La quantité de sommeil dont un enfant a besoin varie en fonction de l'individu et de certains facteurs, notamment de son âge. Voici quelques directives générales:

1-4 semaines d'âge: 15 à 16 heures par jour

Les nouveau-nés dorment généralement entre 15 et 18 heures par jour, mais seulement par courtes périodes de deux à quatre heures. Les bébés prématurés peuvent dormir plus longtemps et les coliques plus courts.

Les nouveau-nés n'ayant pas encore d'horloge biologique interne ni de rythme circadien, leurs habitudes de sommeil ne sont pas liées aux cycles de la lumière du jour et de la nuit. En fait, ils ont tendance à ne pas avoir beaucoup de modèle du tout.

1-4 mois: 14 à 15 heures par jour

À l'âge de 6 semaines, votre bébé commence à s'installer un peu et vous remarquerez peut-être des habitudes de sommeil plus régulières. Les plus longues périodes de sommeil durent de quatre à six heures et ont tendance à se produire plus régulièrement le soir. La confusion jour-nuit se termine.

4-12 mois: 14 à 15 heures par jour

Jusqu'à 15 heures sont idéales, mais la plupart des nourrissons âgés de moins de 11 mois ne dorment que 12 heures environ. Établir des habitudes de sommeil saines est un objectif primordial au cours de cette période, car votre bébé est maintenant beaucoup plus social et ses habitudes de sommeil ressemblent davantage à celles d'un adulte.

Les bébés font généralement trois siestes et tombent à deux à l'âge de 6 mois environ, heure à laquelle ils sont physiquement capables de dormir toute la nuit. L'établissement de siestes régulières a généralement lieu à la fin de cette période, à mesure que les rythmes biologiques mûrissent. La sieste en milieu de matinée commence généralement à 9 heures et dure environ une heure. La sieste en début d'après-midi commence entre midi et 14h. et dure une heure ou deux. Et la sieste en fin d’après-midi peut commencer à partir de 15 heures. à 17 heures et varie généralement en longueur.

1-3 ans: 12 à 14 heures par jour

Lorsque votre enfant passera la première année vers 18-21 mois, il ne perdra probablement sa sieste du matin et de début de soirée et une sieste qu'une fois par jour. Alors que les tout-petits ont besoin de 14 heures de sommeil par jour, ils n'en ont généralement que 10 heures environ.

A continué

La plupart des enfants âgés d'environ 21 à 36 mois ont encore besoin d'une sieste par jour, qui peut durer d'une heure à trois heures et demie. Ils se couchent généralement entre 19h. et 21 heures et se lever entre 6h00 et 8h00

3-6 ans: 10 à 12 heures par jour

Les enfants de cet âge se couchent généralement entre 19h et 17h. et 21 heures et se lever vers 6 heures du matin et 8 heures du matin, comme ils le faisaient quand ils étaient plus jeunes. À 3 ans, la plupart des enfants font encore la sieste, mais à 5 ans, la plupart ne le font pas. Les siestes deviennent de plus en plus courtes. Les nouveaux problèmes de sommeil ne se développent généralement pas après 3 ans.

7-12 ans: 10 à 11 heures par jour

À ces âges, avec les activités sociales, scolaires et familiales, l'heure du coucher devient progressivement de plus en plus tardive, la plupart des enfants de 12 ans se couchant vers 21 heures. Il existe encore un large éventail d'heures de coucher, de 19 h 30 à 22 h, ainsi que des durées totales de sommeil, de 9 à 12 heures, bien que la moyenne ne soit que d'environ 9 heures.

12-18 ans: 8 à 9 heures par jour

Les besoins en sommeil restent aussi essentiels pour la santé et le bien-être des adolescents que lorsqu'ils étaient plus jeunes. Il s'avère que beaucoup d'adolescents peuvent avoir besoin de plus de sommeil que les années précédentes. Cependant, pour de nombreux adolescents, les pressions sociales s'opposent à l'idée de ne pas obtenir la quantité et la qualité appropriées de sommeil.

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