Bon nombre des problèmes de santé causés par l'usage du tabac sont bien connus. Les Centers for Disease Control and Prevention signalent que les maladies liées au tabagisme coûtent aux Américains plus de 75 milliards de dollars par an. Le tabagisme provoque des maladies cardiaques, des cancers du poumon et de l'œsophage ainsi que des maladies pulmonaires chroniques De plus, plusieurs études ont identifié le tabagisme comme facteur de risque d'ostéoporose et de fracture osseuse.

Faits sur l'ostéoporose

L'ostéoporose est une affection dans laquelle les os s'affaiblissent et sont plus susceptibles de se fracturer (se casser). Les fractures dues à l'ostéoporose peuvent entraîner de la douleur, une invalidité et parfois la mort. L'ostéoporose est une menace majeure pour la santé d'environ 44 millions d'Américains, dont 68% de femmes. Outre le tabagisme, les facteurs de risque de développer une ostéoporose comprennent:
• être mince ou avoir un petit cadre
• ayant des antécédents familiaux de la maladie ou de fractures après 50 ans
• être ménopausée ou avoir eu une ménopause précoce
• avoir une absence anormale de menstruations
• utiliser certains médicaments, y compris les glucocorticoïdes, pendant une longue période
• pas assez de calcium
• ne pas avoir assez d'activité physique
• boire trop d'alcool.
L'ostéoporose peut souvent être prévenue. L'ostéoporose est une maladie «silencieuse»: elle peut évoluer pendant de nombreuses années sans symptômes jusqu'à la survenue d'une fracture. Cela a été qualifié de «maladie pédiatrique (infantile) avec des conséquences gériatriques (vieillesse)», parce que la construction d'os en santé chez les jeunes aide à prévenir l'ostéoporose et les fractures plus tard dans la vie. Cependant, il n'est jamais trop tard pour adopter de nouvelles habitudes pour la santé des os.

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Tabagisme et ostéoporose

Le tabagisme a été identifié pour la première fois comme facteur de risque pour l'ostéoporose il y a plus de 20 ans. Des études récentes ont montré une relation directe entre le tabagisme et une diminution de la densité osseuse. Analyser l'impact de la cigarette sur les os
la santé est compliquée. Il est difficile de déterminer si une diminution de la densité osseuse est due au fait de fumer ou à d’autres facteurs de risque communs chez les fumeurs. Par exemple, dans de nombreux cas, les fumeurs sont plus minces que les non-fumeurs, ont tendance à boire plus d'alcool, sont moins actifs physiquement et ont un régime alimentaire médiocre. Les femmes qui fument ont également tendance à avoir une ménopause plus précoce que les non-fumeurs. Ces facteurs exposent de nombreux fumeurs à un risque accru d'ostéoporose en dehors de leur consommation de tabac.

De plus, la plupart des études sur les effets du tabagisme suggèrent que le tabagisme augmente le risque de fracture. Toutes les études n’ont pas corroboré ces résultats, mais les preuves s’améliorent. Par exemple:

• Plus vous fumez longtemps et consommez plus de cigarettes, plus vous risquez de vous fracturer à un âge avancé.
• Les fumeurs fracturés peuvent avoir besoin de plus de temps pour guérir que les non-fumeurs et avoir plus de complications pendant le processus de guérison.
• Une perte osseuse importante a été constatée chez les femmes et les hommes fumeurs âgés.
• Au moins une étude suggère que l'exposition à la fumée secondaire chez les jeunes et les jeunes adultes pourrait augmenter le risque de développer une faible masse osseuse.
• Les femmes qui fument produisent souvent moins d'œstrogènes (une hormone sexuelle) et ont tendance à avoir la ménopause plus tôt que les non-fumeurs, ce qui peut entraîner une augmentation de la perte osseuse.
• Cesser de fumer semble réduire le risque de faible masse osseuse et de fractures. Cependant, plusieurs années peuvent être nécessaires pour réduire le risque lié aux anciens fumeurs.

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Stratégies de gestion de l'ostéoporose

Commencez par quitter: La meilleure chose qu'un fumeur puisse faire pour protéger ses os est de cesser de fumer. L'arrêt du tabac, même plus tard dans la vie, peut aider à limiter la perte osseuse liée au tabagisme. Il existe de nombreuses ressources pour vous aider à arrêter de fumer, dont certaines sont énumérées à la fin de cette fiche de renseignements.

