Par Brenda Conaway

Lorsque vous soignez un os cassé, vous pouvez être tenté de vous reposer sur un canapé, jour et nuit, jusqu'à ce qu'il soit guéri. Non! Votre rétablissement ira mieux si vous suivez les directives de votre médecin et restez aussi actif que possible.

Vous devrez peut-être faire les choses différemment pendant un moment. Mais les récompenses pour rester actif sont excellentes. Vous développerez votre force et protégerez vos os contre l'affaiblissement, déclare Robert Dorman, kinésithérapeute au Massachusetts General à Boston.

Installez-vous de nouveau dans votre quotidien à la maison grâce à ces moyens intelligents de vous déplacer, de cuisiner, de vous habiller et de rester indépendant tout en guérissant.

Rendre votre maison plus sûre

Utilisez-vous une canne, un déambulateur ou une écharpe maintenant? Vous déplacez-vous juste un peu plus lentement? Demandez à votre famille ou à vos amis de rendre votre maison plus sûre, explique Logan Sharma, ergothérapeute chez Mass General à Boston.

Voici ce que votre famille et vos amis peuvent faire pour vous aider à éviter un voyage ou une chute:

• Réorganiser les meubles. Dégagez un large chemin à travers chaque pièce. Si nécessaire, déplacez votre lit au premier étage jusqu'à ce que vous puissiez à nouveau monter les escaliers.
• Enlevez le fouillis. Rangez des piles de vêtements, des livres ou des magazines - tout ce qui peut vous faire trébucher.
• Réparez les tapis desserrés. Fixez les tapis larges avec du ruban adhésif double-face tout autour. Enlevez les petites carpettes.
• Ajouter de l'éclairage. Assurez-vous que toutes les entrées et les couloirs sont bien éclairés. Mettez des veilleuses partout où vous marchez la nuit.
• Installez des mains courantes des deux côtés des escaliers. Installez également des barres d'appui dans la douche. Assurez-vous de les utiliser!
• Gardez un téléphone à proximité. Si vous vivez seul, gardez toujours un téléphone portable ou un téléphone sans fil à portée de main pour pouvoir demander de l'aide.

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Faciliter les tâches quotidiennes

Vous devrez peut-être vous déplacer différemment jusqu'à ce que votre os fracturé guérisse complètement. Pour une fracture de la colonne vertébrale, gardez le dos droit et droit. Ne pivotez pas sur le côté et ne faites pas pivoter votre torse.

Un physiothérapeute ou un ergothérapeute peut vous montrer comment effectuer les tâches quotidiennes en toute sécurité, en fonction du type d'os fracturé.

Ces conseils peuvent aider:

Faire la cuisine un jeu d'enfant. Demandez à votre famille et à vos amis de magasiner pour vous. Ou commandez vos courses en ligne pour le ramassage ou la livraison. Essayez ces choix de nourriture:

• Faites le plein de repas sains et congelés que vous pourrez mettre au micro-ondes.
• Achetez des légumes et des fruits déjà lavés et coupés pour économiser temps et énergie.

Lorsque vient le temps de préparer le repas, simplifiez-vous la vie:

• Asseyez-vous sur un haut tabouret avec le dos pour préparer les repas.
• Placez les casseroles et la vaisselle sur le comptoir à portée de main.
• Faites glisser les casseroles et les plats le long du comptoir au lieu de les soulever.

Apprenez les bases du bain. Essayez ces astuces pour le bain et la douche pour votre sécurité:

• Utilisez une éponge à long manche pour frotter les pieds, le bas des jambes et le dos.
• Mettez un tapis en caoutchouc antidérapant dans la baignoire ou la douche.
• Les tapis de sol ont besoin d'un support en caoutchouc.

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Si vous vous remettez d'une fracture de la hanche ou de la colonne vertébrale:

• Ajoutez un siège de toilette surélevé pour monter et descendre facilement.
• Utilisez une chaise de bain et un pulvérisateur à main pour pouvoir vous asseoir et prendre un bain.

Démystifier la vinaigrette. Suivez ces conseils pour entrer dans vos chaussures:

• Mettez vos chaussures avec un chausse-pied à long manche, au lieu de vous pencher.
• Passez à des lacets élastiques pour glisser facilement dans des chaussures à lacets.
• Des chaussures à talon plat et robustes aident à prévenir les chutes.

Et essayez ceci pour vous habiller:

• Enfilez les vêtements avec un bâtonnet de vêtement muni de crochets ou de pinces.
• Choisissez des vêtements amples à porter sur un plâtre ou une attelle.

Se déplacer avec style. N'ayez pas peur de demander des promenades à votre famille et à vos amis. Ou recherchez en ligne les "moyens de transport de personnes âgées" auprès d'agences locales. Dorman dit que vous pouvez probablement conduire en toute sécurité une fois que vous avez pris des médicaments contre la douleur et que vous pouvez:

• Asseyez-vous confortablement.
• Faites pivoter votre corps pour voir par-dessus votre épaule.
• Appuyez rapidement sur les freins pour éviter les objets sur la route.

Exercez votre corps, votre esprit et votre esprit. Assurez-vous de suivre l'exercice et les activités de plein air:

• Faites vos exercices de physiothérapie tous les jours. Choisissez un moment où les niveaux de douleur sont les plus bas.
• Passez du temps à l'extérieur. Promenez-vous si vous le pouvez ou placez une chaise solide où vous pourrez vous asseoir et profiter du dépaysement.

Et restez actif mentalement aussi:

• Lisez, faites des mots croisés ou jouez à des jeux en ligne.
• Appelez un ami ou un membre de la famille au moins une fois par jour pour rester en contact.
• Participez à des événements sociaux tels que des réunions de famille ou des déjeuners avec des amis.