez également de ressentir l'autre. "Seulement 7% des jeunes hommes déclarent ne pas être en mesure de garder une érection", explique Laumann. Bien que la dysfonction érectile augmente avec l’âge: «C’est 12% à 40 ans, 18% pour les 50-59 ans, puis une forte augmentation à partir de 60 ans, entre 25% et 30%», explique Laumann.

La bonne nouvelle: selon la cause, "les médicaments peuvent aider," dit Laumann. Les vasodilatateurs, tels que le Viagra, le Cialis et le Levitra, améliorent le flux sanguin vers le pénis. Il est également utile de comprendre qu'il est normal que des érections apparaissent et disparaissent au cours de l'amour - "Cela peut arriver de deux à cinq fois en 45 minutes de session sexuelle", dit McCarthy.

• Anxiété de performance et perte de libido

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Les hommes signalent deux problèmes majeurs: l’anxiété face à la performance et le point culminant trop tôt, selon Laumann. Près d'un homme sur trois rapporte une éjaculation prématurée, tandis que moins d'un sur cinq s'inquiète de ses performances, selon Laumann.

Et l'anxiété ne s'arrête pas là. Beaucoup de maris modernes, aimants et consciencieux ont le sentiment de ne pas avoir réellement «joué» à moins que leurs partenaires ne soient aussi au top lors des relations sexuelles. Et comme le montrent les statistiques de Laumann, seules 26% des femmes déclarent avoir toujours un orgasme pendant les rapports sexuels, contre 75% des hommes. Il n’est donc pas étonnant que les hommes ressentent la pression - et agir sous pression peut entraîner une perte de libido.

• Le stress mène à la perte de la libido

Le stress au travail et l'estime de soi sont également des facteurs importants. "Si la performance d'un homme au travail est mise au défi et qu'il n'a pas le sentiment de se valoriser ou de ne pas avoir confiance en lui, il s'engourdit sexuellement", dit Perel, "le désir est une forme saine de droit ne vous sentez pas méritant, vous fermez les portes. "

• Des conditions médicales peuvent causer une perte de libido

Une variété de problèmes médicaux et de conditions physiques chroniques peuvent diminuer la libido d'un homme. Des maladies graves, telles que le cancer et la dépression, peuvent certainement décourager toute idée de sexe. Les maladies cardiovasculaires, l'hypertension et le diabète peuvent réduire le flux sanguin dans le corps, y compris les organes génitaux, ce qui fait également des ravages sur la libido. L'alcoolisme chronique et même une consommation excessive occasionnelle d'alcool sont connus pour enflammer le désir, mais entravent les performances. Des affections telles que les troubles de la thyroïde et les tumeurs de l'hypophyse (qui contrôle la plupart des hormones, y compris les hormones sexuelles) peuvent également faire baisser la libido.

• Les médicaments peuvent interférer avec la libido

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La classe de médicaments contre la dépression appelée ISRS peut inhiber le désir. Il en va de même pour les tranquillisants et les médicaments pour la tension artérielle. Les substances illicites, telles que l'héroïne, la cocaïne et la marijuana, lorsqu'elles sont utilisées de manière intensive et chronique, peuvent également entraîner une perte de libido. Sur le plan positif, lorsque vous discutez de ces problèmes avec votre médecin, il existe des médicaments de substitution pour le traitement de la dépression et d’autres affections qui ont moins d’impact sur le désir sexuel.

• La qualité de la relation est une partie importante de la libido

Ce ne sont pas seulement les femmes qui réagissent - avec sexualité ou sexualité inhibée - à leur bonheur dans leur relation. Les problèmes sexuels peuvent, mais pas toujours, signaler d’autres problèmes dans la relation qu’il faut régler. La colère et la déception se retrouvent souvent dans la chambre à coucher.

• Trop de convivialité peut saper la libido

Le paradoxe des relations modernes est qu'une plus grande intimité ne permet pas un meilleur sexe. "Parfois, trop de proximité étouffe le désir; le feu a besoin d'air", dit Perel.. "La séparation est une condition préalable à la connexion. Lorsque l'intimité s'effondre en fusion, ce n'est pas le manque de proximité, mais trop de proximité qui empêche le désir."

• Le mauvais genre de respect peut causer une perte de libido

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Pour certains hommes, l'amour même et le respect qu'ils ont pour leurs partenaires - en particulier après la naissance d'un bébé - peuvent devenir un obstacle au désir sexuel. "Beaucoup d'hommes ont du mal à érotiser la mère de leurs enfants. C'est trop régressif, trop incestueux", a déclaré Perel. Et bien sûr, s’ils tirent leur épingle du jeu dans les soins d’un bébé ou de jeunes enfants, l’épuisement qui en résulte peut saper la libido des hommes aussi sûrement que celle des femmes.

Même lorsque les enfants ne sont pas impliqués, Perel rapporte que certains hommes disent des choses comme: "Je ne peux pas faire cette avec ma femme. "Son conseil? Dans le premier cas, dormez un peu. Dans le second, vous ne savez jamais tant que vous n’avez pas essayé.

