Nous faisons tous face au stress à un moment de notre vie. C’est peut-être votre travail, une maladie familiale ou des problèmes d’argent. Ce sont des déclencheurs communs. Selon une étude récente, environ la moitié des Américains déclarent faire face à un stress modéré.

Mais tout le stress n'est pas mauvais. Cela peut vous rendre plus conscient des choses autour de vous et vous garder plus concentré. Dans certains cas, le stress peut vous donner de la force et vous aider à en faire plus.

Quelles sont les causes du stress?

Le stress est différent pour tout le monde. Ce qui vous stresse peut même ne pas déranger votre meilleur ami et vice-versa.

Pourtant, votre corps réagit de la même manière aux facteurs de stress. C’est parce que la réaction au stress permet à votre corps de faire face à des situations difficiles ou exigeantes. Il provoque des modifications du système hormonal, respiratoire, cardiovasculaire et nerveux. Par exemple, le stress peut faire battre votre cœur plus rapidement, vous faire respirer rapidement, transpirer et vous raidir. Cela peut aussi vous donner un sursaut d'énergie.

C’est ce que l’on appelle la «réaction de combat ou de fuite du corps». C’est cette réaction chimique qui prépare votre corps à une réaction physique parce qu’il pense être attaqué. Ce type de stress a aidé nos ancêtres humains à survivre dans la nature.

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Bon stress

Parfois, vous pouvez vous sentir stressé pendant une courte période. Habituellement, il n’ya rien à craindre. Par exemple, lorsque vous devez présenter un projet ou que vous devez parler devant un groupe de personnes. Peut-être vous sentez-vous des «papillons» dans votre estomac et la paume de vos mains devient moite.

Ces types de facteurs de stress positifs sont de courte durée et la façon dont votre corps vous aide à traverser une situation qui pourrait être difficile.

Mauvais stress

Parfois, cependant, les sentiments négatifs peuvent être très stressants. Peut-être êtes-vous inquiet, fâché, effrayé ou frustré? Ce genre de stress n’est pas bon pour la santé et peut causer de graves problèmes à long terme.

Bien que le stress affecte tout le monde différemment, de nombreuses causes de stress peuvent avoir un impact négatif, notamment:

• Être victime d'intimidation
• Travailler trop dur
• Perdre un emploi
• Problèmes de mariage ou de relation
• Rupture récente ou divorce
• La mort dans la famille
• Difficulté à l'école
• Problèmes de famille
• Horaire chargé
• Déménagement récent

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Stress à long terme

Si vous laissez le stress s'accentuer pendant trop longtemps, cela peut avoir des effets néfastes sur votre santé physique, mentale et émotionnelle, en particulier s'il devient chronique. Vous devez connaître les signes avant-coureurs du stress chronique pour pouvoir vous en occuper.

Les symptômes physiques du stress chronique incluent:

• Mal de tête
• Difficulté à dormir ou trop de sommeil
• Douleur ou tension musculaire
• Problèmes digestifs
• Changement de libido
• Hypertension artérielle

Les symptômes émotionnels du stress chronique incluent:

• Sentant que vous ne pouvez pas faire avancer les choses
• Humeur maussade
• Anxiété
• Agitation
• Manque de motivation
• Irritabilité
• Tristesse ou dépression

Surcharge de stress

Parfois, vous pouvez avoir l'impression que vous avez trop de stress à gérer. Si vous pensez que vous ne pouvez plus y faire face, vous pouvez demander l’aide d’un spécialiste. Parlez à votre médecin de famille pour savoir s'il peut vous aider à déterminer si ce que vous vivez est un stress ou un trouble d'anxiété.

Elle peut également vous diriger vers un expert en santé mentale et vous fournir des ressources et des outils supplémentaires.

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Les signes de surcharge de stress comprennent:

• Crises de panique
• S'inquiéter tout le temps
• Se sentir sous pression constante
• Boire ou prendre de la drogue pour gérer son stress
• Trop manger
• Fumeur
• Dépression
• Retrait de la famille et des amis

Si votre stress est tel que vous envisagez de vous blesser ou de blesser quelqu'un d'autre, rendez-vous au service des urgences le plus proche ou appelez le 911. Vous pouvez également appeler l'un des numéros gratuits du service d'assistance téléphonique pour la prévention du suicide, notamment le service d'assistance téléphonique nationale au numéro 800. -273-8255. Vous n’avez pas besoin de donner votre nom.