1 / 15

Slather sur SPF

Lorsque vous êtes à l'extérieur dans l'eau, portez un écran solaire à large spectre résistant à l'eau. Vous devez appliquer au moins 1 once - suffisamment pour remplir un verre à liqueur - sur tout votre corps, y compris vos pieds, votre nez, vos oreilles et vos lèvres. N'attendez pas d'arriver à la plage ou à la piscine. Appliquez-le 30 minutes avant de sortir. Plus le facteur de protection solaire sur les écrans solaires à large spectre est élevé - jusqu'à 50 -, mieux il protège des rayons UVA et UVB. Renouvelez l'application toutes les deux heures.

Glissez pour avancer 2 / 15

La couverture fait la différence

L'ombre compte. Il peut aider à protéger contre les coups de soleil et les coups de chaleur. Les rayons UV du soleil sont les plus forts entre 10h00 et 16h00, même si le temps est brumeux.Cherchez protection avec des parasols de plage, des chapeaux à larges bords, des lunettes de soleil, des chemises et des pantalons à manches longues. En général, les vêtements en tissu sombre tissé serré protègent le mieux la peau du soleil. Si vous pouvez voir à travers, les rayons UV peuvent y pénétrer. Envisagez de porter des chemises de soleil ou d'autres vêtements avec FPS intégré.

Glissez pour avancer 3 / 15

Boire beaucoup d'eau

Une bouteille d'eau stylée ne suffit pas, à moins que vous ne la remplissiez plusieurs fois. Selon l'Institute of Medicine, la plupart des adultes ont besoin de 11 à 15 tasses d'eau ou d'autres liquides par jour pour rester totalement hydraté, davantage si vous êtes physiquement actif ou exposé à la chaleur. C'est presque un gallon par personne. Les boissons pour sportifs sont excellentes après une partie de volleyball de plage en sueur. Sinon, l'eau fonctionne.

Glissez pour avancer 4 / 15

Ne buvez pas d'alcool autour de l'eau

L’alcool et la natation ne font pas bon ménage. Boire peut altérer votre jugement et encourager des comportements dangereux. L'alcool accélère également le processus de déshydratation. La transpiration, les vomissements et la diarrhée qui peuvent aller de pair avec une consommation excessive d'alcool peuvent entraîner une déshydratation supplémentaire.

Glissez pour avancer 5 / 15

Avoir une trousse de premiers soins

Une petite trousse de premiers soins peut éviter que des incidents mineurs ne vous gâchent la journée. Prenez du gel d’aloe pour soulager les coups de soleil, une pommade triple antibiotique, des analgésiques, des bandages imperméables ainsi que des tampons imbibés d’alcool pour les égratignures, de la crème hydrocortisone pour les piqûres d’insectes, des pinces pour les éclats de trottoir, des gouttes pour les oreilles des nageurs, du vinaigre pour les méduses, des promenades en bateau, désinfectant pour les mains, insectifuge et compresse froide contre le gonflement.

Glissez pour avancer 6 / 15

Planifiez vos besoins de santé

Les personnes ayant des problèmes de santé doivent faire particulièrement attention lors de leurs voyages, même lors de sorties d'une journée. Si vous prenez des médicaments, apportez-en assez pour couvrir votre séjour. Certains médicaments peuvent augmenter la sensibilité au soleil. Certains peuvent être affectés par des températures élevées. Pensez à obtenir une lettre de votre médecin expliquant vos besoins en matière de santé. Vérifiez les règles de votre plan de santé pour le renouvellement des prescriptions et les soins à l’extérieur de la ville. Vérifiez l'accès aux soins de santé locaux au cas où vous en auriez besoin.

Glissez pour avancer 7 / 15

Collations chaleureuses

Emballez un refroidisseur isolé avec une source froide telle que des bouteilles d'eau glacée ou gelée. Prenez des aliments faciles à transporter, comme des fruits frais, des bâtonnets de céleri, des mélanges pour sentiers ou des bretzels. Refroidissez tous les aliments cuits avant de les emballer dans la glacière. Et prenez une glacière séparée pour les boissons afin de ne l'ouvrir que lorsque cela est nécessaire. Évitez les bouteilles en verre car la plupart des endroits ne les autorisent pas. Si la température est supérieure à 90 degrés, ne laissez pas les aliments reposer plus d'une heure.