8 conseils pour raviver la libido

Le conseil ici n'est pas tellement d'obtenir plus, mais de mieux en mieux. La fréquence n'est pas la seule mesure de la libido. Les sentiments comptent aussi. Si vous êtes impatient de faire l'amour et que vous vous sentez à l'aise avant, pendant et après, vous constaterez à quel point votre libido est saine. Voici comment aider à combattre la perte de libido.

1. Obtenez physique et stimuler la libido

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"Quand vous n'avez aucun désir, vous vous sentez figé. Le jus ne coule pas - le mouvement est donc important, au sens figuré comme au sens littéral", a déclaré Perel. "Cela empêche les gens de rester coincés." Faites du sport, allez marcher, avec ou sans votre partenaire. Si vous marchez déjà, courez ou faites de l'exercice, essayez de vous mettre à l'épreuve un peu plus loin afin de ressentir un sentiment d'accomplissement et de vitalité. Cette confiance physique continuera dans la confiance sexuelle.

1. Garder les attentes réelles

Il peut être moins stressant de garder à l’esprit que toutes les relations sexuelles doivent être parfaites. McCarthy écrit probablement dans son livre que seuls environ 40% à 50% des événements sexuels peuvent être mutuellement satisfaisants. Si vous vous moquez des moments où les choses ne fonctionnent pas bien, votre partenaire voudra probablement faire des expériences la prochaine fois, car cela lui enlèvera un peu de pression et de culpabilité.

1. Utilisez l'imagination pour lutter contre la perte de libido

Oui, explorer les fantasmes est maintenant considéré par les thérapeutes matrimoniaux comme une bonne chose. Si vous voulez que votre partenaire partage cette joie, vous voudrez peut-être explorer davantage la littérature érotique plus récente et les films qui incluent des fantasmes féminins et masculins. Après avoir partagé le vôtre, demandez à votre partenaire ses fantasmes. Si elle dit qu'elle n'en a pas, ne vous arrêtez pas là. Au lieu de cela, demandez-lui d’indiquer une chose qu’elle a toujours souhaité qu’un homme fasse pour lui donner du plaisir. (C'est un fantasme, mais elle ne l'appelle peut-être pas comme ça.)

1. Construire l'anticipation pour lutter contre la perte de libido

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Bien sûr, l’idée que le sexe est totalement spontané - aucune planification, juste la chaleur de l’instant - sonne bien. Mais pour tous ceux qui ont un emploi, une famille ou une vie réelle, il se peut que la journée ne soit pas suffisamment longue pour attendre que l’inclination se matérialise. Au lieu de cela, transformez la planification en une occasion de créer de l’anticipation, de la façon dont vous avez l’intention d’aller à un match de basket.Prenez du plaisir dans les détails - offrez un petit cadeau à votre partenaire, mettez votre musique préférée des années d’université, éteignez le téléphone et engagez une baby-sitter pour emmener les enfants à un long film sans interruption.

5. Concentrez-vous sur tout le corps pour stimuler la libido.

Pour les hommes, la sexualité a tendance à être focalisée de manière disproportionnée sur les organes génitaux. Se concentrer sur les autres zones érogènes peut atténuer la pression exercée sur les performances et ajouter un nouveau plaisir. En ce qui concerne la satisfaction sexuelle, la distance la plus courte entre deux points - de l'excitation à l'orgasme - n'est pas nécessairement une ligne droite jusqu'aux organes génitaux. Faites des détours sur tout le corps, pour vous et votre partenaire. Soyez axé sur le plaisir et non sur les objectifs. Taquiner et toucher et prendre votre temps.

1. Parlez de ce que vous voulez augmenter la libido

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Parler est difficile dans le meilleur des cas, mais encore plus difficile si vous avez évité de faire l'amour ensemble et que la tension est élevée. Donc, si vous ne pouvez pas parler, procurez-vous l'un des dizaines d'excellents sex-books et montrez un chapitre. Confortez-vous et lisez-le ensemble. Regardez les images, riez - et dites à votre partenaire que vous êtes disposé à améliorer les choses entre vous.

7. sortir avec des amis ensemble

Le désir se nourrit de nouveauté. Lorsque vous sortez pour un dîner avec d'autres personnes, vous avez la chance de voir votre partenaire sous un jour nouveau. Vous vous rappelez à quel point elle est intéressante et excitante - et elle vous voit également briller. Vous vous souvenez pourquoi vous avez été attirés l'un par l'autre.

1. Des spécialistes peuvent aider à combattre la perte de libido

Lorsque vous avez un problème électrique, vous appelez un électricien, non? Les spécialistes du sexe et des relations matrimoniales peuvent être tout aussi utiles en cas de perte de libido, alors surmontez votre résistance à la recherche d’informations et appelez-en un.

Consultez votre médecin ou votre urologue pour écarter tout problème médical pouvant jouer un rôle. Si vous prenez des médicaments, tels qu'un antidépresseur, pouvant entraîner une perte de libido, discutez des solutions de rechange avec votre médecin.