Par Alan Mozes

HealthDay Reporter

MERCREDI, 12 décembre 2018 (HealthDay News) - Retarder le début de la scolarité aiderait-il les adolescents privés de sommeil à avoir plus de la fermeture qui leur manque?

Oui, suggère une expérience à Seattle qui a évalué l’évolution des habitudes de sommeil des adolescents après le passage de la cloche d’ouverture de l’école de 7h50 à 8h45.

Résultat: les lycéens ont fini par avoir en moyenne 34 minutes de sommeil supplémentaire par nuit. Mieux encore, cela s’est accompagné d’une hausse moyenne de 4,5% des notes.

"Environ 90% des adolescents ne bénéficient pas du sommeil quotidien recommandé de 8 à 10 heures", a déclaré Horacio de la Iglesia, auteur de l'étude, professeur de biologie à l'université de Washington à Seattle.

"Mais nous avons constaté que, après que le district scolaire de Seattle a retardé le début des écoles secondaires de 7h50 à 8h45, les élèves bénéficiaient d'un sommeil quotidien de 35 minutes, se sentaient moins endormis, amélioraient leurs notes et dans une école avec forte représentation des étudiants à faible revenu, ils ont également augmenté leur assiduité et leur ponctualité ", at-il ajouté.

Deux enseignants qui avaient des étudiants impliqués dans les expériences ne pourraient pas être plus d'accord.

Cynthia Jatul, enseignante au lycée Roosevelt High School de Seattle, a qualifié les résultats du changement tardif de "encourageants" et a déclaré que le changement avait finalement abouti à des "élèves plus éveillés et plus engagés dans les cours du matin.

"Je vois moins de retard en première période", at-elle ajouté, "et beaucoup moins d'étudiants dormant en classe."

La collègue de Roosevelt, Tracy Landboe, a accepté. "La différence dans l'attention et le niveau d'énergie de mes étudiants le matin par rapport au début de la semaine est" nuit et jour ", a-t-elle déclaré.

De plus, les avantages sont évidents même en dehors de la classe, a souligné Jatul, soulignant que "les parents ont également signalé une nette amélioration de l'humeur des élèves, qu'ils apprécient car la dynamique familiale souffre lorsque les élèves sont constamment privés de sommeil".

Le retard d'une heure environ de l'heure de début des classes a été mis en place au cours de l'année universitaire 2016-2017 et a concerné un total de 18 écoles secondaires de Seattle.

Pour explorer l'impact, les enquêteurs se sont concentrés sur un groupe d'élèves issus des lycées Roosevelt High School et Franklin High School de Seattle.

A continué

Au début, au total, 92 étudiants de deuxième année issus des deux écoles ont porté des moniteurs d'activité poignet toute la journée pendant une période de deux semaines au printemps 2016, avant que le changement d'heure de début ne soit affecté. Les moniteurs ont mesuré à la fois les modèles d'activité de la lumière et des élèves.

Les moniteurs ont ensuite été placés dans un deuxième groupe de 88 étudiants de deuxième année environ sept mois après le décalage de l'heure de début des classes, ce qui a permis aux chercheurs de suivre le moment où les étudiants étaient endormis ou éveillés.

Outre le gain de plus d'une demi-heure de sommeil nocturne, l'équipe a également constaté que l'heure à laquelle les étudiants avaient tendance à se lever les jours d'école commençait à se rapprocher de l'heure à laquelle ils se réveilleraient la fin de semaine.

Cela suggérait que les habitudes de sommeil en semaine correspondaient davantage aux besoins réels des adolescents, étant donné la sagesse commune selon laquelle «le rythme circadien de la puberté s'amplifie», ce qui conduit naturellement les adolescents à s'endormir et à se réveiller plus tard que les enfants plus jeunes ou les adultes.

L'analyse actuelle n'a toutefois pas révélé que les adolescents se sont couchés plus tard après le changement d'horaire de début des cours.

"Nos résultats", a déclaré de la Iglesia, "sont conformes à ce que la biologie du sommeil chez les adolescents prédit, mais nous avons été agréablement surpris de constater que c'était le cas."

Néanmoins, il a reconnu que les districts scolaires sont souvent enclins à s'opposer à un changement d'heure de début, quelquefois basé sur "une fausse perception selon laquelle les adolescents sont paresseux" ou sur le désir des programmes sportifs après l'école de faire en sorte que les adolescents s'exercent et jouent aussi tôt le jour que possible.

Mais de la Iglesia a souligné que le retard semble avoir été retardé chez les familles à faible revenu et les étudiants appartenant à une minorité. Les deux groupes ont constaté une amélioration particulièrement marquée de la fréquentation scolaire et de la ponctualité après le retard des heures de début des études.

Les résultats ont été publiés le 12 décembre dans la revue Progrès de la science.

Matthew Weaver est épidémiologiste associé à la division des troubles du sommeil et des troubles circadiens du Brigham and Women's Hospital à Boston. Il a souligné que "l'insuffisance de sommeil est un problème de santé publique important" et que "la plupart des jeunes n'obtiennent pas le sommeil dont ils ont besoin.

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"Cette étude est une contribution importante à la preuve sur cette question", a déclaré Weaver, qui n'a pas participé à la recherche. "Ils ont mené une évaluation rigoureuse avec une surveillance objective du sommeil et ont constaté un avantage significatif du changement. L'augmentation de la durée du sommeil est très significative.

"Vu du point de vue de la santé, de l'apprentissage et du développement des élèves, je ne vois pas d'inconvénient", a déclaré Weaver. "Il existe des problèmes couramment discutés concernant la logistique de transport, les coûts et le temps réduit pour les activités parascolaires.

"Cependant, je pense qu'il est clairement établi que les heures de début de journée facilitent le sommeil des enfants et qu'il leur est très bénéfique pour leur croissance, leur développement, leur santé mentale et leur capacité d'apprentissage. et conserver les informations ", a-t-il déclaré.