Glissez pour avancer 8 / 15

Loisirs à la plage

Si vous voyagez à la plage, prenez des jeux et des jouets comme un seau et une pelle pour divertir votre équipe. Même s'ils consomment de l'eau, les jeunes ont toujours besoin d'une surveillance constante, qu'ils nagent ou restent assis trop longtemps au soleil. Ils ne devraient certainement jamais nager seuls. Les enfants voudront peut-être porter des chaussures d’eau pour protéger leurs pieds du sable chaud ou des coquilles cassées.

Glissez pour avancer 9 / 15

Une très bonne lecture

Vous cherchez une lecture de plage ou de piscine? Votre source de livres préférée, telle que votre bibliothèque locale, peut proposer une liste de lectures sur la plage ou l'école de votre enfant peut proposer un programme de lecture d'été. Ou vous pouvez trouver des sites de lecture en ligne et rechercher les recommandations d’autres bibliophiles.

Glissez pour avancer 10 / 15

Soyez en sécurité dans les piscines et les parcs aquatiques

Les piscines publiques et les parcs aquatiques devraient être dotés de sauveteurs qualifiés. Respectez toujours les règles concernant le comportement et la taille et connaissez les manèges adaptés à l'âge et aux capacités de nage de votre enfant. Les enfants qui ne sont pas encore entraînés à la toilette devraient toujours porter des couches imperméables, et les parents devraient changer de couche dans les zones de changement désignées. Les enfants malades, tels que ceux qui ont la diarrhée, doivent être tenus à l'écart de l'eau.

Glissez pour avancer 11 / 15

Les courants de retour sont dangereux

Les courants de retour, appelés à tort resserrements de fond, peuvent se produire sur toutes les plages où les vagues se brisent, y compris sur les rives des lacs. Nager dans les vagues peut être plus difficile que dans une piscine - il est plus facile d'avoir froid et fatigué en nageant dans les vagues. Soyez conscient des conditions quotidiennes de l’eau et de l’emplacement du sauveteur le plus proche. Si vous êtes pris dans un courant, ne vous battez pas. Restez calme. Nager ou flotter parallèlement au rivage. Une fois hors du courant, nagez vers le rivage.

Glissez pour avancer 12 / 15

Dispositifs de flottaison

Certaines plages, piscines et parcs aquatiques interdisent l'utilisation de jouets et de flotteurs gonflables. Les enfants ou les adultes qui les utilisent peuvent avoir du mal à rester debout, alors que d'autres, en particulier les non-nageurs, peuvent obtenir un faux sentiment de sécurité tout en les utilisant. Demandez à votre maître nageur d'utiliser des dispositifs de flottaison. Quoi qu'il en soit, assurez-vous que les enfants à votre charge savent nager, leur apprendre à respecter le pouvoir de l'eau et insistent pour qu'ils nagent avec un ami.

Glissez pour avancer 13 / 15

Sur les bateaux et les motomarines

Certaines plages, lacs ou rivières permettent ou louent des kayaks, des canoës ou des bateaux à moteur. Il est important que tous les passagers du bateau portent des gilets de sauvetage - ils sauvent des vies. Inscrivez-vous à des cours d'éducation pour les plaisanciers lorsque cela est possible. N'oubliez pas que vous partagez peut-être l'eau avec des nageurs à proximité. Et ne buvez jamais d'alcool en conduisant un bateau. C'est aussi dangereux que de boire et de conduire une voiture.

Glissez pour avancer 14 / 15

Connaissez votre destination

Certaines familles peuvent trouver utile de se familiariser avec leur environnement si elles se rendent dans un nouvel endroit. Savoir à l'avance où trouver des soins de santé à proximité ou même comment trouver de l'eau potable ou de la nourriture peut aider votre famille à éviter les ennuis et à rester en bonne santé tout en voyageant.

Glissez pour avancer 15 / 15

Protégez votre plage

Laissez la plage aussi vierge que vous l'avez trouvée. Ne dérangez pas la faune et les plantes, vous visitez leur maison. Utilisez des passages pour piétons lorsque vous traversez des dunes sensibles. Jetez les ordures dans les corbeilles publiques et recyclez-les quand vous le pouvez. Couper les anneaux des supports en plastique de six paquets. Les créatures marines telles que les tortues et les oiseaux peuvent s'y emmêler ou les confondre avec de la nourriture et elles peuvent mourir. Et s'il vous plaît, utilisez les toilettes publiques, pas l'océan.

