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Vous binge sur les mauvais aliments

Si vous êtes un junkie de la malbouffe, vous remplissez votre corps de beaucoup de glucides raffinés, de sucres simples et de gras trans et saturés. Cela peut ralentir votre circulation sanguine et affecter vos performances pendant les rapports sexuels. Découpez la malbouffe et dégustez beaucoup de fruits, de légumes et de protéines végétales (noix, haricots et tofu). Bonus: Un régime alimentaire sain vous donnera plus d'énergie pour le sexe.

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Vous mangez trop de sel

Lorsque les aliments salés font partie de votre régime alimentaire, vous êtes plus susceptible d’avoir une hypertension artérielle, ce qui peut réduire votre libido. Évitez les aliments préemballés, qui contiennent souvent beaucoup de sodium, et observez ce que vous ajoutez à la table. Au lieu de cela, ajoutez de la saveur avec des herbes et des épices.

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Vous restez stressé

Une tension et une inquiétude constantes vous épuisent - partout. Lorsque vous inondez votre corps d'hormones du stress pendant une longue période, il détourne votre santé et élimine également votre désir d'avoir des relations sexuelles. Essayez de comprendre ce qui vous stresse afin de pouvoir réfléchir aux meilleurs moyens de le gérer. C’est aussi une bonne idée de prendre le temps nécessaire pour soulager le stress régulièrement: balade dans un parc, cours de yoga ou rire de votre comédie préférée.

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Vous sautez des préliminaires

La science le soutient: le sexe peut l’améliorer. Dans une enquête portant sur près de 8 700 personnes, hommes et femmes ont déclaré que les rapports sexuels duraient plus longtemps quand ils incluaient plus de types de stimulation auparavant. Le vrai moteur revers? Le sexe oral et la masturbation.

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Vous êtes trop occupé

Lorsque la vie devient trépidante, le sexe peut parfois être la première chose à faire sortir de votre liste de choses à faire. Mais l'intimité dans votre relation devrait être une priorité. Planifier des relations sexuelles peut sembler être un délice, mais cela peut vous aider à ne pas retarder. Alors, marquez l'heure sur vos calendriers et respectez-la. Vous vous sentirez plus connecté, ce qui mènera à de meilleurs accès au lit.

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Vous vous en tenez au même vieux, même vieux

Parfois, un sort sexé rassis consiste simplement à rester coincé dans une ornière. Vous pourriez avoir une routine et même pas le réaliser. Mélangez-vous: essayez de nouvelles positions ou faites l'amour dans un endroit ou à une heure où vous ne le faites pas habituellement. Ou essayez d’ajouter de nouvelles alternatives comme un massage ou des jouets sexuels à votre routine.

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Vous ne parlez pas

Si quelque chose dans ta vie sexuelle te préoccupe ou si tu as des idées sur de nouvelles choses que tu voudrais essayer, parles-en. Inquiet de la façon dont votre partenaire pourrait gérer la conversation? Essayez de l’encadrer en fonction de vos sentiments et de vos réactions, et non de ceux de votre partenaire. Il est utile de commencer vos phrases avec «je» au lieu de «vous».

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Vous dissolvez votre corps

Les messages que vous vous communiquez - ou que vous entendez des autres - sur votre corps ont une grande incidence sur votre confiance en vous. Lorsque ces messages sont négatifs, votre image de soi en prend un coup, de même que votre libido. Si votre mode par défaut consiste à vous déprécier, brisez l'habitude et essayez de vous concentrer sur ce que vous aimez chez vous. Prenez soin de vous et passez du temps avec des gens qui vous font sentir bien.

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Tu bois trop

Un verre de vin ou une bière peut vous aider à vous détendre, mais une consommation excessive d'alcool peut vous faire perdre la vie et vous brûler dans la chambre à coucher. Les hommes en particulier peuvent avoir des problèmes de performance lorsqu'ils ont trop d'alcool dans leur système. Consommez avec modération - pas plus d'un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes.

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Vous lésinez sur Shut-Eye

Si vous ne dormez pas, vous risquez de perdre votre libido. Une étude a révélé que les femmes qui dorment davantage ont tendance à avoir des rapports sexuels plus nombreux (et meilleurs).

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Vous ne surveillez pas votre tour de taille

Votre échelle affiche-t-elle un nombre plus élevé que d'habitude ces jours-ci? Perdre quelques kilos pourrait augmenter votre performance dans la chambre à coucher - surtout si vous êtes un gars. Une étude a révélé que les hommes dont la taille dépassait 40 pouces étaient plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile que ceux dont l'estomac était plus mince.

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Vous allumez

Il y a une longue liste de façons de fumer nuit à votre santé, et il en va de même du désir sexuel. Les produits chimiques présents dans le tabac peuvent perturber le flux sanguin, ce qui peut causer des problèmes sexuels, en particulier chez les hommes. Demandez à votre médecin comment vous pouvez vous en passer.

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Sources | Médicalement Commenté le 11/7/2017 Évalué par Melinda Ratini, DO, MS le 07 novembre 2017

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SOURCES:

Cleveland Clinic: «Perdu votre libido? 6 choix de diètes intelligents pour le récupérer »,« Femmes de plus de 50 ans: 7 façons d'améliorer votre vie sexuelle »,« Hommes: 7 façons simples d'améliorer votre vie sexuelle ».

Société d'endocrinologie: «Cortisol».

Le journal de la recherche sur le sexe : "Pratiques sexuelles et durée de la dernière rencontre hétérosexuelle: résultats de l'étude longitudinale australienne sur la santé et les relations."

Le journal de la médecine sexuelle : «L'impact du sommeil sur la réponse et le comportement sexuels féminins: une étude pilote», «Effets aigus de la nicotine sur l'excitation sexuelle physiologique et subjective chez les hommes non-fumeurs: un essai randomisé, à double insu et contrôlé par placebo.

CDC: «Fiches d'informations - Consommation excessive d'alcool et risques pour la santé des hommes».

Harvard Health: «11 façons de vous aider à améliorer votre vie sexuelle», «Les secrets pour maintenir une vie sexuelle saine».

Académie américaine des médecins de famille: «Avantages d'une bonne vie sexuelle»

National Institutes of Health: «Conseils pour manger moins de sel et de sodium»

Evalué par Melinda Ratini, DO, MS le 07 novembre 2017

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