Boostez votre vie sexuelle avec un régime alimentaire, de l'exercice physique et une attitude positive

Par Kathleen M. Zelman, MPH, Dt.P., LD

Meilleur sexe par le régime et l'exercice? Tu paries. Manger les bons types d'aliments et faire beaucoup d'exercices de renforcement musculaire ne sont que la prescription d'une vie sexuelle plus saine.

Un soupçon d’attitude positive lie tout le monde: vous devez croyez vous avez chaud si vous voulez faire griller les choses dans la chambre à coucher. Être sexy et confiant n'est qu'un état d'esprit.

L'attitude fait tout

Croyez en vous. Récompensez votre perte de poids réussie avec une tenue séduisante ou une lingerie qui met en valeur votre nouvelle silhouette, même si vous êtes encore loin de votre objectif. Si vous vous sentez bien dans votre corps, ce sentiment est clairement communiqué à votre amoureuse.

Nous aimerions tous avoir les corps de mannequins, mais soyons réalistes: votre principale préoccupation est d’aimer votre nouveau sentiment et votre nouveau sentiment de bien-être - un sous-produit positif de votre régime alimentaire et de votre programme d’exercice!

Une alimentation saine, une activité physique régulière et une attitude positive ne sont que le début. Cela aide également à bien dormir, à arrêter de fumer et à contrôler le stress de votre vie. Non seulement vous aurez une meilleure apparence, mais vous vous sentirez bien, un véritable coup de pouce pour le service entre les feuilles.

Le secret des prouesses sexuelles

Les hommes et les femmes peuvent obtenir d'excellents résultats s'ils suivent les conseils du livre de Lynn Fischer, Le meilleur régime sexuel. L'auteur suggère que, si vous mangez sainement pour votre cœur, les bénéfices pour votre cœur amélioreront le flux sanguin vers les autres organes du corps. Et augmenter le flux sanguin vers les organes sexuels augmentera le désir et la fonction.

La théorie est simple. Une bonne santé fait partie intégrante d'un bon sexe, et manger sainement et faire de l'exercice régulièrement sont les voies menant à une bonne santé.

Le livre est basé sur les recherches de Dean Ornish sur l'inversion des maladies cardiaques avec un régime alimentaire très faible en gras, presque végétarien. Fischer recommande de suivre un régime alimentaire faible en gras et riche en fibres, céréales, fruits, noix, légumes et sources maigres de produits laitiers et de protéines. Pas de mystère ici, juste un emballage créatif qui réitère le message qu’une alimentation saine contribue grandement à un style de vie satisfaisant.

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Secoue le

Une activité physique régulière est un moyen facile de renforcer vos prouesses sexuelles. "Les adultes qui font de l'exercice régulièrement ont non seulement des niveaux de désir élevés, mais aussi une capacité accrue à effectuer des relations sexuelles et une plus grande satisfaction sexuelle", a déclaré Cedric Bryant, PhD, physiologiste en chef de l'exercice pour l'American Council on Exercise.

Pour renforcer votre cœur et vous aider à développer votre endurance, ajoutez quelques séances d'intensité élevée à votre routine de remise en forme.Par exemple, augmentez l’inclinaison du tapis de course ou augmentez la vitesse de rotation, quelques minutes à la fois, pendant votre séance d’entraînement.

La musculation est également une bonne idée, pour développer des muscles bien formés et garder votre corps suffisamment fort pour supporter toutes vos activités quotidiennes (y compris les relations sexuelles).

Le Kegel est l’un des exercices pour les femmes - le même exercice que les gynécologues recommandent de maintenir le plancher pelvien fort pendant la grossesse. Ces muscles peuvent augmenter les sensations de plaisir pendant les rapports sexuels. Ce sont les mêmes muscles que vous utilisez pour arrêter l'écoulement de l'urine lorsque vous utilisez la salle de bain. Exercez-vous à les serrer chaque fois que vous y pensez pendant la journée.

Rester en forme fait des merveilles pour de nombreuses parties du corps. Avec aussi peu que 30 minutes d'activité physique régulière par jour, vous brûlerez des calories, développerez des muscles et vous sentirez plus confiant, plus vif et plus viril pour la Saint-Valentin et tous les jours qui suivront!

Recharger et dynamiser

Une bonne nuit de sommeil contribue grandement à vous assurer que vous avez assez d'énergie pour rouler dans le foin. Il est difficile d'être d'humeur amoureuse quand on est épuisé!

Il est également important d'avoir le bon état d'esprit. Alors laissez vos problèmes derrière vous, oubliez votre travail, détendez-vous et profitez du plaisir de votre partenaire. Une vie sexuelle saine doit être une priorité. Prenez un bain chaud, une promenade tranquille ou tout ce dont vous avez besoin pour vous détendre.

Si vous buvez de l'alcool, faites-le avec modération. Ce n’est un secret pour personne que l’abus d’alcool peut freiner votre énergie sexuelle. Planifiez à l'avance et limitez votre consommation à un ou deux verres avant une soirée romantique.

N'oubliez pas qu'un mode de vie sain pour vous le sera aussi pour votre vie sexuelle. Augmentez naturellement votre puissance sexuelle avec un régime alimentaire sain, beaucoup d'activité physique et une attitude qui crie: "Je le vaux bien!"