Les Jeux olympiques de la chambre à coucher peuvent être la clé de la condition physique et de la perte de poids.

Par Denise Mann

Beaucoup de femmes nouvellement engagées perdent du poids sans même chercher le stress et l'anxiété de planifier un mariage et, à certains égards, l'actrice et mannequin basée à New York, Kerry McCloskey, ne faisait pas exception. Elle a perdu 23 livres au cours des six mois qui ont suivi son engagement, mais ce n'était pas le stress. C'était du sexe - beaucoup!

"C’était au cours d’une période particulière de romance et de passion après que je me suis fiancée et que j’ai vu les effets de l’augmentation des relations sexuelles sur mon corps", a-t-elle raconté. Cette épiphanie a conduit à plus de recherches et son nouveau livre appelé le Ultimate Sex Diet . "Je me suis senti mieux immédiatement", dit McCloskey, "parce que le sexe améliore l'humeur; plus vous en avez, plus il y a d'endorphines libérées." Les endorphines sont les substances chimiques du cerveau qui se sentent bien.

Le régime Desperate Housewives Diet?

Selon McCloskey et un nombre croissant de recherches, nous pouvons tous apprendre quelque chose des femmes injustes de Wisteria Lane dans la comédie à succès de ABC, Desperate Housewives, qui font des va-et-vient dans leur mariage et qui ont toutes des chiffres plutôt exceptionnels.

"Cela commence par penser à des pensées sexy et faire du sexe une priorité", dit-elle à propos de son alimentation sexuelle. "Je recommande d'avoir des relations sexuelles trois à cinq fois par semaine, ce qui peut être accompli en doublant le week-end", a déclaré McCloskey. En moyenne, le sexe brûle de 150 à 250 calories par demi-heure. "Depuis que c'est gratuit et tellement amusant, j'ai trouvé que faire de l'amour était l'ultime appareil d'exercice."

Plus que le sexe, McCloskey suggère également des exercices de tonification comprenant le "Elvis Pelvis" pour aider les lecteurs et leurs partenaires à penser sexy. Pour ce faire, placez-vous nu face à votre partenaire et appuyez sur vos pelvis pour obtenir un équilibre. Levez les bras au plafond et penchez-vous en arrière tout en maintenant le contact avec le bassin. Maintenez la position pendant trois secondes, répétez cinq fois.

Laura Berman, PhD, LCSW, professeure assistante clinique en obstétrique-gynécologie et psychiatrie à la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University à Chicago et directrice du Berman Center, ne fait aucun doute. "Votre rythme cardiaque augmente même si vous ne pratiquez pas de relations sexuelles extrêmement acrobatiques", raconte-t-elle.

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Mélanger

"Le sexe est une forme d'exercice surtout si vous incorporez différentes positions", dit-elle. "Si vous bougez un peu et pliez les muscles, cela peut être un très bon exercice", dit-elle.

Des recherches récentes montrent que l’exercice par petites périodes au cours d’une journée peut être aussi efficace que 30 à 40 minutes de suite. "Vous pouvez utiliser le sexe comme 15 à 20 minutes de votre programme d'exercice, puis faire autre chose à un moment différent de la journée."

Un autre avantage: "Le sexe est le genre d'exercice que la plupart des gens ne trouvent pas ennuyeux", déclare Berman.

"Atteindre le point où vous êtes très excité et atteindre l'orgasme peut être une bonne activité cardiovasculaire", dit-elle. "C'est pourquoi nous disons aux personnes en mauvaise santé cardiovasculaire d'éviter les rapports sexuels", dit-elle.

Sexe en santé réduit la frustration et le stress

Howard Shapiro, MD, spécialiste de la perte de poids à New York et auteur de livres dont le prochain Image parfaite prescription , dit-il: "Si une personne a une vie sexuelle saine, elle sera moins frustrée et les gens mangent moins quand ils ne sont pas frustrés", dit-il.

Les gens mangent aussi davantage quand ils sont seuls et, souvent, les personnes impliquées dans des relations amoureuses sexuelles ne le sont pas, dit-il. "Une vie sexuelle saine diminue le stress et certaines personnes se tournent vers la nourriture quand elles sont stressées."

Shapiro dit régulièrement à ses clients que tomber amoureux et sans amour sont les deux meilleurs régimes sur le marché. "La perte de poids implique beaucoup plus que le sexe", à savoir un régime alimentaire sain et hypocalorique.

"Si quelqu'un est impliqué dans une relation et a une vie sexuelle saine, c'est génial", a-t-il averti. "Mais si quelqu'un a beaucoup de rapports sexuels avec beaucoup de gens, cela peut créer du stress", dit-il. Ce type de promiscuité peut également augmenter le risque de maladie sexuellement transmissible.