Les maux de tête de tension sont une douleur sourde, une sensation d'oppression ou une pression autour du front ou de l'arrière de la tête et du cou. Certaines personnes disent que cela ressemble à une pince qui serre le crâne. Souvent appelés maux de tête liés au stress, ils constituent le type le plus courant chez les adultes.

Il y a deux types:

• Épisodique maux de tête de tension se produire moins de 15 jours par mois.
• Chronique maux de tête de tension arriver plus de 15 jours par mois.

Ces maux de tête peuvent durer de 30 minutes à quelques jours. Le type épisodique commence généralement progressivement, souvent au milieu de la journée.

Les chroniques vont et viennent sur une plus longue période. La douleur peut devenir plus forte ou s’apaiser tout au long de la journée, mais elle est presque toujours présente.

Bien que vous ayez mal à la tête, les céphalées de tension ne vous empêchent généralement pas de vos activités quotidiennes et n’affectent pas votre vision, votre équilibre ou votre force.

Qui les obtient?

Aux États-Unis, près de 80% des adultes les reçoivent de temps en temps. Environ 3% ont des céphalées de tension chroniques quotidiennes. Les femmes sont deux fois plus susceptibles de les avoir que les hommes.

La plupart des personnes souffrant de céphalées de tension épisodique ne les ont pas plus d'une ou deux fois par mois, mais elles peuvent se produire plus souvent.

Beaucoup de personnes atteintes du type chronique les ont généralement eues pendant plus de 60 à 90 jours.

Quels sont les symptômes?

Quelques communes incluent:

• Douleur ou pression légère à modérée à l'avant, au sommet ou sur les côtés de la tête
• Mal de tête qui commence plus tard dans la journée
• Troubles du sommeil
• Se sentir très fatigué
• Irritabilité
• Difficulté à se concentrer
• Légère sensibilité à la lumière ou au bruit
• Douleurs musculaires

Contrairement aux migraines, vous ne présenterez pas d'autres symptômes nerveux, tels qu'une faiblesse musculaire ou une vision floue. Et ils ne causent généralement pas une sensibilité grave à la lumière ou au bruit, des douleurs à l'estomac, des nausées ou des vomissements.

Où est-ce que ça fait mal?

Ce type de mal de tête peut:

• Commencez à l’arrière de votre tête et étendez-vous
• Devenez un groupe de pression sourde ou de douleur pressante autour de votre tête
• Affectez les deux côtés de votre tête également
• Faites en sorte que les muscles de votre cou, de vos épaules et de votre mâchoire soient serrés et douloureux

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Quelles sont les causes des céphalées de tension?

Il n'y a pas de cause unique pour eux. La plupart du temps, ils sont déclenchés par le stress, que ce soit du travail, de l’école, de la famille, des amis ou d’autres relations.

Les épisodiques sont généralement déclenchés par une seule situation stressante ou une accumulation de stress. Le stress quotidien peut conduire au genre chronique.

Ce type de mal de tête ne se présente pas dans les familles. Certaines personnes en souffrent à cause de la contraction des muscles de la nuque et du cuir chevelu. Cette tension musculaire peut provenir de:

• Pas assez de repos
• Mauvaise posture
• Stress émotionnel ou mental, y compris la dépression
• Anxiété
• Fatigue
• Faim
• Faible teneur en fer
• Consommation d'alcool
• Caféine
• Problèmes de mâchoire ou dentaires

Pour d’autres, les muscles contractés ne font pas partie des céphalées de tension et il n’ya pas de cause évidente.

Comment sont-ils traités?

Il est préférable de traiter les céphalées de tension au début et lorsque les symptômes sont encore légers. L’objectif est d’empêcher qu’un plus grand nombre d’entre eux ne se produise et de soulager toute douleur déjà présente. Pour la prévention, vous pouvez:

• Prendre des médicaments
• Éviter les causes ou les déclencheurs
• Gérez votre stress ou apprenez des techniques de relaxation
• Pratiquer le biofeedback
• Essayez des remèdes maison, comme un bain chaud, des blocs de glace ou une meilleure posture

Les analgésiques en vente libre sont souvent les premiers traitements recommandés par les médecins pour les maux de tête de tension. Les personnes atteintes du type chronique peuvent utiliser certains de ces médicaments pour prévenir les maux de tête.

