Les nouveaux jeux vidéo «actifs» associent mouvements du corps et compétences de jeu.

Par Wendy C. Fries

Vous voulez retrouver la santé dans votre propre salon? Que diriez-vous de danser, de boxer ou de faire du vélo pour améliorer votre corps?

Si vous possédez une console de jeu vidéo telle que la Kinect pour Xbox 360, PlayStationMove ou la Wii Fit, dont les ventes devraient atteindre 40 milliards de dollars d’ici à 2015, vous pourrez peut-être faire exactement cela.

Exergames: un entraînement sérieux pendant que vous jouez?

La tendance s’appelle exergaming, abréviation de jeux d’exercice, et elle propulse littéralement le monde du jeu vidéo.

Avec les logiciels de kung-fu, de boxe, de vélo et de danse, l'objectif de la plupart des jeux vidéo populaires actuels est de vous faire quitter le canapé et de vous mettre en route pour un entraînement palpitant. La question est: fonctionnent-ils?

Le centre de recherche Exergaming de l’Université de Calgary, l’American Council on Exercise et le Département des sciences de l’exercice et de la santé de l’Université du Massachusetts offrent tous une réponse positive.

Lorsqu'il est utilisé à une intensité intermédiaire ou élevée, le exergaming peut en effet améliorer la condition physique, bien que certains jeux d'exercice rendent cela plus facile que d'autres. Une marche modérée à 3 mi / h consomme environ 4 calories par minute, soit 120 calories par demi-heure. Comment les exergames se comparent-ils?

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Exergame	Calories brûlées / minute	Brûlure de calories / 30 minutes
Le golf	3.1	93
Bowling	3.9	117
Base-ball	4.5	135
Tennis	5.3	159
Dansant	5.3	159
Boxe	7.2	216

Encore une fois, tout est question d'intensité. Presque tous les exergames peuvent vous aider à rester en forme si vous faites un effort et que vous «travaillez vraiment», déclare Bryan Haddock, DrPH, professeur au département de kinésiologie de la California State University, à San Bernardino. Alors, qu'y a-t-il à travailler avec?

Exergaming: principaux acteurs et nouveaux concurrents

Il existe quelques joueurs bien connus dans le domaine des jeux d’exercice, avec un important débutant qui se dessine. Les prétendants sont:

• Kinect pour Xbox 360: Avec des jeux pour un ou plusieurs joueurs comprenant la boxe, le volley-ball, le kung-fu, l'athlétisme, le football, etc., le Kinect est mains libres. Il utilise un capteur situé dans la console de jeu pour suivre le mouvement, puis le traduire en jeu. .
• PlaystationMove: Utilisant une caméra et une télécommande de commande de mouvement, cette console de jeu propose des titres de jeux d’entraînement pour un ou plusieurs joueurs, notamment le beach volley, le disc golf, le tir à l’arc, la danse, le tennis de table, le kickboxing, etc.
• Nintendo Wii Fit: Proposant des jeux pour un ou plusieurs joueurs, comme la planche à roulettes, le hula, le kung fu, le ski, la danse, etc., la Wii Fit utilise une balance et une télécommande, qui traduisent les mouvements de la vie réelle en jeux.
• Téléphones intelligents: Les jeux Exergames pour téléphones intelligents comme Android et iPhone en sont encore à leurs balbutiements, mais Ernie Medina Jr., DrPH, spécialiste des soins préventifs en Californie et autoproclamé «évangéliste des exergames», voit une tendance bien nette. "Au lieu de rester coincé à l'intérieur avec une télévision et une console, ces jeux vous permettent de jouer à l'extérieur."

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Medina parle de l’essai d’un jeu de chasse au trésor à Boston. "Nous avons parcouru le centre-ville de Boston pendant deux heures", a-t-il expliqué, "allant d'un point de repère à la recherche de réponses" aux indices fournis par le jeu, qui permettaient ensuite de savoir jusqu'où les joueurs avaient marché. "C'était mobile, c'était de l'exercice, c'était un jeu - tout est combiné."

C'est ce sentiment que vous jouez un jeu - pas de travail - qui est au cœur de la popularité de exergaming. "Nous considérons les exergames comme des exercices furtifs", explique Medina. Que ce soit un joueur qui lance un jeu de danse ou une application de boxe, il "fait de l'exercice sans s'en rendre compte", a déclaré Medina. Et des études montrent que, étant donné le choix entre un jeu d’exercice actif ou passif, les joueurs ont tendance à choisir un jeu actif.

Mais les joueurs s'en tiennent-ils à cet «exercice furtif» mieux qu'ils ne le font à des entraînements plus classiques?

Eh bien, "même les jeux vidéo peuvent devenir ennuyeux après un certain temps", explique Medina, qui estime qu'une des clés de la conformité à long terme est la création de ligues, de tournois et de bourses d'études, tout comme nous le faisons pour la natation, la course et d'autres activités.

"Nous voulons que les jeux restent intéressants et divertissants", a déclaré Medina, qui contribue au développement de la National Active Gaming League. "Une fois que vous avez des rencontres, les coéquipiers et les compétitions enfants - et adultes - s'investissent beaucoup plus et, comme pour les exercices classiques, ont moins tendance à abandonner."

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Jeux d'exercice: Devriez-vous essayer Exergaming?

Medina a ajouté que les personnes critiques vis-à-vis des joueurs exergames n’y avaient pas joué, après avoir tout donné à un jeu de bicyclette ou de danse: "Je peux vous garantir que vous aurez mal le lendemain."

Bien que les professionnels reconnaissent qu'un jeu de tennis de jeu vidéo ne vous procurera pas le même entraînement que la vraie chose, ils reconnaissent que le exergaming peut être une partie importante - et agréable - d'un programme global d'aérobic.

"Exergaming a le potentiel d'être un outil sûr et efficace pour maintenir ou améliorer la forme cardiovasculaire", si les bons jeux et options sont sélectionnés, écrivez des recherches au American Council on Exercise.

Qu'il s'agisse de jeux de boxe, de vélo ou de danse, la conclusion en ce qui concerne l'exergaming par ceux qui devraient le savoir - les professionnels de la santé et du bien-être - est la suivante: il est certainement préférable à la position assise.