Il est temps de montrer à votre cœur un peu d’amour. Lorsque votre médecin vous dit de perdre du poids pour préserver votre cœur, commencez par un plan.

Fixer des objectifs réalistes. Trouvez un régime alimentaire qui vous convient et auquel vous pouvez vous tenir.

Utilisez ces 10 conseils pour vous aider à rester motivé.

1. Mettez votre motivation par écrit. N'oubliez pas pourquoi vous voulez perdre du poids. Notez la différence que cela fera pour votre cœur, le reste de votre corps et votre humeur. Gardez-le à portée de main afin que vous puissiez le lire lorsque vous avez besoin d'inspiration.
2. Croyez en vous. Attendez-vous à réussir. Une bonne attitude envers la perte de poids et une bonne santé est la clé. Si les choses se compliquent, adressez-vous à un copain au régime, à un ami sympathique ou à un membre de votre famille.
3. Pesez-vous tous les jours. Si vous voyez le nombre sur l'échelle augmenter, faites quelque chose pour arrêter cette tendance. Bougez plus, vérifiez vos portions de nourriture et rappelez-vous la différence que cela fait.
4. Célébrez vos succès. Donnez-vous crédit pour les livres que vous perdez. Rappelez-vous à quel point vous êtes venu. Conservez une vieille photo de vous pour vous rappeler les progrès que vous avez accomplis.
5. Gérez vos folies. Si vous voulez vraiment un gros morceau de tarte comme gâterie occasionnelle, assurez-vous de réduire votre apport calorique ailleurs ou de consacrer plus de temps à l’entraînement.
6. Tenir un registre. Ecrivez ce que vous mangez chaque jour et la quantité d'exercice que vous faites. Lisez vos notes régulièrement. Cela peut vraiment aider. C’est un moyen éprouvé de perdre du poids.
7. Surveillez vos portions. Plus vous en mettez dans votre assiette, plus vous mangerez. Allez-y doucement sur les aliments riches en calories. Préparez-vous de grandes portions de légumes, de salades et de soupes à base de bouillon.
8. Prenez le temps de vous mettre en forme. L'activité physique brûle des calories et soulage le stress. Si votre emploi du temps est serré ou si vous manquez une séance d’exercices, réfléchissez à la façon de vous en sortir. Faites des pauses de 10 minutes tout au long de la journée pour faire le tour du pâté de maisons. Utilisez votre corde à sauter. Utilisez un podomètre pour voir le nombre de pas que vous faites et le nombre de pas que vous pouvez ajouter.
9. Profitez de ce que vous ressentez. En perdant du poids et en faisant de l'exercice, vous vous sentirez probablement mieux qu'avant. Vous pouvez également trouver que vous dormez mieux et que vous avez plus d’énergie. Même perdre quelques kilos peut faire des merveilles pour votre corps et vos perspectives. Laissez ce progrès vous inspirer pour continuer.
10. Prenez en charge vos envies. Si vous avez vraiment envie de quelque chose de sucré, essayez-en une petite portion. Mangez-le lentement, savourez chaque bouchée et résistez à la tentation d'en consommer plus. Un morceau de gomme sans sucre peut souvent satisfaire votre envie de sucré.