Par Rachel Reiff Ellis

La plaque dentaire est un fait de la vie - tout le monde l’obtient.

C’est le film collant qui se forme lorsque des bactéries dans votre bouche s’accumulent sur vos dents. Lorsque la plaque dure trop longtemps, vos choppers en paient le prix.

Il mange chez eux et les rend faibles. Cela conduit à la carie et aux maladies des gencives. Vous ne pouvez pas expulser les bactéries de votre bouche (certaines sortes sont réellement bonnes pour vous), mais vous pouvez éliminer l'accumulation de plaque avec ces cinq conseils.

1. Brosser au moins deux fois par jour, dans le bon sens.

Vous savez que vous devriez le faire, mais à quelle fréquence?

«Idéalement, nous voulons que tout le monde se brosse les dents après chaque repas pour éliminer la plaque dès qu'elle se développe», déclare Nadia Armentrout, DDS.

Il est particulièrement important de bien dormir avant d'aller au lit, dit-elle, car sans elle, la plaque resterait sur les dents toute la nuit.

Utilisez une brosse à dents à poils souples. Les poils durs peuvent être durs pour les gencives. Assurez-vous de remplacer votre brosse à dents tous les 3-4 mois. Si elle est trop usée, cela ne fonctionnera pas bien.

Pour vous assurer de tirer le meilleur parti de chaque sortie à l’évier:

• Tenez votre brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à vos gencives pendant le brossage.
• Utilisez des mouvements doux et circulaires sur une dent large.
• Couvrez toute votre bouche - les surfaces extérieures et intérieures et le dessus de vos dents.
• Brossez votre langue pour éliminer les bactéries et rafraîchir votre haleine.
• Passez 2 minutes complètes sur le brossage.

Armentrout dit qu'elle recommande les brosses à dents électroniques pour s'assurer que vous prenez bien soin de votre plaque. «Ils sont beaucoup plus efficaces que le brossage manuel», dit-elle.

2. Nettoyez entre vos dents.

Vos dents ne sont pas les seuls endroits où la plaque s’assemble. Il se cache également dans les espaces entre vos dents. La soie dentaire ou d’autres outils qui permettent d’atteindre ces objectifs

«Le simple brossage des dents n’élimine pas la plaque entre les dents», déclare Atusha Patel, DMD.

Vous devriez passer la soie dentaire au moins une fois par jour. Si ce n’est pas pour vous d’envelopper de la soie dentaire, il existe d’autres options tout aussi efficaces, notamment:

• Pics dentaires
• Flossers pré-filetés
• De petites brosses droites qui se placent entre vos dents
• Flossers de l'eau
• Décapants en bois

Il n’ya pas non plus de bon ou de mauvais moment pour nettoyer entre vos dents. Vous pouvez le faire avant ou après le brossage - ou réserver du temps pour une fête de la soie distincte. Assurez-vous juste de le faire.

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3. Swish avec bain de bouche.

Pour de nombreuses personnes, le rince-bouche antibactérien peut constituer une autre option dans leur boîte à outils pour la prévention de la plaque. «Le rince-bouche aide généralement à desserrer la plaque, facilitant ainsi son élimination», déclare Patel.

Mais un type qui est bon pour quelqu'un d'autre peut ne pas être bon pour vous.

«Je recommande généralement un rince-bouche en fonction des besoins du patient», déclare Armentrout. Vous pourriez être un bon candidat si vous êtes sujet aux caries, ou si vous avez une inflammation des gencives ou une bouche sèche.

Certains rince-bouche contenant de l'alcool peuvent assécher votre bouche. Ce n’est pas bon pour la prévention de la plaque. Votre salive aide à garder votre bouche en bonne santé. La bouche sèche peut entraîner l’accumulation d’un type de plaque appelé plaque collante, qui est plus difficile à nettoyer.

Parlez à votre dentiste pour savoir quel rince-bouche pourrait vous convenir.

4. lésiner sur le sucre et l'amidon.

Lorsque vous avez fini de manger, les bactéries se précipitent vers le sucre qui reste dans votre bouche et s’en nourrissent. Plus votre nourriture est sucrée, plus vous avez de bactéries à manipuler lorsque vous vous brossez.

Les nourritures sucrées et les nourritures acides causent la décomposition, dit Patel. Mangez-les avec parcimonie et vous éviterez les problèmes.

Les pires contrevenants incluent:

• Les féculents comme les croustilles et le pain
• Des bonbons collants qui collent aux dents
• Boissons gazeuses
• De l'alcool

Lorsque vous vous en régalez, buvez beaucoup d'eau ensuite pour éliminer les résidus de nourriture et garder votre bouche humide. Essayez de ne pas grignoter entre les repas et de vous brosser les dents après les repas pour que vos blancs restent nacrés. Si vous n’êtes pas près de votre brosse à dents après un repas, mâchez de la gomme sans sucre.

5. Visitez souvent votre dentiste.

La majeure partie de votre prévention de la plaque se produit dans votre routine quotidienne. Néanmoins, il est également important de consulter votre dentiste deux fois par an.

«Quel que soit votre travail à la maison, il y a des zones difficiles à atteindre et à nettoyer correctement, comme sous la gencive ou derrière les deuxièmes molaires», explique Armentrout.

En plus de nettoyer les taches que vous avez peut-être manquées, votre dentiste peut modifier vos techniques dentaires et détecter les problèmes plus tôt, avant qu'ils ne s'aggravent.

Garder un œil sur votre santé bucco-dentaire peut vous assurer que votre sourire restera brillant à long terme.