Glissez pour avancer

Suivant

Titre du diaporama suivant

Passer la pub 1/15 Sauter l'annonce

Sources | Medically Publié le 2/11/2017 Évalué par Dan Brennan, MD le 11 février 2017

IMAGES FOURNIES PAR:

(1) David Buffington / Blend Images
(2) Heath Korvola / Photodisc
(3) Ghislain et Marie David de Lossy / La banque d'images
(4) Mark Scoggins / Stock de classeur
(5) Jeffrey Coolidge / Dorling Kindersley
(6) Catherine Ledner / Taxi
(7) LWA / Riser
(8) Comstock
(9) Jeremy Woodhouse / Photodisc
(10) David Deas / DK Stock
(11) Andrew Watson / Axiom Photographic Agency
(12) Peter Cade / Photodisc
(13) Jacom Stephens / Collection de l'agence
(14) Brit Erlanson / La banque d’images
(15) Comstock

SOURCES:

Académie américaine de pédiatrie: "Fun in the Sun"
American Dietetic Association: "Conseils de sécurité alimentaire pour les déplacements routiers".
Croix-Rouge américaine: "Anatomie d'une trousse de premiers soins".
CDC: "Cancer de la peau - Prévention", "Kit de santé du voyageur", "Gestion de la chaleur estivale, des voyages avec le diabète", "Aires de jeux aquatiques et fontaines interactives", "Votre guide de survie pour des voyages sûrs et sains."
Programme collaboratif de bibliothèque d'été.
Driscoll, T. Prévention des blessuresAvril 2004.
Environmental Protection Agency: "À faire et à ne pas faire pour protéger votre santé et celle de votre plage."
FDA: "La FDA fait la lumière sur les écrans solaires."
Institute of Medicine: "Apports nutritionnels de référence: eau, potassium, sodium, chlorure et sulfate."
Association internationale des parcs d'attractions et des attractions: "Conseils de sécurité pour les parcs aquatiques".
KidsHealth: "À propos de l'oreille du nageur", "Sécurité aquatique".
Service météorologique national: "Sécurité actuelle", "Conseils de sécurité pour la plage".
Fondation contre le cancer de la peau: «Explication de la crème solaire», «Le guide de la crème solaire du SCF», «Vêtements de protection solaire».
Département de la navigation de plaisance et des voies navigables de l'État de Californie: «Conseils de sécurité nautique concernant les vêtements de flottaison individuels».
Swift, R. Alcool Santé et monde de la recherche, 1998.
Texas Parks and Wildlife Department: "Conseils de sécurité nautique".
Ministère de l'agriculture des États-Unis: "Conseils de l'USDA sur la sécurité alimentaire pour les sorties à la plage et en bateau."
Département d'Etat américain: "Conseils pour voyager à l'étranger".
United States Lifesaving Association: "Conseils de sécurité: courants de décrochage", "Les dix meilleurs conseils de sécurité de la plage et de l'eau de l'USLA".
Université du Maryland Medical Center: "Aloe", "Photodermatitis".
Service de sauvetage de Virginia Beach: "Beach Safety."
Comté de Waukesha: "Réglementation des plages et de l'eau: dispositifs de flottaison."

Evalué par Dan Brennan, MD le 11 février 2017

Cet outil ne fournit pas de conseils médicaux. Voir informations complémentaires.

CET OUTIL NE FOURNIT PAS DE CONSEIL MÉDICAL. Il est destiné uniquement à des fins d'information générale et ne traite pas des circonstances individuelles. Il ne remplace pas les conseils, les diagnostics ou les traitements d'un professionnel de la santé et ne doit en aucun cas être utilisé pour prendre des décisions concernant votre santé. Ne négligez jamais les conseils d'un professionnel de la santé lors de la recherche d'un traitement en raison de quelque chose que vous avez lu sur le site. Si vous pensez que vous pouvez avoir une urgence médicale, appelez immédiatement votre médecin ou composez le 911.