Par R. Morgan Griffin

Votre enfant a-t-il encore mal au ventre? La douleur au ventre affecte beaucoup d'enfants, votre famille n'est donc pas seule. Ce n’est généralement pas grave, mais ce n’est pas amusant pour les enfants ou leurs parents.

Si la douleur de votre enfant est vraiment vive ou ne s’estompe pas après une journée, il devrait consulter un médecin. Mais pour les maux de ventre mineurs, quelques changements dans l'alimentation de votre enfant peuvent vous aider. Voici quelques choses à essayer.

• Ajouter plus de fibres … La fibre est la clé d'un ventre en bonne santé. "La fibre maintient le système digestif en mouvement et contribue à vous nettoyer", a déclaré Kristi King, MPH, Dt.P., porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. Les fibres solubles (dont le corps se décompose) et les fibres insolubles (qui ne le sont pas) sont importantes. Les fruits et les légumes ont tendance à avoir les deux.
• … mais n'ajoutez pas trop de fibres. Un excès de fibres peut provoquer des gaz et des ballonnements - une autre cause de troubles du ventre chez l'enfant. Les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 14 grammes de fibres par jour, ce qui équivaut à une banane moyenne, à une demi-tasse de haricots cuits et à un muffin anglais au blé entier. Les enfants plus âgés de moins de 14 ans ont besoin de 17 à 25 grammes par jour. Ajoutez 1/3 tasse de céréales au son et une poignée d’amandes, en fonction de leur âge et de leur sexe.
• Servez plus de yaourt. Contrairement à la plupart des autres produits laitiers, le yogourt regorge de germes utiles appelés probiotiques. Les probiotiques vivent aussi en nous. Ils aident à digérer les aliments et à se débarrasser des mauvais microbes. Offrez à votre enfant un smoothie aux fruits pour le petit-déjeuner - vous bénéficiez des avantages des fibres et des probiotiques en même temps.
• Réduisez le sucre. Certains sucres ne sont pas facilement digérés. Lorsque vos enfants mangent trop d'aliments sucrés, ils peuvent avoir des gaz et des crampes douloureuses. Tout aliment sucré - même les fruits et les jus de fruits, en grande quantité - peut poser problème.
• Ne permettez pas les boissons gazeuses. Les gaz contenus dans les boissons pétillantes peuvent provoquer des gaz douloureux et des ballonnements.

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Pour les troubles mineurs du ventre - et pour une bonne digestion - ces conseils peuvent vous aider.

"Certains enfants n'ont tout simplement pas les bonnes enzymes pour décomposer certains aliments, comme les sucres naturels dans les fruits ou les produits laitiers", explique King. Si votre enfant a ce problème, des changements de diagnostic et de diète pourraient vous aider.

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Traiter les problèmes digestifs

Qu'en est-il des autres problèmes digestifs chez les enfants? Voici quelques conseils sur la façon de les aborder.

• Constipation. Pour les enfants les plus constipés, le meilleur remède est davantage de fibres. Ajoutez plus de fruits, de légumes, de grains entiers et de céréales riches en fibres. "Des verres d'eau supplémentaires sont également très importants pour la constipation", déclare King. Il aide à garder les aliments en mouvement et ramollit les selles.
• La diarrhée. Une diarrhée grave en cours nécessite des soins médicaux. Si c'est mineur, certains des changements simples ci-dessus - comme l'ajout de fibres et la réduction des boissons sucrées et des aliments, y compris les fruits - peuvent aider. Des aliments comme l'avoine et les bananes peuvent aider à gonfler les selles.
• Virus de l'estomac. Si votre enfant a un virus d'estomac, voici trois étapes pour le traiter.
• Commencez avec les fluides. Si votre enfant vomit, la déshydratation est un risque. Faites-lui siroter de l'eau ou une boisson spéciale contenant des électrolytes, comme Infalyte, Pedialyte ou Rehydralyte.
• Essayez des aliments fades. Une fois que votre enfant retient du liquide, essayez des aliments fades. "Le riz blanc, le pain grillé et la compote de pommes sont de bons aliments pour commencer", a déclaré King.
• Ajoutez ensuite des protéines. Si votre enfant peut tolérer les aliments fades, passez à des protéines faciles à digérer, telles que le poulet ou les œufs brouillés. Pourquoi? "Les protéines sont vraiment importantes à ce stade", déclare King. "Cela redonne aux enfants une partie de leur force et peut accélérer leur rétablissement."