Lorsque vous essayez de perdre du poids, vos amis et vos proches deviennent souvent le principal obstacle. Apprenez à transformer ces saboteurs diététiques en supporters de régime.

"Tu te débrouilles très bien - tu peux avoir un petit morceau." Ou: "Allez, chérie, j'aime un peu de viande sur mes femmes." Semble familier? Consciemment ou non, ces personnes tentent de saboter votre alimentation.

David L. Katz, MD, MPH, directeur du centre de recherche sur la prévention de l’Université de Yale et auteur de La façon de manger, dit tôt ou tard, vous pouvez vous retrouver dans un environnement nutritionnel toxique - presque tous les régimes. Certaines choses que les gens pourraient dire ou faire pour vous dérouter:

• "Peur" pour votre santé. "Quel est le problème - vous êtes en train de perdre votre temps. Êtes-vous sûr de ne pas perdre trop, trop vite?" Ou: "Etes-vous sûr que le régime ne fera pas augmenter votre taux de cholestérol?"
• Agir insulté. "Tu n'aimes pas tout à coup mon pot-au-feu? Tu es trop bon pour mon gâteau au fromage?"
• Mélanger la nourriture avec amour. "Tu ne viens pas dîner, tu ne m'aimes plus."
• Vous faire un outsider. Katz dit que cela se produit parfois entre collègues. "Vous ne pouvez pas manger mexicain à cause de votre régime alimentaire, donc nous vous verrons après notre sortie."
• Laissant de la nourriture autour. Le grand plat de bonbons sur le bureau de la réceptionniste dans un bureau de personnes à la diète. Ou: "Ici, un beignet est parti, tu le veux?" Les restes de la fête de bureau. Ou le conjoint qui traîne sans cesse la moitié des jetons du magasin dans la maison.
• Créer des aliments spéciaux. Un mari ne souhaitant pas garder les enfants lors de la soirée Overeaters Anonymous, a donc organisé un grand dîner à chaque fois et a demandé à sa femme d'amener certains de ses "amis au régime".
• Définir des règles spéciales de vacances. "C'est ton anniversaire - un morceau de gâteau ne fera pas mal!"
• Donner des nouvelles décourageantes. "Je suis tellement fier de toi pour l'avoir essayé, même si tu sais que 95% des gens ne parviennent pas à garder le poids." Ou: "Ce n'est pas mon affaire, mais les coureurs ne sont-ils pas trop blessés?"
• Psychanalyse amateur bénévole. "Vous savez, vous ne semblez pas être aussi drôle depuis que vous avez perdu du poids."

Pourquoi les gens sabotent

"Des gens ont essayé de trouver quelqu'un qui a beaucoup maigri pour tout remettre en place!" s'exclame Linda Spangle, RN, MA, auteur de La vie est dure, la nourriture est facile. "Une femme a perdu plus de 100 livres, mais son mari lui a acheté un chemisier et des bonbons taille 4X pour Noël."

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"Il veut que le vieux moi revienne", dit-elle à Spangle. Elle y vit un problème de contrôle et finit par divorcer pour avoir tenté de la contrôler de manière aussi destructive.

"Dans certains cas," dit Spangle, "un conjoint peut avoir besoin de contrôler. Un homme peut penser que si sa femme reste grosse, elle ne flirtera pas et n'attirera pas de préavis. Parfois, ce conjoint complimentera la personne lourde. Personne sinon, c’est une façon de garder le contrôle. "

Katz dit que les personnes qui font de l'embonpoint (les deux tiers des Américains) se sentent menacées. "La plupart des gens ont des problèmes de poids", dit Katz. "Si je suis gros et que vous suivez un régime, vous me mettez dans la position inconfortable de vous sentir mal à propos de mon propre poids; décider de faire quelque chose que je ne suis peut-être pas prêt à faire; ou essayer de vous dissuader de que fais tu.

"Les gens qui sont menacés", résume Katz, "ripostent".

L'anxiété sexuelle en fait également partie, accepte-t-il. "Si la personne maigrit, elle peut trouver quelqu'un d'autre. C'est un facteur." Ma femme devient tellement sexy qu'elle peut me larguer. "

Et, Katz dit, être rassurant à la diète peut être une forme d'amour plus élevé. "Une mère peut penser que c'est à elle de faire en sorte que l'enfant se sente mieux. Ce peut être une mission de faire accepter à sa fille sa taille."

