Les maux de tête se produisent. La bonne nouvelle est que vous pouvez faire plusieurs choses simples pour soulager la douleur sans consulter un médecin ou une pharmacie. Essayez ces astuces et sentez-vous mieux vite.

1. Essayez une compresse froide

Si vous avez une migraine, placez une compresse froide sur votre front. Des glaçons enveloppés dans une serviette, un sac de petits pois congelés ou même une douche froide peuvent atténuer la douleur. Gardez la compresse sur votre tête pendant 15 minutes, puis faites une pause de 15 minutes.

2. Utilisez un coussin chauffant ou une compresse chaude

Si vous avez mal à la tête, placez un coussin chauffant sur votre cou ou à l'arrière de votre tête. Si vous avez mal à la tête, tenez un chiffon chaud près de la zone douloureuse. Une douche chaude pourrait aussi faire l'affaire.

3. Soulager la pression sur votre cuir chevelu ou votre tête

Si votre queue de cheval est trop serrée, cela pourrait causer des maux de tête. Ces "maux de tête dus à la compression externe" peuvent également être provoqués par le port d'un chapeau, d'un bandeau ou même de lunettes de natation trop serrées. Dans une étude, les femmes qui ont desserré leurs cheveux ont vu leur mal de tête disparaître.

4. atténuer les lumières

Une lumière vive ou vacillante, même à partir de l'écran de votre ordinateur, peut provoquer des migraines. Si vous y êtes enclin, couvrez vos fenêtres de rideaux occultants pendant la journée. Portez des lunettes de soleil à l'extérieur. Vous pouvez également ajouter des écrans antireflet à votre ordinateur et utiliser des ampoules fluorescentes à spectre de lumière du jour dans vos luminaires.

5. Essayez de ne pas mâcher

Le chewing-gum peut blesser non seulement votre mâchoire, mais aussi votre tête. La même chose est vraie pour mâcher vos ongles, lèvres, l'intérieur ou vos joues, ou objets pratiques comme des stylos. Évitez les aliments croquants et collants et veillez à prendre de petites bouchées. Si vous grincez des dents la nuit, demandez à votre dentiste si vous avez un protège-dents. Cela peut réduire vos maux de tête tôt le matin.

6. Obtenez de la caféine

Prenez du thé, du café ou quelque chose avec un peu de caféine. Si vous l'obtenez suffisamment tôt, cela pourrait soulager votre mal de tête. Il peut également aider les analgésiques en vente libre comme l’acétaminophène à mieux fonctionner. Ne buvez pas trop, car le manque de caféine peut causer son propre type de mal de tête.

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7. Pratiquer la relaxation

Qu'il s'agisse d'étirements, de yoga, de méditation ou de relaxation musculaire progressive, apprendre à se détendre quand on est au milieu d'un mal de tête peut aider à soulager la douleur. Vous pourriez même parler de thérapie physique à votre médecin si vous avez des spasmes musculaires au cou.

8.essayer le massage

Tu peux le faire toi-même. Quelques minutes en massant votre cou et vos tempes peuvent aider à atténuer les maux de tête liés à la tension, qui peuvent résulter du stress.

9. Prenez du gingembre

Une petite étude récente a révélé que la prise de gingembre, en plus de médicaments antidouleur en vente libre, soulageait la douleur des personnes souffrant de migraines lors des urgences. Un autre a constaté que cela fonctionnait presque aussi bien que les médicaments sur ordonnance contre la migraine. Vous pouvez essayer un supplément ou peut-être préparer du thé.

10. Prenez les médicaments avec modération

Les tablettes des pharmacies sont remplies d'analgésiques pour tous les types de maux de tête. Ils peuvent fonctionner, mais pour obtenir le maximum d'avantages avec le moins de risques, suivez les instructions sur l'étiquette et les instructions suivantes:

• Choisissez un liquide plutôt que des pilules. Votre corps l'absorbe plus vite.
• Prenez des analgésiques dès que vous ressentez de la douleur. Vous allez probablement le battre avec une dose plus faible.
• Si vous avez mal au cœur lorsque vous avez mal à la tête, demandez à votre médecin ce qui pourrait l’aider.
• Demandez à votre médecin quoi prendre pour éviter un mal de tête de rebond - une douleur qui s'installe après quelques jours de traitement pour soulager la douleur.

Et assurez-vous de parler à votre médecin des symptômes de céphalée que vous ne devriez pas essayer de traiter à la maison.