Lorsque vous subissez une chirurgie de remplacement du genou ou de la hanche, votre médecin vous suggérera de procéder à une rééducation physique par la suite. Ne pas enlever ça! Un programme d'exercice régulier est un élément clé de la récupération de votre opération. Lorsque vous développerez de la force dans les muscles autour de votre nouvelle articulation, cela vous aidera à reprendre vos activités normales.

Avantages de la rééducation

Tirez le maximum de votre nouveau genou. Rehab vous aidera à:

• Restaurez un mouvement normal dans votre articulation
• Construire la force dans l'articulation et les muscles environnants
• Soulager la douleur et le gonflement
• Vous permet de reprendre vos activités normales
• Aide à la circulation, en particulier juste après la chirurgie, pour que vous n'ayez pas de problèmes de caillots sanguins

Types de rééducation

Votre médecin vous orientera probablement vers un thérapeute physique. Il peut venir chez vous pour des visites régulières. Il peut vous proposer des exercices sur lesquels travailler entre les sessions, qui vous aident à améliorer votre amplitude de mouvement dans la nouvelle articulation.

Vous pouvez également vous rendre dans un centre de physiothérapie pour poursuivre votre rééducation. Ici, vous pouvez travailler avec un thérapeute ou faire des exercices par vous-même.

Certaines séances de rééducation peuvent aussi être informelles - des exercices et des mouvements que vous faites vous-même. Par exemple, lorsque vous subissez une arthroplastie de la hanche, chaque fois que vous vous assoyez et que vous vous levez, vous travaillez sur l'amplitude de mouvement de votre articulation. Cela permet de garder les muscles autour de l'articulation forts longtemps après la chirurgie.

Rehab juste après votre opération

Si vous venez de subir une intervention chirurgicale, votre médecin vous demandera de déplacer très rapidement votre articulation. Si vous ne souffrez pas trop, vous pouvez commencer le jour de l'opération. Au début, vous vous asseyez sur le bord du lit et peut-être vous lever et marcher quelques marches avec de l'aide.

Vous travaillerez avec un thérapeute physique sur des exercices simples. Par exemple, il peut vous demander de pomper vos chevilles ou de tendre et de détendre vos cuisses.

Pendant votre séjour à l'hôpital, vous vous levez et marchez à l'aide de béquilles ou d'un déambulateur.

Rehab une fois à la maison

Vous allez progressivement ajouter des exercices de renforcement à mesure que vous développez votre endurance. Vous devez faire de l'exercice 20 à 30 minutes, deux ou trois fois par jour - ou autant que votre médecin vous le suggère. Marcher plusieurs fois par jour peut aussi aider. Commencez avec seulement 5 minutes et continuez jusqu'à 20-30 minutes, plusieurs fois par jour. Utilisez une canne si vous en avez besoin.

Que vous travailliez seul ou avec un thérapeute, restez le plus actif possible pour votre santé globale. Maintenant que vous avez un nouveau joint, maintenez-le en bon état!