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Transpiration

C’est votre système de refroidissement naturel. Votre corps pousse la sueur à la surface de votre peau. Lorsque l'air l'absorbe (évaporation), il éloigne la chaleur et vous refroidit. Cela fonctionne mieux dans les climats plus secs où l'humidité est faible. Vous pourriez être très fatigué et parfois gravement malade s’il ne fonctionne pas assez vite.

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Épuisement par la chaleur

Cela se produit dans des conditions de chaleur extrême lorsque votre corps ne peut pas se refroidir suffisamment et transpirer trop de sel et d’eau. Vous devenez pâle et moite, et votre température dépasse souvent les 100 degrés. Vous pouvez également être fatigué, faible, étourdi, nauséeux et avoir mal à la tête. Allez dans un endroit frais et ombragé, allongez-vous et buvez quelque chose avec du sel et du sucre. Sirotez de l’eau si c’est tout ce que vous avez. Si vous l'ignorez, cela pourrait entraîner un coup de chaleur, ce qui est une urgence.

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Coup de chaleur

C'est la chaleur à son plus dangereux. Vous ne pouvez pas contrôler la température de votre corps, qui peut aller au-dessus de 104 degrés. Votre peau devient chaude et sèche. Vous pourriez devenir confus ou agité et avoir un pouls rapide, des nausées et des maux de tête. Appelez le 911 tout de suite. Si elle n'est pas traitée, elle peut provoquer des convulsions, le coma et peut mettre la vie en danger. Allez dans un endroit frais, buvez quelque chose (si vous le pouvez) et mettez de la glace sous vos bras et entre vos jambes.

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Déshydratation

Quand il fait très chaud, vous pouvez faire transpirer trop de liquide, ainsi que des minéraux essentiels comme le sodium et le potassium. Vous pouvez avoir soif et faire pipi moins que d'habitude, et votre bouche et votre langue peuvent être sèches. Vous pourriez même vous sentir étourdi, étourdi et confus. Dirigez-vous vers un endroit frais et buvez quelque chose équilibré de sel et de sucre (comme une solution de réhydratation orale). Les cas graves nécessitent des soins d'urgence, y compris les liquides que vous recevez par voie intraveineuse.

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Boutons de chaleur

Il arrive souvent, par temps chaud et humide, lorsque vous transpirez tellement que vos glandes sudoripares sont obstruées. Lorsque vos pores ne peuvent pas s'en débarrasser, vous vous exposez à de minuscules bosses rouges. C’est plus probable au niveau des aisselles, de l’aine, du cou, des coudes et sous la poitrine. Vous pouvez aider à le prévenir et à le soigner si vous portez des vêtements légers, amples et absorbants comme du coton. Essayez de rester aussi frais et sec que possible.

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Coup de soleil

La peau nue brûle si elle est exposée trop longtemps au soleil. Il peut devenir rougeâtre, irritant, douloureux et chaud au toucher. Si grave, vous pourriez avoir des ampoules, des maux de tête, de la fièvre et des nausées. Allez à l'intérieur dès que possible. Buvez beaucoup d’eau et évitez les ampoules. Un chiffon froid et humide et des lotions d'aloe vera peuvent aider à soulager la douleur. Mieux encore, évitez les coups de soleil avec des vêtements, des chapeaux et un écran solaire à large spectre d'au moins 30 FPS.

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Évanouissement

C’est plus probable quand vous êtes nouveau dans un lieu chaud, alors prenez soin de rester hydraté. La chaleur peut vous déshydrater et rendre votre cerveau plus difficile à obtenir suffisamment de sang. Cela peut vous donner le vertige et vous évanouir. Cela pourrait être pire si vous restez debout longtemps ou si vous vous levez subitement. S'habituer à un endroit plus chaud peut prendre jusqu'à 2 semaines. Si vous vous sentez mal, allongez-vous et soulevez vos jambes au-dessus de votre tête. Allez dans un endroit frais et buvez des liquides aussitôt que possible.

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Œdème de chaleur

La chaleur peut faire gonfler vos doigts, vos orteils ou vos chevilles et rendre votre peau plus ferme. Ce n'est pas grave et disparaît généralement lorsque vous vous calmez et élevez vos jambes. Adressez-vous à votre médecin si les symptômes sont douloureux, persistants, ou s’améliorent.

