Par Carrie Sloan

C’est le sale petit secret de la fabrication du bébé: après neuf longs mois, vous êtes submergé par l’amour que vous ressentez pour votre nouveau-né - et vous êtes choqué de constater à quel point le fardeau que cette joie fait dans la chambre à coucher est ravagé. Si vous vous sentez moins que vigoureux après avoir eu un bébé, vous n'êtes pas seul. «C’est tout à fait normal que la libido des femmes et des hommes atteigne un creux absolu au cours des six à neuf mois qui suivent la naissance de votre bébé», déclare la Docteure L.A. ob-gyn Sheryl Ross, MD.

Rassurez-vous, vous n'avez pas besoin de jeter votre vie sexuelle avec l'eau du bain. Voici quelques secrets pour vous aider à dépoussiérer votre sexualité après le bébé.

Bon: ajustez vos attentes

Les magazines de célébrités donnent l’impression que votre tour de taille et votre vie sexuelle devraient revenir à la normale dans quelques semaines. Mais les experts savent le contraire: vos nouvelles hormones post-partum sont conçues pour vous rendre moins désireux. «Les six premières semaines sont certainement les plus difficiles sur le plan hormonal et physique pour les femmes et les hommes», déclare Ross. Si vous êtes une nouvelle maman, «vos hormones sont omniprésentes, votre niveau d'oestrogène bas se situe dans la plage ménopausique, votre vagin est sec avec une lubrification naturelle minime et le sexe est douloureux. C'est la ligne de base normale. "

Dans le même temps, des études ont montré que les niveaux de testostérone chez les hommes diminuaient lorsqu'ils devenaient pères et que plus ils interagissaient avec leur Mini-Mes, plus bas étaient ces niveaux.

Première étape: ne précipitez pas les choses. «La plupart des femmes vont avoir des relations sexuelles douloureuses jusqu’à trois mois», note Ross. "Une fois que vous avez franchi cette ligne, cherchez une vie plus facile. Je dis toujours à mes patientes: 'Il vous faut neuf mois pour passer à travers votre grossesse. Permettez-vous de neuf autres années pour que votre corps retrouve son état normal, aussi.'"

Mieux: prenez des vacances de deux heures

"Le meilleur conseil que je puisse donner aux gens pour réparer leur libido, c'est d'obtenir de l'aide avec le bébé, déclare Daniel Roshan, docteur en gynécologie de New York." Vous pouvez engager une infirmière ou demander à votre mère, vos cousins, vos amis , vos voisins … Je ne connais pas de solution miracle pour réparer la libido après le bébé. C’est une question d’épuisement. "

En plus de cela, moins de temps libre et plus de tâches ménagères peuvent mettre le sexe en veilleuse. «Même des vacances de deux heures peuvent faire toute la différence», déclare Sabitha Pillai, Ph.D., professeure adjointe au Centre pour les études sur la sexualité humaine de l'Université Widener. «C’est assez court pour que le bébé puisse se débrouiller sans lait ni lait, mais les deux heures font une énorme différence pour les parents mentalement et psychologiquement.»

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Meilleur: touchez-vous les uns les autres

"Beaucoup d'entre nous finissent par céder notre énergie émotionnelle à nos enfants plutôt que de l'exprimer en tant que couple", explique Kat Van Kirk, Ph.D., sexologue clinique à L.A.

Cela concerne en grande partie l'ocytocine, le produit chimique de liaison que nous libérons lorsque nous serrons dans nos bras, faisons l'amour … et allaitons. «Immédiatement après l'accouchement, la mère va chercher son ocytocine chez son enfant», explique Van Kirk. "Je vois des couples se déconnecter, émotionnellement et physiquement."

Pour vous remettre sur la bonne voie, commencez immédiatement à parler et à vous toucher pour augmenter votre taux d'oxytocine. «Même au cours des six premières semaines, lorsque les rapports sexuels sont mal vus, prenez le temps de vous donner un massage ou un massage des pieds», suggère-t-elle.

Et n’ayez pas peur d’être opportuniste en matière de sexualité, qu’il s’agisse de fixer une date sexuelle ou de profiter de la sieste de bébé. "Même si c'est un coup rapide, c'est important", dit Van Kirk. "Le sexe engendre plus de sexe."