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Acupuncture

Dans cette pratique ancienne, des aiguilles très fines sont placées sur les pointes de votre corps. La recherche montre qu'il renforce votre système immunitaire et libère des analgésiques naturels. Il peut également réduire les effets secondaires du traitement du cancer, comme les nausées, la douleur, la fatigue et l’anxiété.

Mais ne manquez pas les visites chez le médecin, car vous avez de l’acupuncture. En fait, assurez-vous que votre médecin sait que vous y pensez avant de l'essayer. Il peut y avoir des effets secondaires et dans certains cas, l’acupuncture n’est pas recommandée.

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Massage

Certains hôpitaux ont des massothérapeutes parmi leur personnel. Le massage peut atténuer la douleur. Cela peut également vous aider à vous détendre avant une tumorectomie, une mastectomie ou une reconstruction mammaire. Après la chirurgie, un massage spécialisé dispensé par un thérapeute spécialement formé peut aider à réduire l’enflure. Parlez-en à votre médecin. Il peut mentionner «techniques de drainage lymphatique». Si oui, c’est ce dont il parle.

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Yoga

Cette forme d’exercice permet de relier la respiration au mouvement. Il ralentit votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et les ondes cérébrales. Les femmes qui suivent des cours de yoga tout en ayant une radiothérapie pour un cancer du sein disent qu'elles se sentent moins fatiguées et stressées. Si vous pouvez le faire régulièrement, le yoga peut également réduire l'inflammation. Assurez-vous de partager vos antécédents médicaux avec votre instructeur afin qu’elle sache mieux vous aider.

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Taï chi

Cet art martial chinois ancestral associe des mouvements lents et gracieux à la respiration et à la méditation. Détendre l'esprit de cette façon peut aider à renforcer le corps. Le tai chi peut réduire l'inflammation chez les personnes atteintes d'un cancer du sein. Les femmes qui pratiquent le tai-chi pendant une heure 3, trois fois par semaine, se sentent également mieux à propos de leur santé et de leur vie.

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L'art-thérapie

Vous n'avez pas besoin d'être un bon artiste pour récolter les bénéfices de la thérapie par l'art. Lorsque vous dessinez, peignez, sculptez ou créez, vous avez la possibilité d'exprimer des peurs et d'autres sentiments dont vous ne voudrez peut-être pas parler. Travailler avec un art-thérapeute qualifié peut vous aider à vous sentir mieux à propos de votre traitement. Il a également été démontré qu’il atténuait l’anxiété et la dépression. Cela peut aussi aider votre estime de soi.

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Relooking

Les effets secondaires tels que la perte de cheveux et les problèmes de peau affectent beaucoup de femmes. Certaines personnes en traitement n’aiment pas sortir de chez elles parce qu’elles n’aiment pas leur apparence. Lorsque vous vous sentez mieux avec votre apparence, cela peut améliorer votre qualité de vie et vous aider à rester fort. Trouvez un programme dans votre région qui vous conviendra pour une perruque, un relooking ou un soutien-gorge pour votre nouvelle forme. Certains sont gratuits.

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Thérapie assistée par le cheval

Les chevaux sont des thérapeutes naturels. Et comme ils reflètent le langage corporel de leur entourage, les chevaux peuvent vous aider à prendre davantage conscience de vos sentiments. Apprendre à soigner et à monter à cheval renforce la confiance. Dans une petite étude, les personnes ayant suivi une thérapie avec des chevaux ressentaient moins de stress. Nous ne savons pas vraiment pourquoi, mais cela pourrait valoir la peine d’être essayé.

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Musicothérapie

L'écoute de vos chansons préférées vous a probablement aidé à surmonter une rupture ou un pouvoir grâce à une séance d'entraînement. Cette capacité à vous connecter à vos sentiments est la raison pour laquelle la musique peut également aider pendant le traitement. Des études montrent qu'un programme avec un musicothérapeute qualifié peut réduire les niveaux de douleur, améliorer l'état d'esprit et réduire les inquiétudes des personnes atteintes du cancer du sein. Demandez à votre médecin de vous en recommander un.

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Écris à propos de ça

Si vous écrivez vos sentiments sur le cancer du sein, de vos espoirs à vos plus grandes peurs, vous remarquerez peut-être moins de symptômes physiques. Écrire dans un journal peut également améliorer votre humeur et vous aider à voir les progrès que vous faites. Ne vous inquiétez pas de l’orthographe ou de l’écriture manuscrite. Laissez simplement aller et concentrez-vous sur vos pensées et vos objectifs.

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Groupes de soutien

Peu importe les soins que vous recevez de vos amis et de votre famille, un groupe de soutien peut également vous aider. Le temps passé avec d'autres femmes qui vivent la même chose peut vous aider à vous sentir moins seule. Vous pouvez parler davantage de vos problèmes, car les autres membres du groupe savent à quoi vous avez affaire. Vous pouvez également demander conseil, par exemple à quoi vous attendre au cours des différentes étapes du traitement ou comment gérer les effets secondaires.

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Sources | Médicalement révisé le 11/03/2018 Évalué par Laura J. Martin, MD le 11 mars 2018

IMAGES FOURNIES PAR:

Getty Images

SOURCES:

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Irwin, M. Journal de l'Institut national du cancer, 2014.

Mustian, K. Soins de soutien dans le cancerDécembre 2004.

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LookGoodFeelBetter.org: «Le coût incalculable du cancer», «Aspect du volet non médical des soins du cancer», «Programmes pour les femmes».

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Klontz, B. Société et animaux, 7 avril 2007.

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Centre médical de l'Université de Pittsburgh: «Avantages de la musicothérapie et de la musique thérapeutique pour les patients.»

Stanczyk, M. Rapports d'oncologie et de radiothérapie pratiques, Septembre-octobre 2011.

Ussher, J. Sciences sociales et médecine, 2006.

Evalué par Laura J. Martin, MD le 11 mars 2018

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