Si les analgésiques en vente libre ne vous aident pas, votre médecin peut vous recommander un médicament sur ordonnance ou un relaxant musculaire.

Certains médicaments peuvent vous empêcher de souffrir de céphalées de tension, comme les antidépresseurs, les médicaments pour la tension artérielle et les médicaments anti-épileptiques. Vous les prenez tous les jours, même si vous n’avez pas mal, afin de consommer moins de médicaments au fil du temps.

Gardez à l'esprit que les médicaments ne guérissent pas les maux de tête et qu'avec le temps, les analgésiques et autres médicaments pourraient ne pas être aussi efficaces qu'au début. De plus, tous les médicaments ont des effets secondaires. Si vous en prenez un régulièrement, y compris les produits que vous achetez en vente libre, discutez des avantages et des inconvénients avec votre médecin. Vous aurez également besoin de savoir et de gérer les problèmes qui vous causent des maux de tête.

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Comment les prévenir?

Essayez ces options de traitement pour réduire la gravité et la fréquence de vos maux de tête.

Trouvez des moyens de vous détendre et de gérer votre stress, par exemple:

• Biofeedback
• Techniques de relaxation
• Thérapie cognitivo-comportementale
• Acupuncture
• Massage thérapeutique
• Thérapie physique

Les changements de mode de vie peuvent aussi aider. Considérez ceci:

• Essayez d’identifier et d’éviter les situations qui créent de la tension ou du stress.
• Prenez des pauses de tâches intenses.
• Faites de l'exercice régulièrement.
• Dormez suffisamment.
• Essayez de ne pas trop vous pousser.
• Mangez des repas réguliers.
• Ne pas fumer.
• Si vous buvez de l'alcool, buvez avec modération.
• Gardez votre sens de l'humour - cela réduit les tensions.

Votre médecin peut vous donner des médicaments pour prévenir les céphalées de tension. Ceux-ci inclus:

• Antidépresseurs
• Anticonvulsivants et relaxants musculaires

Migraines et céphalées de tension

Comment les différenciez-vous?

Céphalées de tension:

• Comment se sentent-ils? Une douleur constante, légère à modérée, qui ne palpite pas. Cela peut atténuer ou s'aggraver au cours du mal de tête.
• Où font-ils mal? Cela peut vous faire mal partout dans la tête, mais vous ressentirez probablement une bande de douleur autour du front, de l’arrière de la tête ou du cou. Le mal de tête ne s'aggrave pas avec l'activité. Votre mâchoire, vos épaules, votre cou et votre tête peuvent également être sensibles.
• Y a-t-il d'autres symptômes? Ce type de mal de tête ne vient pas des nausées, des vomissements, de la sensibilité à la lumière ou de l’aura que ressentent les personnes souffrant de migraines.
• Avez-vous remarqué des symptômes avant que le mal de tête commence? Vous pourriez ressentir du stress ou de la tension.
• Qui les obtient? Principalement des adultes.
• À quelle fréquence les obtenez-vous? Cela varie.
• Combien de temps durent-ils? Trente minutes à 7 jours.

Migraines

• Comment se sentent-ils? Ils viennent lentement. La douleur devient intense. Il peut être modéré ou grave. Cela pourrait palpiter ou battre, et l'activité physique aggravera la situation.
• Où font-ils mal? Souvent, ce n’est qu’un côté de votre tête. Cela pourrait affecter vos yeux, votre tempe ou l'arrière de votre tête.
• Y a-t-il d'autres symptômes? Certaines personnes subissent un trouble visuel appelé aura avant le début du mal de tête. Pendant le mal de tête, vous pourriez être extrêmement sensible à la lumière et au son. Vous pourriez avoir la nausée et vomir. Certaines personnes ont du mal à bouger ou à parler.
• Qui les obtient? N'importe qui. Les garçons en ont plus que les filles avant la puberté, mais ensuite les femmes en ont plus que les hommes.
• À quelle fréquence les obtenez-vous? Cela varie.
• Combien de temps durent-ils? entre 4 et 72 heures.

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