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À la notification d'un moment

Les migraines peuvent arriver sans prévenir - à la maison, au travail, à l'école, au centre commercial, par exemple. C’est donc une bonne idée d’avoir à portée de la main votre analgésique et d’autres aides pour pouvoir agir dès les premiers signes de mal de tête. La réponse est un kit d'urgence que vous pouvez conserver dans votre sac à dos, votre sac en toile ou votre voiture.

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Médicament contre la douleur

Quand un mal de tête commence, plus vite vous prenez vos médicaments, plus ils peuvent vous aider. Si vous avez tendance à ressentir une aura (telle que des changements de votre vision ou des picotements dans les mains ou au visage) avant que la douleur ne commence, prenez votre médicament conformément aux directives du médecin, dès que vous le remarquerez.

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Eau

Vous avez plusieurs raisons de garder l'eau à portée de main. Si vous êtes déshydraté, cela peut déclencher une migraine. Avec de l’eau dans votre kit, vous pouvez boire à tout moment si vous avez soif. Si une migraine frappe, des boissons contenant de l'eau peuvent aider à la soulager. Vous pourriez aussi avoir besoin d’eau pour laver vos comprimés ou pour mouiller un chiffon à mettre sur votre front.

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Caféine

Cela peut aider à soulager la douleur et donne également un coup de pouce aux analgésiques. Conservez du café instantané ou une bouteille de thé dans votre trousse d’urgence pour ne pas avoir à chercher un café au beau milieu d’une migraine. Si le thé chaud vous apaise, votre trousse pourrait inclure un sachet de thé ou deux. Toutefois, une consommation excessive de caféine sur une base régulière peut entraîner des «maux de tête de rebond». Et si vous avez souvent des migraines, votre médecin peut vous demander de passer complètement à côté de la caféine.

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Sacs froids ou chauds

Pour beaucoup de personnes souffrant de migraines, une compresse froide sur le front aide à soulager la douleur. Vous pouvez acheter des compresses froides qui refroidissent dès que vous les pressez. Ils sont beaucoup plus pratiques que les packs de glace qui doivent rester au congélateur. Et vous pouvez tenir des sacs chauds ou un coussin chauffant contre les muscles tendus pour les apaiser.

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Lunettes de soleil et bouchons d'oreilles

Une pièce sombre est généralement utile lors d’une migraine, mais si vous avez mal à la tête, vous risquez d’être difficile à trouver. Dans ce cas, des lunettes de soleil sombres peuvent aider. Ils atténueront la lumière pendant que vous êtes assis ou allongé. Ils sont également utiles si vous êtes entouré de lumières clignotantes, car elles peuvent parfois provoquer des maux de tête. Et si vous ne pouvez pas vous rendre dans un endroit calme, des bouchons d'oreille aident à bloquer le bruit.

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Médicament anti-nausée

Les migraines donnent à certaines personnes des nausées en même temps que le mal de tête, il est donc important d’avoir un médicament qui aide à le prévenir. Cela peut vous éviter d'avoir à faire face à des problèmes d'estomac ainsi qu'à une migraine.

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Sacs Airsickness

Si votre médicament anti-nausée n’intervient pas assez rapidement et que vous tombez malade, vous voudrez être prêt. Les pharmacies et les sites Web les vendent également sous d'autres noms, tels que des sacs à vomi et des sacs à émèse.

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Des gadgets pour vous aider à vous détendre

Le biofeedback est un système qui vous apprend à relâcher les tensions à l’aide de capteurs qui vous indiquent ce qui se passe dans votre corps. Les appareils portables vous permettent de le faire où que vous soyez. Et si vous essayez de vous détendre, une musique calme peut vous aider. Un lecteur de musique et des écouteurs peuvent vous accompagner partout.

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Journal de la migraine

Quand une migraine frappe, votre premier besoin ne sera pas de prendre des notes. Mais une fois que vous maîtrisez votre mal de tête, écrivez quand la douleur a commencé et tout ce qui aurait pu la déclencher. Cela peut vous aider, ainsi que votre médecin, à déterminer ce que vous devriez et ne devriez pas faire. Vous n’avez pas à emporter un livre: les applications pour smartphone peuvent aussi faire le travail.

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Remèdes naturels

Les chercheurs ont découvert que certaines huiles essentielles pouvaient aider à combattre la douleur provoquée par les migraines, notamment la lavande, la menthe poivrée et la camomille. Tamponnez-en sur les tempes ou le front pour vous aider à vous détendre. Une autre option naturelle pour votre kit pourrait être les comprimés de gingembre en poudre. Certaines recherches suggèrent que le gingembre peut aider à arrêter une migraine à venir, ainsi que certains médicaments sur ordonnance.

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Impulsions électriques

Un appareil Cefaly les utilise pour lutter contre votre migraine. Vous l'attachez à votre front avec une sorte de serre-tête et envoie des impulsions à un nerf qui joue un rôle dans les migraines. Comme il est léger, il peut voyager avec vous. L’appareil est approuvé par la FDA, mais vous devez obtenir une ordonnance de votre médecin.

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Carte d'urgence

Pour vous préparer à une migraine si grave que d’autres personnes doivent vous aider, créez une carte contenant les informations dont vous aurez besoin. Vous pouvez inclure des informations sur vos médicaments et les coordonnées de votre médecin. Vous pouvez également inclure les informations de contact de parents ou d'amis proches au cas où vous auriez besoin de quelqu'un pour vous chercher.

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Au travail ou à l'école

Si vous sentez que vous avez déjà assez de choses à transporter, gardez un mini-kit d’aides clés sur votre bureau ou votre casier. Cela pourrait inclure votre médicament, un sac de glace pour le front et une bouteille d’eau. Pendant que vous y êtes, vous voudrez peut-être parler de vos migraines à votre patron ou à vos professeurs afin qu’ils soient prêts à vous aider.

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Sources | Médicalement examiné le 19/12/2018 Évalué par Melinda Ratini, DO, MS le 19 décembre 2018

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SOURCES:

Académie américaine des médecins de famille: «Migraines».

Clinique Mayo: «Biofeedback», «Migraine avec aura», «Migraines: des mesures simples pour éviter la douleur»

Action contre la migraine: «Ce qu'il faut emporter pour votre trousse d'urgence."

American Migraine Foundation: «Caféine et migraine», «Cefaly pour la prévention de la migraine», «Traitements holistiques pour la migraine», «La chronologie d’une crise de migraine», «Que faire quand une migraine sort de nulle part et que vous êtes au travail ”

Le Migraine Trust: "Conseils pour les adolescents."

Evalué par Melinda Ratini, DO, MS le 19 décembre 2018

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