Adoptez un régime alimentaire bien équilibré, riche en calcium et en vitamine D: Les bonnes sources de calcium comprennent les produits laitiers faibles en gras; vert foncé, légumes à feuilles; et aliments et boissons enrichis en calcium. En outre, les suppléments peuvent vous aider à obtenir des quantités adéquates de calcium chaque jour. L'Institute of Medicine recommande un apport quotidien en calcium de 1 000 mg (milligrammes) pour les hommes et les femmes, qui devrait atteindre 1 200 mg pour les personnes de plus de 50 ans. La vitamine D joue un rôle important dans l'absorption du calcium et la santé des os. La vitamine D peut être obtenue naturellement par l'exposition au soleil et par divers aliments et suppléments. Les sources alimentaires de vitamine D comprennent les jaunes d’œufs, les poissons de mer et le foie. Certaines personnes peuvent avoir besoin de suppléments de vitamine D pour atteindre l'apport recommandé de 400 à 800 UI (Unités Internationales) par jour.

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Exercice pour la santé de vos os: Comme le muscle, l'os est un tissu vivant qui répond à l'exercice en devenant plus fort. Un exercice de mise en charge qui vous oblige à travailler contre la gravité est le meilleur exercice pour les os. Quelques exemples incluent la marche, la montée d'escaliers, la danse et la levée de poids. Des exercices réguliers tels que la marche peuvent aider à prévenir la perte osseuse et fourniront
de nombreux autres avantages pour la santé.

Évitez la consommation excessive d'alcool: La consommation chronique d'alcool a été liée à une augmentation des fractures de la hanche, de la colonne vertébrale et du poignet. Boire trop d'alcool nuit à l'équilibre du calcium dans l'organisme. Il affecte également la production d'hormones, qui ont un effet protecteur sur les os; et de vitamines, dont nous avons besoin pour absorber le calcium. Une consommation excessive d'alcool peut également entraîner plus de chutes et de fractures associées.

Parlez à votre médecin d’un test de densité osseuse: Les tests de densité minérale osseuse (DMO) mesurent la densité osseuse dans divers sites du corps. Ces tests permettent de détecter l'ostéoporose avant la survenue d'une fracture et de prédire vos chances de vous fracturer à l'avenir. Si vous êtes un fumeur actuel ou un ancien fumeur, vous pouvez demander à votre fournisseur de soins de santé si vous êtes candidat à un test de densité osseuse.

Voyez si les médicaments sont une option pour vous: Il n'y a pas de remède contre l'ostéoporose. Cependant, plusieurs médicaments sont disponibles pour la prévention et le traitement de la maladie chez les femmes et les hommes ménopausés. Votre médecin peut vous aider à décider si un médicament peut vous convenir.

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Ressources pour cesser de fumer

Smokefree.gov: Smokefree.gov, créé par l’Institut national du cancer, est conçu pour vous aider à cesser de fumer. Différentes personnes ont besoin de ressources différentes pour tenter de cesser de fumer. Les informations et l’assistance professionnelle disponibles sur ce site Web peuvent vous aider à répondre à vos besoins immédiats et à long terme à mesure que vous devenez et restez un non-fumeur. Disponible à l'adresse www.smokefree.gov.

Chemins vers la liberté: Gagner la lutte contre le tabac: destiné aux Afro-Américains, ce guide a été produit par les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies, en partenariat avec des segments clés de la communauté afro-américaine, notamment des églises, des organisations de services et des établissements d’enseignement. L'élaboration et la révision de ce guide ont été inspirées par les préoccupations nationales relatives aux taux de tabagisme élevés de la population afro-américaine et à l'absence de matériel pertinent. Le guide aborde de nombreuses questions spécifiques aux Afro-Américains, telles que les campagnes de publicité ciblées et les influences historiques, culturelles et socio-économiques. Cette ressource offre des stratégies éprouvées à quiconque veut cesser de fumer; des informations sur la façon dont les amis et la famille peuvent aider; et des idées sur la façon dont la communauté et ses dirigeants peuvent promouvoir la valeur de vivre une vie sans tabac. Disponible à l'adresse www.cdc.gov/tobacco/quit/pathways.htm ou en appelant le 1-800-232-1311 pour en demander un exemplaire gratuit.

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Une bouffée d'air frais: Indépendance du tabagisme: Produit par le Centre national d’information sur la santé des femmes, ce programme d’éducation et de soutien sur Internet met l’accent sur le renoncement au tabac pour les femmes. L'information est également disponible en espagnol. Disponible à l'adresse www.4woman.gov/QuitSmoking.

Kick the habitude de fumer: Écrit spécialement pour les familles latino-américaines, Kick the Smoking Habit fait partie d'une série de brochures bilingues expliquant les mesures que peuvent prendre les personnes pour réduire leur risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Les informations sont fournies dans un style convivial pour aider le lecteur à dissiper certains mythes courants. Disponible à l'adresse www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.htm ou en appelant le 301-592-8573 ou le 240-629-3255 (ATS).

Pour des mises à jour et des questions sur les médicaments que vous prenez, veuillez contacter la Food and Drug Administration des États-Unis au 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6332, un appel gratuit) ou visitez leur site Web à l'adresse www.fda.gov.