Par Rachel Reiff Ellis

Les problèmes de contrôle de la vessie ne sont pas quelque chose que les gens aiment parler, mais beaucoup de gens les ont. Des millions d’adultes américains ont une vessie hyperactive (OAB). Et beaucoup d'entre eux traitent également d'incontinence - la perte de contrôle de la vessie qui entraîne des fuites.

«Ils pourraient éviter de participer à certaines activités, de peur de ne pas être à proximité d’une salle de bain et d’avoir un accident», explique Margaret Mueller, MD, professeure adjointe à la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University. «Le plus souvent, j’entends des gens dire que leur vessie« gouverne leur monde ».

Reprenez le contrôle avec ces étapes:

1. Prenez note.

Tenez un journal de la fréquence à laquelle vous allez aux toilettes et de tout ce que vous mangez et buvez. Notez l'heure à laquelle vous allez le plus souvent. Ces informations vous aideront, ainsi que votre médecin, à avoir une meilleure idée de ce qui se passe.

2. Surveillez votre eau.

Trop d'eau peut aggraver les problèmes de vessie. Mais boire trop peu peut vous déshydrater et cela peut irriter votre vessie. Vous devez trouver la bonne quantité pour vous. C’est différent pour tout le monde, mais la plupart des gens ont besoin d’environ 48 onces par jour. «Je dis aux patients qu'ils devraient avoir au moins un peu de jaune dans leur urine», déclare Margie Kahn, MD, professeure agrégée de clinique en urologie à la Tulane School of Medicine.

3. Recycler votre vessie.

«Le recyclage de la vessie consiste à apprendre à« tenir longtemps », explique Kahn. Choisissez un délai d'attente entre les sorties dans la salle de bain, puis augmentez-le progressivement. Lentement, votre vessie peut apprendre à retenir plus d'urine.

4. Laisser tomber quelques livres.

Porter du poids supplémentaire met une pression supplémentaire sur votre vessie. La perte de poids allège la charge sur votre vessie et les muscles qui l'entourent.

5. Les exercices peuvent vous aider.

Les exercices de Kegel (flexion et relâchement des muscles pelviens) peuvent vous aider à maintenir le pipi plus longtemps dans la vessie. Mais ils ne sont pas pour tout le monde. "Parfois, les muscles du plancher pelvien ne sont pas faibles, en fait, ils sont tout le contraire", dit Mueller. Si tel est le cas, dit-elle, Kegels pourrait aggraver vos problèmes de vessie. Alors, vérifiez d'abord avec votre médecin.

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6. Évitez les déclencheurs.

Certains aliments et boissons peuvent aggraver les problèmes de contrôle de la vessie. La caféine, les boissons gazeuses et les aliments épicés peuvent augmenter les fuites pour certaines personnes. L'alcool peut faire trop pipi, et fumer peut aussi déclencher l'envie de partir.

7. Vérifiez quels médicaments vous prenez.

Si vous prenez des médicaments pour d’autres affections, consultez votre médecin pour savoir si les problèmes de contrôle de la vessie peuvent être un effet secondaire. Certains médicaments, notamment les médicaments contre les allergies en vente libre, les relaxants musculaires et les diurétiques, peuvent provoquer des fuites.

8. Discutez avec votre médecin de médicaments pour aider votre vessie hyperactive.

Si rien ne fonctionne, votre médecin peut vous prescrire un médicament. Mais ils peuvent avoir des effets secondaires comme une bouche sèche, une constipation ou une vision floue. Vous devrez décider si les avantages en valent la peine pour vous.

Botox peut également être une option pour vous. Il est approuvé comme traitement des problèmes de contrôle de la vessie. Votre médecin l’injecte directement dans le muscle de la vessie. «La procédure ne prend que quelques minutes et permet de contrôler les symptômes pendant environ 6 à 12 mois», explique Mueller.

Dans certains cas, les problèmes de contrôle de la vessie sont traités chirurgicalement, mais cela est rare. Parlez à votre médecin pour en savoir plus.