Si vous êtes un adepte de l'exercice ou si vous êtes en surpoids, vous avez probablement déjà ressenti des irritations de la peau, le résultat ennuyeux et souvent douloureux de la peau qui frotte contre la peau ou les vêtements. Des irritations peuvent se produire n'importe où sur votre corps, mais les cuisses, l'aine, les aisselles et les mamelons sont particulièrement vulnérables.

Il existe un certain nombre de moyens pour prévenir les irritations de la peau, alors ne vous laissez pas ralentir.

Façons de prévenir les irritations de la peau

Afin d'éviter les irritations de la peau, vous devez réduire le frottement sur votre peau. Voici quelques façons de le faire:

Reste sec. Une peau humide peut aggraver les irritations. Avant de passer la porte, appliquez du talc et de la poudre d’alun sur les zones les plus en sueur. Les poudres peuvent aider à évacuer l'humidité de la peau. Ne restez pas dans des vêtements mouillés ou en sueur.

Lubrifier. Appliquez de la vaseline ou un produit similaire sur les points chauds. Les lubrifiants peuvent aider à réduire les frictions sur la peau. La gelée de pétrole est peu coûteuse et largement disponible; Plusieurs types de lubrifiants sont disponibles au comptoir. Vous devrez peut-être en essayer quelques-uns avant de trouver celui qui vous convient le mieux. Pour réduire les irritations des mamelons, vous pouvez appliquer de la vaseline, des patchs ou du ruban adhésif sur vos mamelons pour réduire les frictions.

Habillez-vous bien. Lorsque vous faites de l’exercice, portez des vêtements bien ajustés et qui évacuent l’humidité, comme ceux en fibres synthétiques. Ne pas exercer en coton. Les shorts de compression, tels que ceux portés par les cyclistes, peuvent aider à réduire les frottements à la cuisse. En outre, moins c'est plus quand il s'agit de s'habiller pour l'exercice. S'il fait chaud à l'extérieur, envisagez de courir sans chemise si vous êtes un homme et ne portez qu'un soutien-gorge de jogging si vous êtes une femme. Enfin, choisissez des vêtements d’exercice et des soutiens-gorge à coutures lisses pour éviter les frottements.

Comment traiter le frottement

Les irritations de la peau doivent être traitées, alors ne les ignorez pas. Nettoyez doucement la zone irritée avec de l'eau et séchez-la soigneusement. Après avoir nettoyé la zone, appliquez une substance telle que la vaseline. Si la région est très douloureuse, enflée, saignante ou en croûte, votre fournisseur de soins de santé peut vous recommander une pommade médicamentée.

Donnez à votre peau le temps de guérir des irritations avant de redevenir active. Une friction continue ne fera qu'aggraver la situation et pourrait conduire à une infection. Si vos irritations cutanées ne s'améliorent pas après avoir essayé ces mesures, prenez rendez-vous avec votre médecin. Vous aurez peut-être besoin d'une pommade antibiotique si la zone est infectée.

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