Vous serez confronté à certains changements lors de la lutte contre le cancer du sein. Vos niveaux d'énergie peuvent monter et descendre. Vous pouvez être confronté à des effets secondaires du traitement. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rendre ces changements plus faciles à gérer.

Dormez mieux. Le cancer peut parfois nuire à une bonne nuit de sommeil, aussi veillez à bien vous reposer. Essayez de ne pas faire de sieste pendant la journée. Évitez la caféine ou ne buvez que du café le matin. Allez au lit et se lever à la même heure tous les jours. Essayez le yoga, la pleine conscience et la massothérapie pour vous aider à vous détendre. Cela devrait vous aider à mieux dormir la nuit.

Combattez la fatigue avec l'exercice. Cela peut sembler étrange, mais l'exercice peut vous donner plus d'énergie même lorsque le cancer ou votre traitement vous efface. Des choses comme la marche, le yoga, le vélo ou la natation peuvent vous faire sentir bien et vous garder fort. Il peut atténuer les effets secondaires et améliorer votre humeur. Cela peut également vous aider à vivre plus longtemps et à réduire les risques de réapparition de la maladie. Les exercices légers sont généralement sans danger pendant tous les traitements du cancer du sein, mais demandez à votre médecin si vous n'êtes pas sûr de commencer ou non une activité.

Snack pour contrôler les nausées. La nausée est un effet secondaire courant de la chimiothérapie ou de la radiothérapie chez certaines personnes, bien que cela ne se produise pas pour tout le monde. Vous pouvez l'obtenir juste après le traitement ou jusqu'à 3 jours plus tard. Pour rester en forme, il est préférable de manger un repas léger ou une collation avant une séance. Cela peut aider si vous mangez cinq ou six petits repas par jour au lieu de trois gros. Même si vous n'avez pas faim, mangez quelque chose comme du pain grillé blanc, du yogourt nature ou du bouillon clair.

D'autre part, certaines personnes gèrent mieux le traitement avec l'estomac vide. Voyez ce qui vous convient le mieux.

Tirez le meilleur parti de votre énergie. Vous pourriez avoir de bons jours où vous avez beaucoup d'énergie et d'autres jours où vous êtes épuisé. Essayez de faire quelque chose que vous aimez les jours où vous vous sentez bien. Reposez-vous les jours où vous avez moins de temps libre. Voici des conseils pour vous aider lorsque votre énergie est faible:

• Essayez d'échapper à votre fatigue. Écoutez votre musique préférée ou lisez un bon livre. Regarder un film drôle ou passer du temps avec des amis.
• Tête dehors. Promenez-vous dans les bois ou travaillez dans le jardin. Observez les oiseaux ou asseyez-vous au bord d'un lac. Passer du temps dans la nature peut soulager la fatigue.
• Acceptez l'aide. Ne soyez pas trop fier de laisser quelqu'un se mêler de tâches telles que la cuisine ou l'épicerie. Cela économisera votre énergie pour des choses plus importantes.

Tenir un journal. Ecrire vos pensées est un bon moyen de faire le tri parmi toutes les émotions que vous ressentez en ce moment. La journalisation peut vous aider à mieux dormir et à soulager la fatigue. Cela peut également faciliter l’adaptation à tous les changements que vous traversez. Essayez de tenir un journal personnel ou même un blog où vous pouvez mettre à jour vos amis et votre famille en ligne. Vous pouvez tenir un journal d'art pour griffonner. Ou écrivez simplement une ligne chaque jour. Essayez de rechercher des choses ou des événements positifs survenus depuis votre diagnostic de cancer. Avez-vous passé plus de temps avec quelqu'un que vous aimez? Pris la chance d'essayer quelque chose de nouveau? Gardez ces bonnes choses fraîches dans votre esprit en écrivant à leur sujet.