Un battement de coeur ou un battement de cœur dans la poitrine: deux signes révélateurs d'une éventuelle fibrillation auriculaire, ou AFib. Cela signifie que votre cœur bat de manière synchrone. Aussi étrange et effrayant que puisse paraître un épisode, AFib n’est généralement pas mortel.

Certains épisodes de AFib peuvent aller et venir seuls. D'autres peuvent avoir besoin d'un traitement pour que votre cœur retrouve un rythme et un rythme normaux. Parfois, vous pourrez peut-être prendre des mesures pour atténuer les symptômes ou arrêter un épisode au début de celui-ci.

Discutez avec votre médecin de ce qui est sûr et logique pour vous.

Appeler le 911?

Si vous avez mal à la poitrine, oui. Vous pourriez avoir une crise cardiaque.

Respiration profonde et attentive

Cela peut vous aider à vous détendre et à calmer vos nerfs lorsque votre cœur bat à tout rompre.

• Asseyez-vous tranquillement et fermez les yeux.
• Mettez une main sur votre ventre.
• Respirez lentement par le nez, sentez votre estomac s'étirer.
• Expirez lentement par la bouche. Répéter.

Valsalva Manoeuvre

Lorsque votre cœur bat rapidement, que vous vous sentez étourdi ou que vous présentez d'autres symptômes, cette astuce peut vous aider:

• Tiens ton nez.
• Ferme ta bouche.
• Essayez de souffler l'air, en "sautant" vos oreilles.

Cela stimule le nerf vague, ce qui contribue à réduire votre fréquence cardiaque. Vous pouvez également le faire en toussant ou en contractant les abdominaux, comme si vous essayiez de faire caca.

Visage dans l'eau froide

Vous pouvez entendre cela appelé le réflexe de plongée. Lorsque vous plongez votre visage dans de l'eau glacée, votre nerf vague est stimulé et votre corps réagit en abaissant votre fréquence cardiaque.

Yoga

Les personnes AFI qui pratiquent le yoga régulièrement peuvent se sentir mieux et avoir une fréquence cardiaque et une pression artérielle plus basses. D'autres études montrent que le yoga peut réduire le nombre d'épisodes d'AFib.

Les scientifiques pensent que les mouvements simples et la respiration profonde et régulière calment le système nerveux. Cela peut aussi fonctionner pendant un épisode.

Pour commencer avec le yoga, "la pose de l'enfant" est simple et relaxant.

1. Mettez-vous à quatre pattes sur le sol.
2. Tenez votre dos droit dans une position de "table".
3. Déplacez lentement vos hanches vers l'arrière et allongez vos bras en gardant vos mains plantées.
4. Rentrez votre coccyx pour asseoir vos fesses sur vos talons. Vous devrez peut-être écarter davantage vos genoux pour vous affaisser suffisamment.
5. Continuez à respirer pendant que vous sentez l'étirement à travers vos bras et votre dos.

Essayez un cours si votre médecin vous dit que c'est bon. Les studios ont souvent des offres de lancement gratuites ou peu coûteuses pour les nouveaux étudiants. Assurez-vous qu'il s'agit d'un cours adapté aux débutants et d'un style de yoga doux. Arrivez tôt et informez l'enseignant de votre AFib.

A continué

Exercice

Si vous êtes un athlète, vous pouvez arrêter un épisode AFib en faisant de l'exercice. Une étude de cas de 2002 dans le New England Journal of Medicine trouvé un athlète de 45 ans a arrêté ses symptômes en s’entraînant. Il utilisait une machine elliptique ou une machine de ski de fond.

Vérifiez auprès de votre médecin avant d'essayer cette méthode.

Biofeedback

Grâce à cette thérapie, vous apprendrez à contrôler les fonctions corporelles telles que votre fréquence cardiaque.

Le thérapeute met des capteurs sur le bout de vos doigts ou vos lobes d’oreille. Ces capteurs sont reliés à un ordinateur pour que vous puissiez voir votre fréquence cardiaque en temps réel et comment elle réagit aux différentes techniques de relaxation. Vous pouvez par exemple essayer de vous concentrer sur la respiration ou la visualisation pour voir si cela ralentit votre fréquence cardiaque.

Appelle ton docteur

Une fois l'épisode passé, informez votre médecin. Ils peuvent vouloir effectuer des tests pour s'assurer que les symptômes ont été causés par AFib et non par une autre condition.

Si cela se produit souvent, vous devrez peut-être modifier votre traitement.

Prévenir les attaques AFib

Moins d'épisodes de fibrillation auriculaire aideront à prévenir les caillots sanguins et à réduire les risques d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance cardiaque.

Évitez les déclencheurs, tels que trop de caféine (peut-être une boisson énergisante), trop d'alcool, trop de stress et pas assez de sommeil.

Gardez votre coeur en bonne santé. Prenez tous les médicaments prescrits par votre médecin. Mangez bien - une alimentation pauvre en sel et en graisses solides, et riche en fruits, légumes et grains entiers - et suivez un mode de vie actif. Ne pas fumer

Vous pouvez mener une vie normale avec AFib. Allez-y, entraînez-vous, pratiquez des sports, voyagez et couchez-vous, à condition de tout clarifier avec votre médecin.

Cependant, vous devrez peut-être faire plus attention avec certaines activités. La plupart des personnes atteintes d'AFib peuvent conduire, par exemple. Mais si vous avez des symptômes, tels que des vertiges ou des étourdissements, ne prenez pas le volant et ne vous arrêtez pas tout de suite.