Table des matières:
- Comment l'obésité peut affecter votre santé
- De petits changements peuvent aider
- Suivant dans la perte de poids et l'obésité
Si les médecins vous disent que vous êtes obèse, ils n'essayent pas de vous faire sentir mal. Ils utilisent un terme médical spécifique - obésité - pour parler de votre poids avec vous.
Le mot "obésité" signifie trop de graisse corporelle. Il est généralement basé sur votre indice de masse corporelle (IMC), que vous pouvez vérifier à l'aide d'un calculateur d'IMC. L'IMC compare votre poids à votre taille.
Si votre IMC est compris entre 25 et 29,9, vous êtes en surpoids mais pas obèse. Un IMC de 30 ou plus se situe dans la plage d'obésité.
Comment l'obésité peut affecter votre santé
L'obésité peut aider à expliquer certaines conditions que vous pourriez avoir, telles que:
- Hypertension artérielle
- Maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral
- Diabète de type 2
- Taux de cholestérol élevé
- Problèmes articulaires causés par un surplus de poids
- Trouble de la respiration, y compris l'apnée du sommeil, dans lequel vous arrêtez brièvement de respirer pendant que vous dormez
- Pierres biliaires
De petits changements peuvent aider
La bonne nouvelle est que vous pouvez prendre des mesures pour perdre du poids. Et perdre un peu de poids peut faire une grande différence pour votre santé et votre ressenti. Vous n'aurez peut-être pas à perdre autant que vous pourriez le penser pour pouvoir commencer à percevoir des bienfaits pour la santé.
Pour commencer, essayez de perdre 1 à 2 livres par semaine. Les adultes en surpoids ou obèses devraient essayer de perdre entre 5% et 10% de leur poids actuel sur 6 mois, selon le National Heart, Lung, and Blood Institute.
Si vous êtes prêt à commencer un programme de perte de poids, demandez à votre médecin de vous aider à définir des objectifs personnels et à vous référer à d'autres professionnels qui peuvent vous donner des conseils et vous aider à atteindre vos objectifs. Par exemple, un nutritionniste peut vous aider avec un plan alimentaire et un kinésithérapeute ou un formateur peut vous aider à bouger davantage.
Vous souhaiterez des progrès constants au fil du temps et apporterez des changements de mode de vie qui vous conviennent à long terme. De cette façon, vous pouvez commencer à perdre du poids et vous sentir mieux.