C’est un mythe que le vieillissement doit être une passion dans la chambre à coucher. Si vous prenez soin de vous maintenant et respectez un mode de vie sain en vieillissant, vous continuerez à vous épanouir. Voici comment.

Exercice : Un exercice vigoureux régulier améliore la capacité de votre cœur à pomper du sang. C’est important pour le sexe, car une forte érection nécessite une bonne circulation sanguine dans le pénis. Faites transpirer 20 à 30 minutes chaque jour et vous aurez beaucoup moins de chances de ne pas démarrer. Si vous n’êtes pas habitué à faire de l’exercice, commencez lentement. La marche rapide est un entraînement idéal et tout votre corps en bénéficiera. Si vous avez plus de 45 ans ou si vous avez un problème de santé, consultez votre médecin.

Mange bien: Bien qu'aucun aliment n'augmente votre performance sexuelle, manger les bons types d'aliments, en quantité suffisante, vous gardera en bonne santé et prêt pour les rapports sexuels. Concentrez-vous sur les légumes, les fruits, les grains entiers, les viandes maigres et le poisson. Portez une attention particulière à la taille des portions. Une alimentation saine protège contre les maladies cardiaques, l'obésité, l'hypertension artérielle et autres maladies chroniques susceptibles d'affecter les relations sexuelles.

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Perdre du poids: Porter des kilos en trop peut être un problème. Au fil du temps, une trop grande quantité de graisse peut entraîner l’obstruction des artères et une diminution du flux sanguin. Cela rend plus difficile pour votre pénis d'obtenir le sang dont il a besoin pour une érection saine. Combinez l'exercice et une alimentation saine pour réduire votre poids là où il devrait être.

Arrêter de fumer : Les hommes qui ont arrêté de fumer disent avoir de meilleures érections et une excitation plus rapide que les hommes qui n’ont pas renoncé à la cigarette. Les hommes qui fument sont deux fois plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile que les non-fumeurs. Considérez les avantages que vous récolterez dans la chambre à coucher et arrêter de fumer maintenant. Si vous avez déjà essayé, continuez jusqu'à ce que ça colle.

Demander de l'aide: Le sexe commence dans votre cerveau, alors portez une attention particulière à ce qui se passe dans votre tête et demandez de l’aide quand vous en avez besoin. La dépression, par exemple, est une maladie grave qui perturbe de nombreux aspects de la vie quotidienne et peut entraver le désir sexuel. Entre 40 et 70 ans, les hommes souffrant de dépression sont également susceptibles de souffrir de DE. Le stress chronique, qui augmente votre tension artérielle et surcharge votre cœur, est un autre tueur de la libido. Certaines femmes non ménopausées qui semblent indifférentes au sexe peuvent souffrir d'un trouble appelé trouble du désir sexuel hypoactif (HSDD). De plus, en 2015, la FDA a approuvé le médicament Flibanserin (Addyi) pour améliorer la libido d’une femme.

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Dormez bien: Si vous lésinez régulièrement sur votre sommeil, vous aurez plus de risques de souffrir de problèmes de santé chroniques tels que l'hypertension, les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité et les troubles de l'humeur. Le manque de sommeil peut également ralentir votre libido. le manque de sommeil a été associé à des niveaux plus bas de testostérone chez les hommes plus jeunes et plus âgés. Faites du sommeil une priorité. Si vos problèmes de sommeil ne bougent pas, consultez votre médecin. Des conditions physiques telles que l'apnée obstructive du sommeil peuvent être traitées, de même que les problèmes d'insomnie persistants.

Vérifiez vos médicaments: Si vous avez des problèmes dans la chambre à coucher, la cause peut en être dans votre armoire à pharmacie. Parlez à votre médecin de tous les médicaments que vous prenez, même si vous n'avez pas besoin d'une ordonnance. Il existe souvent d’autres médicaments qui ne causent pas d’effets secondaires similaires, qui peuvent aussi bien faire le travail et causer moins de problèmes. Les coupables communs incluent:

• Médicaments contre l'hypertension
• Médicaments pour la prostate
• Médicaments riches en cholestérol
• Certains antidépresseurs

Obtenir des bilans: Les problèmes chroniques tels que le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques n'apparaissent pas du jour au lendemain. Au lieu de cela, ils s'accumulent au fil du temps et se répercutent lentement sur votre santé en général, y compris votre vie sexuelle. À partir de maintenant, consultez un médecin régulièrement pour savoir où en est votre santé et comment éviter au mieux un diagnostic troublant.