Vous vous sentiez bien, la semaine dernière, mais maintenant, votre polyarthrite rhumatoïde (PR) a flambé. Vous êtes épuisé et vos articulations sont enflées, douloureuses et douloureuses.

Une fusée éclairante peut être provoquée en agissant trop - par exemple, en travaillant dans la cour ou en ayant une session extra-dure au gymnase - ou en contractant une infection telle que la grippe. Peut-être que vous n'avez pas pris votre médicament tel que prescrit et cela a provoqué une augmentation de vos symptômes. Ou peut-être que vous n'avez rien fait d'extraordinaire. RA peut être comme ça. Vous pouvez avoir une fusée éclairante sans raison apparente.

Mais peu importe la raison, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux.

Équilibre repos et activité

À la hauteur de votre torche, vous aurez peut-être besoin d'un repos complet au lit. Votre corps ne peut vous donner aucun choix. Mais essayez de ne pas rester au lit plus d'un jour ou deux. Passer trop de temps allongé sur le lit ou le canapé vous rendra raide et augmentera votre douleur.

Une fois que vous commencez à vous sentir un peu mieux, levez-vous, étirez-vous, allez vous promener et poursuivez le plus possible vos activités habituelles. Vous devrez peut-être réduire votre travail, votre activité physique et vos activités sociales, mais ne les abandonnez pas. Prenez des pauses quand vous êtes fatigué.

Ajuster et demander de l'aide

Dites à votre famille et à vos amis que vous avez une crise. Dites-leur que vous aurez besoin d'aide pour certaines tâches que vous accomplissez normalement.

Ajustez les attentes de vous-même. Plutôt que de préparer le dîner pour vos amis, invitez-les à acheter une pizza à emporter. Se réunir est le but, pas la nourriture.

Si possible, planifiez à l'avance votre fusée éclairante avec vos superviseurs et vos collègues. Organisez-vous pour travailler moins d'heures ou de chez vous, ou prenez quelques jours de congé si vous en avez besoin.

Essayez froid et chaleur

Le froid est généralement préférable pour la douleur aiguë et le gonflement d'une poussée. Utilisez des sacs de glace ou même des sacs de légumes surgelés enveloppés dans une serviette - 15 minutes plus tard, 15 minutes plus tard.

La chaleur peut soulager les douleurs et les raideurs en augmentant le débit sanguin et en détendant les muscles tendus. Essayez des coussins chauffants, des bains chauds ou des compresses chaudes.

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Soulager le stress

Le stress et l'anxiété peuvent aggraver vos symptômes. Les exercices de respiration profonde, l'imagerie guidée, le yoga, le tai-chi, l'hypnose, la visualisation ou la relaxation musculaire peuvent aider à contrôler votre douleur.

Vous pouvez également soulager le stress en parlant à un ami, en participant à un groupe de soutien, en écrivant dans un journal ou en vous adonnant à un passe-temps relaxant. Un massage ou une acupuncture peut aider à soulager la douleur et le stress.

Bien manger

Pendant une poussée, vous risquez de perdre votre appétit. Et vous n’avez peut-être pas l’énergie nécessaire pour préparer vos repas. Mais il est important d'avoir un régime alimentaire équilibré et nutritif même - et surtout - lorsque vous vous sentez mal. Votre corps a besoin de carburant pour guérir.

Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de viandes maigres et de grains entiers. Les poissons d'eau froide (comme le saumon) sont riches en acides gras oméga-3, dont il a été prouvé qu'ils combattaient l'inflammation. Cela peut aider si vous mangez de petites quantités plusieurs fois par jour plutôt que de gros repas.

Éloignez-vous de l’alcool, du tabac, des aliments transformés et des sucreries. Ils vont vous faire sentir pire.

Soutenez vos articulations

Utilisez vos muscles les plus forts et des articulations plus grandes lorsque cela est possible. Par exemple, appuyez-vous sur une porte pour l'ouvrir et accrochez votre sac d'épicerie à votre avant-bras au lieu de le tenir entre vos doigts. Les accolades, les enveloppements ou les attelles peuvent soutenir des articulations faibles et douloureuses. Portez des chaussures plates et de soutien.

Utilisez des médicaments contre la douleur en vente libre

Les médicaments en vente libre, tels que l'acétaminophène, l'ibuprofène ou le naproxène sodique, peuvent aider à soulager la douleur causée par une poussée. Mais assurez-vous de demander à votre médecin avant de prendre ces.

Vos médicaments sur ordonnance peuvent contenir des composants des mêmes ingrédients que ceux-ci. Par conséquent, en prendre plus pourrait être dangereux. Des analgésiques topiques contenant des salicylates, de la capsaïcine ou des agents anti-irritants comme le menthol ou le camphre sont également proposés.

Quand appeler le docteur

Si votre poussée a été causée par un surmenage ou par un rhume, vous pouvez probablement attendre avant d'appeler le médecin. Pratiquez des conseils sur l’autosoins et donnez-vous quelques jours pour vous sentir mieux. Appelez votre médecin si les choses ne s'améliorent pas dans quelques jours.

Si votre poussée s'est déclenchée parce que vous avez sauté votre médicament, appelez votre médecin. Vous devrez tous les deux élaborer un plan pour vous remettre sur la bonne voie.

Si vous ne savez pas ce qui a motivé votre poussée, appelez votre médecin. Les médicaments qui ont déjà fonctionné peuvent parfois cesser de fonctionner. Votre médecin peut vouloir ajuster les types ou les quantités de médicaments que vous prenez.