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Erreur: sous-focalisation sur vous-même
Votre vie sexuelle est-elle aussi bonne qu'elle pourrait l'être? Êtes-vous sûr? Les experts disent que même les femmes sexuellement confiantes et satisfaites ne savent pas toujours quand elles font des gaffes.
Voici six erreurs courantes et les moyens simples de remédier à chacune d'entre elles.
Erreur n ° 1: Vous attendez d’être «d'humeur».
Si vous retardez les rapports sexuels jusqu'à ce que votre cerveau et votre corps en soient préparés, vous ne risquez probablement pas de vous énerver très souvent. C’est parce que beaucoup de femmes ne ressentent pas le désir tant qu’elles ne sont pas déjà au courant.
"La recherche montre que les préliminaires, et même le toucher, incitent votre corps à envoyer au cerveau un message qui active l'intérêt sexuel", déclare Scott Haltzman, MD. Il est professeur de médecine associé à la Florida State University.
Même si vous ne vous sentez pas prêt, cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas allumé. "Même les femmes les plus jeunes peuvent se rendre compte qu'elles ne sont pas aussi lubrifiées qu'elles le voudraient", déclare Madeleine Castellanos, MD. Si cela vous pose un problème, essayez d’utiliser un lubrifiant pendant les préliminaires, dit-elle. Castellanos est un psychiatre spécialisé dans le dysfonctionnement sexuel.
Erreur n ° 2: vous faites passer le plaisir de votre partenaire en premier.
Le sexe est le moment d'être égoïste. Mettre toute votre énergie pour plaire à votre partenaire ne fait pas de vous un meilleur amant. Cela fait de vous un homme moins épanoui, et cela peut être un inconvénient pour vous deux.
«Biologiquement, les femmes sont prêtes à accorder la priorité aux besoins des autres», a déclaré Castellanos. "Mais cet instinct peut mettre un frein à votre vie sexuelle."
La solution: ralentissez les choses. «Les femmes mettent plus de temps que les hommes à atteindre leur apogée, et souvent même à s’éveiller. C’est bon », dit-elle. «Ne te sens pas coupable. Votre plaisir est une excitation pour votre partenaire. "
Il est tout aussi important d’être honnête avec vous-même et votre partenaire pour ce qui fonctionne pour vous. Vous n'aimez pas une position particulière? Parle. Trop fatigué pour le faire à 22 heures? Planifiez plutôt une session de sexe a.m.
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Erreur n ° 3: vous pensez qu’il est toujours prêt pour le sexe.
S'il ne veut pas avoir de relations sexuelles ou s'il ne peut pas avoir d'érection, cela ne veut pas dire qu'il ne vous aime pas ou qu'il veut une autre femme.
«Le stress, l’épuisement et la dépression peuvent ternir la libido d’un homme, de la même manière qu’ils peuvent affecter la libido d’une femme», déclare Haltzman.
Les hommes ont une «période de récupération» après un point culminant, et cette période est généralement plus longue à mesure qu'ils vieillissent.
Erreur n ° 4: vous laissez l’image de votre corps se placer entre vous et le bon sexe.
Vous voulez une autre bonne raison de vous aimer tel que vous êtes? Cela améliore votre vie amoureuse. Les recherches montrent que les femmes qui ont une forte image de soi ont des rapports sexuels plus fréquents, se sentent plus à l’aise quand elles sont nues avec leur partenaire et ont même plus d’orgasmes que celles qui ne se sentent pas bien.
La vérité est que «la majorité des hommes ont une attirance passionnée pour leurs partenaires et sont impatients de faire l'amour avec eux», explique Haltzman. "Elles ne se soucient pas de ce qu'elles portent, que ce soit sous la douche ou si elles prennent du poids."
Si vous avez besoin d’un coup de pouce moral, ne vous découragez pas et attendez que votre partenaire vous réconforte avec un compliment. Au lieu de cela, posez des questions positives du type "Pensez-vous que vous aimerez avoir des relations sexuelles avec moi ce soir?" Ou "Quelle est selon vous la partie la plus sexy de moi?"
Erreur n ° 5: vous n’utilisez pas votre imagination.
Les couples qui ont des relations sexuelles régulières sont plus heureux et plus susceptibles de rester ensemble. Pour garder l’étincelle (et votre lien fort) si vous êtes ensemble depuis longtemps, vous devez «fantasmer», dit Castellanos.
«Beaucoup de femmes pensent que c’est une trahison d’imaginer une personne ou un scénario différent, mais ce n’est pas le cas. Les fantasmes déclenchent le désir, ce qui vous permet d'avoir une relation sexuelle épanouie avec votre partenaire. C’est gagnant-gagnant. "
Erreur n ° 6: vous pensez que l'amour de soi ne concerne que les célibataires.
La masturbation est un excellent moyen d'entrer en contact avec vos propres désirs et de savoir ce qui vous excite. Il peut également soulager les problèmes de contraction vaginale et de sécheresse avant, pendant et après la ménopause.
Ne vous inquiétez pas de «consommer» tout votre intérêt sexuel: «La masturbation augmente désir chez les femmes », dit Castellanos. «Cela les rend plus réceptifs à leur partenaire pendant les activités sexuelles et peut augmenter les chances de parvenir à un orgasme pendant les rapports sexuels. C’est vraiment l’une des meilleures choses que les femmes puissent faire pour améliorer leur vie sexuelle. "