L’hiver peut déclencher des poussées de psoriasis, mais vous disposez de nombreux moyens pour lutter contre les effets desséchants des températures froides et du chauffage intérieur.
Lisser sur l'humidité. Gardez votre peau humide pour soulager les rougeurs et les démangeaisons, et soigner les timbres de psoriasis. Plus la crème ou la pommade est épaisse, mieux elle bloque l'eau dans la peau. Utilisez un savon hydratant et une lotion crémeuse après la douche, le bain et le lavage des mains. Choisissez des produits sans parfum pour éviter les réactions allergiques.
Choisissez des bains apaisants plutôt que des douches chaudes. Les longues douches dans l'eau chaude éliminent l'humidité de votre peau. Douche dans de l'eau tiède juste le temps de se savonner et de se rincer. Vous pouvez détendez-vous dans la baignoire, cependant. Saupoudrez l'huile, la farine d'avoine finement moulue, les sels d'Epsom ou les sels de la Mer Morte dans un bain chaud. Faire tremper pendant environ 15 minutes pour éliminer les écailles, soulager les démangeaisons et se détendre. Appliquez une crème ou une lotion hydratante juste après pour emprisonner l’eau.
Utilisez un humidificateur. Pour vous réveiller avec une peau lisse, utilisez un appareil pour maintenir l’air intérieur humide. Faites-le fonctionner dans votre chambre la nuit pour contrer les effets desséchants du chauffage intérieur. Assurez-vous de suivre les instructions de nettoyage de l'humidificateur pour éviter l'accumulation de bactéries.
Portez des couches douces. Le temps froid et le vent peuvent irriter votre peau et déclencher des poussées. Ils peuvent également rendre le psoriasis dans les articulations plus douloureux. Emmitouflez-vous dans un foulard, un bonnet et des gants lorsque vous sortez pour protéger les zones exposées de la peau. Habillez-vous en couches superposables pour éviter de devenir trop chaud - la transpiration peut aggraver le psoriasis. Choisissez du coton plutôt que de la laine, du denim et autres tissus susceptibles de gêner votre peau.
Eau potable. Pour remonter l’humidité, buvez beaucoup d’H2O. Vous saurez si vous en avez assez, car votre urine sera jaune pâle. Si votre urine est jaune vif ou de couleur foncée, vous aurez peut-être besoin de plus d'eau.
Soulager le stress. Les vacances d’hiver sont remplies de joie, mais elles apportent également du stress, qui peut aggraver le psoriasis. Prévoyez du temps pour vous détendre. Essayez un massage ou un soin spa pour hydrater votre peau et vaincre les blahs de l’hiver. De plus, l'exercice soulage le stress et peut réduire les poussées.
Allégez votre humeur. Le psoriasis peut vous rendre déprimé. Si vous souffrez également d'un trouble affectif saisonnier - une dépression liée à moins de soleil en hiver et en automne - ces mois constituent un défi supplémentaire. Si vous êtes souvent triste, parlez-en à votre médecin. La luminothérapie ou un antidépresseur peuvent améliorer votre humeur.
Améliorez votre plan de traitement. Si votre psoriasis s'aggrave toujours en hiver, consultez votre médecin. Vous devrez peut-être seulement ajuster un peu vos médicaments ou suivre une thérapie par la lumière.