Par Marianne Wait

Rompre est difficile à faire, comme le dit la vieille chanson. Une partie du stress peut provenir d'une source inattendue.Lorsque Lee (qui a demandé que son deuxième prénom soit utilisé), une mère et une spécialiste des communications en matière de soins de santé de Williamsburg, en Virginie, se sépara de son mari, elle faillit perdre sa mère.

Lee et sa mère ne s'entendaient pas toujours bien, mais après le divorce, les liens de sa mère avec son ex ont créé une tension supplémentaire. Même s’il s’est passé il ya des années, Lee se souvient d’un incident comme celui d’hier. Peu de temps après la signature des papiers de divorce, sa mère a obtenu des billets gratuits pour le cirque. Elle a emmené son petit-fils de 3 ans - et son ex-gendre. Lee l'a appris après coup, du bambin excité.

«Je me suis senti blessé. Ensuite, je me suis senti en colère », déclare Lee. «Je ne dis pas que je suis une meilleure personne que mon ex ou quoi que ce soit, mais je suis sa fille. À l'intérieur, j'ai senti qu'elle devrait toujours prendre mon parti.

Selon Judith Margerum, Ph.D., psychologue clinicienne, il n’est pas inhabituel de se sentir trahi par nos proches après le divorce..

«Le divorce est un événement très important dans votre vie. Cela affecte l’estime de soi des gens, leur sens de qui ils sont. "Et quand un être cher semble choisir son camp, dit Margerum," c’est une blessure sur le dessus d’une blessure. "

Ce n'est pas juste la famille. Les amitiés peuvent en souffrir. Une étude suggère que les femmes peuvent perdre jusqu'à 40% de leurs amis communs après un divorce. Certaines personnes restent fidèles à la personne avec qui elles étaient amies en premier. Certains couples ne savent pas comment inclure une seule personne dans leur mixité sociale, explique Marie Hartwell-Walker, EdD, conseillère conjugale et familiale.

Les amitiés se mélangent aussi pour des raisons pratiques. «Parfois, il est trop difficile pour un tiers de rester amis avec les deux, car il n’ya que trop d’heures dans une journée», déclare Hartwell-Walker.

Conseils pour faire face

Être réaliste. Même s’il peut être tentant de demander à la famille et aux amis d’interrompre le contact avec votre ex, vous n’avez pas ce droit. «Vous ne pouvez pas légiférer sur les relations des autres», déclare Hartwell-Walker. "Il est important de ne pas s'attendre à ce que tout le monde se conforme à la règle, que vous aimiez quelqu'un ou que vous n'aimiez pas quelqu'un."

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Fixer des limites appropriées. Vous ne pouvez pas demander aux gens d’arrêter de voir votre ex, mais vous pouvez leur dire que vous n’avez pas besoin de savoir quand il aura un nouvel emploi ou commencera à sortir avec quelqu'un de nouveau.

Ne le prenez pas personnellement. La vérité est que ce n’est pas toujours à propos de vous, dit Margerum. Au lieu de penser: "Si ma mère a une relation avec mon ex, elle se fiche de moi," pense: "Ils sont amis depuis 20 ans."

Effacer l'idée de "côtés". "Cela implique qu’il ya un bien et un mal, et que les choses sont simples", a déclaré Hartwell-Walker.

Être compréhensif. “Vous obtenu le divorce, pas eux ", dit Hartwell-Walker. Supposons que les amis et les membres de la famille fassent de leur mieux pour gérer une situation difficile. Rappelez-vous que leur relation avec votre ex est différente de la vôtre. "Les gens peuvent être des partenaires conjugaux moche et toujours de bons parents, des êtres humains décents et de bons amis."

Demander des invitations. Si vous pensez que vous êtes exclu parce que vous êtes célibataire parmi des couples, "vous voudrez peut-être contacter les gens et leur dire que vous aimeriez toujours venir même si vous n'avez pas de partenaire pour le moment", déclare Margerum. .

Combattez pour garder les amitiés clés. Même s’il est bon de laisser partir des amis, vous devez toutefois vous en tenir à certains. "Je ne laisserais pas une amitié que j'apprécie aller facilement", a déclaré Hartwell-Walker. Faites un effort pour rester en contact.

Pense aux enfants. Si vous avez un enfant avec quelqu'un, vous êtes toujours connecté, même après un divorce, dit Margerum.

Planifiez à l'avance pour les observations. Si votre mère ou votre amie invite votre ex à une soirée, demandez-lui ce que vous devez faire pour vous sentir à l'aise et profiter de la soirée, a déclaré Hartwell-Walker. Pensez à l'avance à qui vous voulez parler et où vous pouvez aller pour faire une petite pause. Soyez courtois et respectez votre agenda.

Concentrez-vous sur l'avenir. Si vous vous attardez sur votre rupture, Margerum dit, "vous gaspillez votre énergie émotionnelle sur des choses négatives".