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Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel?

Une semaine ou deux avant le début de vos règles, vous remarquerez peut-être des ballonnements, des maux de tête, des sautes d'humeur ou tout autre changement physique ou émotionnel. Ces symptômes mensuels sont connus sous le nom de syndrome prémenstruel ou PMS. Environ 85% des femmes présentent un certain degré de syndrome prémenstruel. Quelques-uns présentent des symptômes plus graves qui perturbent le travail ou les relations personnelles, appelés trouble dysphorique prémenstruel (TDP).

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Symptômes du syndrome prémenstruel: Cravings

De nombreuses femmes ressentent des fringales spécifiques quand le syndrome prémenstruel se déclare, souvent pour des aliments sucrés ou salés comme le gâteau au chocolat. Les raisons pour cela ne sont pas vraiment claires. D'autres femmes peuvent perdre l'appétit ou avoir des maux d'estomac. Les ballonnements et la constipation sont également fréquents.

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Symptômes du syndrome prémenstruel: acné

L’acné est l’un des signes les plus courants du syndrome prémenstruel et ne touche pas seulement les adolescents. Les changements hormonaux peuvent amener les glandes de la peau à produire plus de sébum. Cette substance huileuse peut obstruer les pores, provoquant une évasion - un rappel visible que votre période est sur le point d'arriver.

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Symptômes du syndrome prémenstruel: douleur

Le syndrome prémenstruel peut déclencher une vaste gamme de maux et de douleurs, notamment:

• Mal au dos
• Maux de tête
• Seins tendres
• Douleur articulaire

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Symptômes du syndrome prémenstruel: sautes d'humeur

Pour beaucoup de femmes, le pire du syndrome prémenstruel est son impact imprévisible sur l'humeur. L'irritabilité, la colère, les crises de larmes, la dépression et l'anxiété peuvent aller et venir dans les jours qui précèdent vos règles. Certaines femmes ont même des problèmes de mémoire et de concentration pendant ce temps.

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Qui obtient le syndrome prémenstruel?

Toute femme qui a ses règles peut contracter le syndrome prémenstruel, mais certaines femmes sont plus susceptibles d'avoir des symptômes:

• Le syndrome prémenstruel est plus probable entre la fin des années 20 et le milieu des années 40.
• Les adolescents plus âgés ont tendance à avoir un syndrome prémenstruel plus sévère que les plus jeunes.
• Le syndrome prémenstruel peut être plus grave dans les années 40.
• Les femmes qui ont eu au moins une grossesse sont plus sujettes au syndrome prémenstruel.
• Les femmes ayant des antécédents de dépression ou d'autres troubles de l'humeur peuvent présenter davantage de symptômes du SPM.

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Comment PMS affecte d'autres conditions

Le syndrome prémenstruel peut aggraver les symptômes de certaines maladies chroniques, notamment:

• L'asthme et les allergies
• Dépression et anxiété
• Troubles épileptiques
• Migraines

Assurez-vous d'informer votre médecin si votre état s'aggrave juste avant vos règles.

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Quelles sont les causes du syndrome prémenstruel?

La cause exacte du syndrome prémenstruel n'est pas claire, mais nous savons que les niveaux d'estrogène et de progestérone chutent au cours de la semaine précédant vos règles. De nombreux médecins pensent que cette baisse des niveaux d'hormones déclenche les symptômes du SPM. Des changements dans les produits chimiques du cerveau ou des carences en certaines vitamines et minéraux peuvent également jouer un rôle. Trop d'aliments salés, d'alcool ou de caféine peuvent également aggraver les symptômes.

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PMS ou autre chose?

Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être similaires ou se chevaucher avec d'autres conditions, notamment:

• La périménopause
• Dépression ou anxiété
• Syndrome de fatigue chronique
• Maladie thyroïdienne
• Maladie de l'intestin irritable

La principale différence est que les symptômes du syndrome prémenstruel vont et viennent de façon distincte, mois après mois.