Les collègues, dit-il, ont tendance à être compétitifs. Si vous réussissez à quelque chose, même si vous perdez du poids, cela leur paraît moins réussi. De plus, vous pourriez attirer un avis de promotion.

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Et si vous vous sabotez?

Selon Spangle, la première étape dans la lutte contre le sabotage alimentaire consiste à le reconnaître. Votre saboteur voudra peut-être garder le statu quo, vous garder sous contrôle ou empêcher votre départ pour retrouver une nouvelle vie avec votre nouveau corps.

La personne à la diète, aussi, peut trouver le pouvoir dans le statu quo et se dissuader de suivre un régime. L'inconnu fait toujours peur. Les femmes, en particulier, peuvent avoir des problèmes d'estime de soi et penser qu'elles ne méritent pas d'être maigres. Ils ont besoin de devenir plus courageux pour se débarrasser du voile de graisse qui empêche les autres de les voir ou de les vouloir.

"Parfois," dit Spangle, "travailler avec un coach de vie peut aider le dieter à découvrir comment développer une telle force."

Comment traiter avec des saboteurs diététiques

"Les femmes ont tendance à prendre les choses personnellement", a déclaré Trish Ryan, entraîneure en conditionnement physique et copropriétaire du Bodyworks Group Exercise Studio à Hanover, dans le Massachusetts. "Il est plus difficile pour les femmes de se tenir sur leurs talons et de dire: 'Non, je ne bois plus de vin tous les jours."

Katz raconte: "Avouons-le, nous vivons dans une société où nous ostracisons l'obésité, même si de nombreuses personnes sont obèses. Cela nous rend réticents à parler ouvertement de ces problèmes.

"La première chose que je dis aux gens, c'est d'être gros, ce n'est pas leur faute", poursuit Katz. "C'est comme un ours polaire qui tente de rester au frais dans le désert. Nous n'avons pas les mécanismes du corps pour faire face à la société dans laquelle nous nous trouvons."

Katz insiste sur le fait qu'il est acceptable de le recracher, pour ainsi dire. Dites: "Maman, je sais que j'ai un excès de poids. Cela ne fait pas de moi une mauvaise personne. Mais j'ai besoin de votre aide. Lorsque je viens, vous devez cuisiner plus de légumes ou de viande maigre."

À un mari, dites tout de suite: "Chérie, je t'aime. Nous sommes ensemble depuis 15 ans. Je ne vais nulle part. Tu es mon meilleur ami et j'ai besoin de ton aide et de ta compréhension." (Ce n'est peut-être pas le moment de dire: "Vous pourriez vous permettre d'en laisser tomber quelques-uns aussi.")

Vous pouvez dire aux collègues: "Je suis toujours la même personne que je suis toujours, mais je porte un excès de poids et je veux m'en débarrasser. Je n'y parviendrai pas si vous ne vous aidez pas."

Si quelqu'un persiste à offrir de la nourriture, dites: "Ça a l'air génial. Peut-être plus tard." Assurez-vous que plus tard ne vient jamais. Ils ne remarqueront pas.

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Ce que de vrais amis peuvent faire

Si vous connaissez quelqu'un qui essaie de changer les habitudes alimentaires de la vie, parlez-en ouvertement.

• Proposez-vous de faire une promenade au lieu d'aller au sous-magasin à l'heure du déjeuner - faites la réunion, pas la nourriture, le foyer.
• Devenez un compagnon de régime et montez à bord si vous le souhaitez.
• Si vous commencez à dire quelque chose de négatif ou de décourageant, demandez-vous pourquoi.
• Si vous êtes le responsable du bureau, procurez-vous des sodas diététiques dans la machine ou organisez des abonnements à un gymnase à prix réduit.
• Planifiez des vacances amusantes quand un objectif est atteint.

Ryan dit avant tout: "Apportez des fleurs, pas des bonbons."

Star Lawrence est un journaliste médical basé dans la région de Phoenix.

Publié le 19 janvier 2004.