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Fréquence cardiaque plus élevée

Lorsque vous avez chaud, votre coeur peut battre plus vite. Il le fait pour pomper plus de sang sur votre peau, où il peut libérer une partie de cette chaleur supplémentaire. En conséquence, d'autres parties de votre corps risquent de ne pas recevoir suffisamment de sang. Cela pourrait vous rendre fatigué et lent, surtout si vous essayez de faire un travail physique ou mental dur.

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Abaisser la pression artérielle

Quand tu as chaud, tu transpires. Cela vous fait perdre des fluides et des électrolytes. Ensemble, ces éléments pourraient faire chuter votre tension artérielle, parfois assez pour vous donner le vertige ou même vous évanouir. Cela pourrait être pire si votre cœur ne pompe pas normalement et ne peut pas vous adapter à la demande accrue.

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Confusion

Vous aurez peut-être plus de difficulté à vous concentrer et à effectuer des tâches difficiles à mesure que les choses se réchauffent. En général, il n’ya pas de quoi s’inquiéter, et vous pouvez le réparer en vous reposant dans un endroit frais et avec quelque chose à boire. Mais si vous êtes déjà malade de la chaleur et que vous ne savez plus trop où vous vous trouvez ou ce que vous faites, cela pourrait être un signe de coup de chaleur, qui nécessite des soins médicaux immédiats.

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Devez-vous exercer dans la chaleur?

Vous pourriez bien faire de l’exercice à l’extérieur quand il fait 85 degrés et que l’humidité est basse. Mais si l’humidité atteint 80%, c’est comme si c’était vraiment 97 degrés. (C’est la «température effective», que vous pouvez vérifier en ligne.) Même si vous êtes en bonne santé, cela augmente les risques d’épuisement dû à la chaleur. Portez des vêtements amples, buvez beaucoup d'eau et découvrez les signes d'une maladie liée à la chaleur. Ou prenez simplement votre séance d'entraînement à l'intérieur!

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Précautions

Quand une vague de chaleur frappe:

• Buvez beaucoup d’eau, même si vous n’avez pas soif.
• Évitez la caféine et l’alcool qui vous déshydratent.
• Mangez des repas plus légers, plus souvent.
• Portez des vêtements légers et de couleur claire.
• Vérifiez si vos proches vivent seuls ou n’ont pas la climatisation.
• Restez à l'intérieur autant que possible et évitez les tâches extérieures.
• Ne laissez jamais un enfant ou un animal seul dans une voiture, même s'il ne fait pas très chaud dehors.

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Chaleur extrème

Cela peut être fatal, et l'épuisement dû à la chaleur et le coup de chaleur ne sont pas les seules raisons. La chaleur peut également causer des problèmes cardiaques et même aggraver les problèmes respiratoires, car elle augmente la pollution de l'air. Votre ville ou votre service de santé local peut avoir des informations en ligne sur les endroits où trouver des piscines publiques, des espaces climatisés, une assistance médicale et toute autre aide pendant une vague de chaleur.

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Sources | Médicalement révisé le 6/7/2018 1 Évalué par Sabrina Felson, MD le 07 juin 2018

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SOURCES:

Académie américaine de dermatologie: "Traiter les coups de soleil."

Conseil américain sur l'exercice: "Considérations pour l'exercice dans la chaleur."

Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail: «Environnements chauds - Effets sur la santé et premiers soins».

CDC: «La chaleur extrême peut affecter notre santé de nombreuses façons», «Signes avant-coureurs et symptômes de maladie liée à la chaleur».

Familydoctor.org: «Heat Rash».

Harvard Health Publishing: «La chaleur est dure pour le cœur; des précautions simples peuvent faciliter la tâche.

Johns Hopkins Medicine: «Maladies liées à la chaleur (Crampes de chaleur, épuisement dû à la chaleur, Coup de chaleur)."

Clinique Mayo: "Coup de soleil."

Nouvelles des NIH sur la santé: «Restez cool."

PubMed Health: «Oedème».

La Croix-Rouge: «La sécurité des vagues de chaleur»

Université Korey Stringer de l'Université du Connecticut: «Heat Syncope».

Evalué par Sabrina Felson, MD le 07 juin 2018

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