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Diagnostiquer le syndrome prémenstruel: Symptom Tracker

Pour déterminer si vous avez le syndrome prémenstruel, enregistrez vos symptômes sur un formulaire de suivi comme celui-ci. Vous pouvez avoir le syndrome prémenstruel si:

• Les symptômes apparaissent pendant les cinq jours précédant vos règles.
• Une fois que vos règles commencent, les symptômes disparaissent dans les quatre jours.
• Les symptômes reviennent pendant au moins trois cycles menstruels.

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Quand voir un docteur

Si vous envisagez de vous faire du mal, appelez le 911 ou obtenez des soins médicaux d'urgence. Vous devriez également consulter votre médecin immédiatement si vos symptômes vous posent des problèmes avec votre travail, vos relations personnelles ou d’autres activités quotidiennes. Cela peut être le signe d'une forme plus grave de syndrome prémenstruel appelée PMDD.

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Trouble dysphorique prémenstruel

Le trouble dysphorique prémenstruel (TDP) suit le même schéma que le syndrome prémenstruel, mais les symptômes sont plus perturbateurs. Les femmes atteintes de TDP peuvent avoir des crises de panique, des crises de larmes, des pensées suicidaires, de l’insomnie ou d’autres problèmes pouvant nuire à la vie quotidienne. Heureusement, bon nombre des stratégies qui soulagent le syndrome prémenstruel peuvent être efficaces contre le TDP.

Les facteurs de risque de TDP incluent des antécédents personnels ou familiaux de dépression, de troubles de l'humeur ou de traumatismes.

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PMS Remedy: Exercice

L'exercice peut aider à améliorer votre humeur et à combattre la fatigue. Pour obtenir les avantages, vous devez faire de l'exercice régulièrement, pas seulement lorsque les symptômes du syndrome prémenstruel apparaissent. Visez 30 minutes d'activité physique modérée presque tous les jours de la semaine. Un exercice vigoureux moins de jours peut aussi être efficace.

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Remède PMS: régime riche en vitamines B

Les aliments riches en vitamines B peuvent aider à combattre le syndrome prémenstruel. Dans une étude, les chercheurs ont suivi plus de 2 000 femmes pendant 10 ans. Ils ont découvert que les femmes consommant des aliments riches en thiamine (porc, noix du Brésil) et en riboflavine (œufs, produits laitiers) étaient beaucoup moins susceptibles de développer le syndrome prémenstruel. Prendre des suppléments n'a pas eu le même effet.

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PMS Remedy: glucides complexes

Les glucides complexes, tels que les pains et les céréales de grains entiers, sont riches en fibres. Manger beaucoup de fibres peut maintenir votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut atténuer les sautes d'humeur et les fringales. Les produits de grains entiers enrichis contiennent également les vitamines B, la thiamine et la riboflavine qui combattent le PMS.

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PMS Remedy: Aliments à éviter

Vous pourrez peut-être soulager les symptômes du syndrome prémenstruel en réduisant les aliments suivants:

• Sel, ce qui peut augmenter les ballonnements
• La caféine, qui peut causer de l'irritabilité
• Le sucre, qui peut aggraver les fringales
• L'alcool, qui peut affecter l'humeur

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PMS Remedy: Soulagement du stress

Parce que le syndrome prémenstruel peut causer de la tension, de l'anxiété et de l'irritabilité, il est important de trouver des moyens sains de faire face au stress. Différentes stratégies fonctionnent pour différentes femmes. Vous voudrez peut-être essayer le yoga, la méditation, le massage, écrire dans un journal ou simplement parler avec des amis. Cela aide également à vous assurer de dormir suffisamment.

