Tu es partant. Vous êtes en panne Et vous êtes bientôt levé. Il semble que vous passiez vos journées à faire des montagnes russes émotionnelles.

Ces changements sont-ils normaux? La réponse est "peut-être" - tant qu'ils ne perturbent pas votre vie ou celle des personnes qui vous entourent.

De nombreux facteurs peuvent affecter la modification de votre humeur au cours de la journée. Par exemple, à cause des rythmes corporels, la plupart des gens se sentent optimistes et énergiques vers midi, mais ont tendance à avoir des sentiments plus négatifs en début d’après-midi ou en soirée.

Parfois, les sautes d'humeur sont le symptôme d'une maladie mentale. Ou ils pourraient être un indice que quelque chose d'autre se passe dans votre corps.

Les professionnels de la santé peuvent traiter les changements d'humeur graves qui menacent votre bien-être. Les changements de mode de vie peuvent souvent aider les personnes douces

Mais d’abord, vous devrez déterminer ce qui pourrait causer votre parcours cahoteux.

Stress et anxiété

Les tracas quotidiens et les surprises inattendues - bonnes et désagréables - peuvent changer votre humeur.Et lorsque vous êtes particulièrement sensible, vous pouvez réagir plus fortement ou plus souvent aux situations que les autres.

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Le manque de sommeil, une plainte fréquente de personnes stressées, n'aide pas.

Certaines personnes se sentent mal à l'aise, craintives et inquiètes même lorsqu'elles se rendent compte qu'il n'y a pas de bonne raison. Vous pourriez être diagnostiqué comme ayant un trouble d'anxiété généralisé si vous avez eu de la difficulté à contrôler vos inquiétudes plus souvent que jamais au cours des 6 derniers mois et si vous présentez des symptômes supplémentaires, tels que des troubles du sommeil. Quand c'est grave, il peut être presque impossible de passer à travers la journée.

Trouble bipolaire

Les personnes atteintes de trouble bipolaire ont des hauts et des bas beaucoup plus intenses et plus durables que les sautes d'humeur habituelles.

Par exemple, il est normal de se sentir bien pendant un jour ou deux, comme si tout se passait comme prévu. Une personne atteinte de trouble bipolaire, cependant, peut passer plusieurs jours à faire la fête: courir, parler vite, ne pas trop dormir et faire des choses destructives comme courir dans le compte bancaire de la famille. Ils pourraient aussi entendre des voix. Cela s'appelle une phase maniaque.

De même, il n’est pas rare d’avoir de la difficulté à sortir du lit pour aller à un travail que vous n’aimez pas. Mais une personne atteinte de trouble bipolaire peut rester au lit pendant 4 jours et perdre son emploi.

Cette maladie mentale traitable affecte 3% des adultes américains chaque année.

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Dépression

Quelqu'un qui est déprimé peut aussi avoir des sautes d'humeur. Ils auront leurs bas, puis se sentiront bien, mais ils n'obtiendront pas les hauts maniaques qu'une personne atteinte de trouble bipolaire obtiendrait. Les personnes déprimées peuvent se sentir moins bien le matin et redevenir plus gaies plus tard dans la journée.

Si vous vous sentez triste, épuisé, agité ou sans espoir depuis plus de deux semaines, il est temps d'appeler votre médecin.

Trouble de la personnalité limite

Une caractéristique de cette maladie mentale est un changement d'humeur soudain et intense - du type anxieux à la colère, ou dépressif à anxieux - généralement sans les extrêmes extrêmes observés dans le trouble bipolaire. Celles-ci sont souvent "déclenchées" par ce qui semble être des interactions ordinaires avec d'autres personnes. Quelqu'un avec un trouble de la personnalité limite ne gère pas bien le stress. Ils peuvent vouloir se faire mal quand ils se sentent très perturbés ou bouleversés.

Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention

Les sautes d'humeur, la colère et les frustrations peuvent être des symptômes du TDAH chez l'adulte. Si vous en avez, vous êtes probablement aussi agité, impulsif et incapable de vous concentrer.

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Changements hormonaux

Les hormones sexuelles sont liées à vos émotions, donc des changements dans vos niveaux hormonaux peuvent entraîner des sautes d'humeur. Il n’est pas surprenant que les adolescents soient souvent décrits comme «de mauvaise humeur».

Pour les femmes, le syndrome prémenstruel, la grossesse, la ménopause (l'année qui suit vos dernières règles) et la périménopause (les années qui précèdent) peuvent entraîner une humeur imprévisible.

Les hormones masculines ont tendance à rester assez stables jusqu'à l'âge de 30 ans, lorsque la testostérone commence à diminuer progressivement. Environ le tiers des hommes de 75 ans et plus ont un faible taux de testostérone. Cela peut provoquer des sautes d'humeur, ainsi qu'un dysfonctionnement érectile, des problèmes de sommeil et, bien sûr, des bouffées de chaleur.

Ce que tu peux faire

Lorsque vos sautes d'humeur entravent votre travail, vos relations ou toute autre partie de votre vie, prenez rendez-vous avec votre médecin pour déterminer ce qui se passe. De simples changements peuvent vous aider à gérer les sautes d'humeur légères, inconfortables, gênantes (pour vous ou pour les autres).

Des séances d'entraînement régulières, même une marche quotidienne, peuvent aider à soulager la dépression et l'anxiété, car elles inciteront votre corps à fabriquer des endorphines bienfaisantes. De plus, l'exercice peut améliorer votre sommeil.

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Écouter de la musique entraînante peut avoir une influence positive sur votre humeur. Trop de caféine peut vous donner des symptômes similaires à ceux de l’anxiété. Essayez donc de réduire votre temps et de voir si vos émotions se stabilisent.

La thérapie cognitivo-comportementale est un type de traitement à court terme. Votre thérapeute vous aidera à modifier les schémas de pensée et de comportement qui ajoutent aux problèmes de votre vie. Par exemple, si les critiques vous font basculer, vous pouvez travailler sur de nouvelles façons de recevoir et de réagir aux commentaires constructifs.

La thérapie comportementale dialectique peut aider les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite à apprendre à mieux contrôler leur colère et leurs pulsions et à gérer leurs changements d'humeur dramatiques.