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PMS Remedy: Médicaments en vente libre

Les analgésiques en vente libre peuvent atténuer certains des symptômes physiques du SPM, tels que la sensibilité des seins, les maux de tête, les maux de dos ou les crampes. Les médicaments en vente libre qui fonctionnent bien pour ces symptômes incluent:

• Aspirine
• Ibuprofène (Advil, Motrin, Midol Cramp)
• Naproxen (Aleve)

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PMS Remedy: Traitements hormonaux

Les pilules contraceptives empêchent l'ovulation en régulant les hormones. Cela conduit généralement à des périodes plus légères et peut réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. D'autres traitements hormonaux peuvent inclure les agonistes de la GnRH, le lupron ou la nafaréline, ou des stéroïdes synthétiques tels que le danazol. Vous devrez peut-être essayer plusieurs types avant de trouver celui qui vous procure un soulagement.

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PMS Remedy: Autres médicaments

Les antidépresseurs peuvent aider les femmes présentant des sautes d'humeur graves ou un TDP. Les médicaments les plus couramment utilisés sont appelés ISRS. Cependant, d'autres types d'antidépresseurs sont souvent prescrits pour traiter le TDP. Certains antidépresseurs peuvent être pris 10 à 14 jours avant chaque période ou tout au long du cycle menstruel. Ceux prescrits pour traiter le syndrome prémenstruel incluent:

• Fluoxétine (Prozac, Sarafem)
• Paroxetine HCI (Paxil CR)
• Sertraline (Zoloft)
• Néfazodone (Serzone)
• Clomipramine (Anafranil)

Les autres traitements du syndrome prémenstruel comprennent les médicaments anti-anxiété (Xanax, Buspar) et les diurétiques (HCTZ, Aldactone).

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PMS Remedy: Suppléments

Des études suggèrent que les suppléments de vitamines et de minéraux suivants peuvent réduire les symptômes du SPM:

• Acide folique (400 mcg)
• Magnésium (400 mg)
• Vitamine E (400 UI)
• Calcium (1000 mg à 1300 mg)
• Vitamine B6 (50 mg à 100 mg)

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Remède PMS: Extraits de plantes

Les remèdes contre le syndrome prémenstruel n'ont pas encore été étudiés, mais certaines femmes obtiennent un soulagement grâce au gattilier, à l'actée à grappes noires et à l'huile d'onagre. Vérifiez auprès de votre médecin avant d'essayer ces herbes. Ils peuvent interagir avec les médicaments ou être nocifs pour les personnes atteintes de certaines maladies chroniques.

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Sources | Médicalement examiné le 23/10/2018 Évalué par Kecia Gaither, MD, MPH le 23 octobre 2018

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20) fusible
21) Siri Stafford / Lifesize
22) Geir Pettersen / Digital Vision

SOURCES:

AcneNet: "Quelles sont les causes de l'acné?"

Brochure de l'ACOG: "Syndrome prémenstruel".

Académie américaine des médecins de famille: "Trouble dysphorique prémenstruel".

American Dietetic Association: "Syndrome prémenstruel".

Chocano-Bedoya, P. American Journal of Clinical Nutrition, Février 2011.

Hassan, I. Le journal de la British Menopause SocietyDécembre 2004.

Judith Wurtman, PhD, directrice du programme de santé des femmes, Massachusetts Institute of Technology, Cambridge.

Medscape: "Trouble dysphorique prémenstruel - Vue d'ensemble", "Présentation clinique du syndrome prémenstruel".

Centre national de médecine complémentaire et alternative: "Black Cohosh", "Chasteberry", "Huile d'onagre".

Presbytérien de New York: "Trouble dysphorique prémenstruel".

Centre d'information sur les micronutriments de l'Oregon State University: "Thiamine".

TeensHealth: "Pourquoi certaines filles souffrent-elles du SPM?"

Congrès américain des obstétriciens et gynécologues: "Midlife Transitions".

Centre national d'information sur la santé des femmes: "Syndrome prémenstruel".

Women'sHealth.gov: "Qu'est-ce que la périménopause?"

Evalué par Kecia Gaither, MD, MPH le 23 octobre 2018

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