Si vous regardez un pied adulte de l'intérieur, vous remarquerez généralement une courbe ascendante au milieu. Ceci s'appelle un arc. Des tendons - des bandes serrées qui s'attachent au talon et aux os du pied - forment la voûte plantaire. Plusieurs tendons de votre pied et de votre jambe travaillent ensemble pour former les arches de votre pied.

Lorsque les tendons tirent tous sur la bonne quantité, votre pied forme une cambrure normale modérée. Lorsque les tendons ne se resserrent pas correctement, la voûte plantaire est faible ou inexistante. Ceci s'appelle le pied plat ou la voûte tombée.

Testez-vous pour les pieds plats

Vous pouvez facilement vous tester pour voir si vous avez peut-être des arches tombées ou des pieds plats. Suivez ces trois étapes:

1. Obtenez vos pieds mouillés.
2. Tenez-vous sur une surface plane où votre empreinte apparaîtra, par exemple sur une passerelle en béton.
3. Éloignez-vous et regardez les empreintes. Si vous voyez des empreintes complètes du dessous de vos pieds sur la surface, vous aurez probablement des pieds plats.

Beaucoup de jeunes enfants ont les pieds plats, une condition appelée pieds plats flexibles. Lorsque l'enfant se lève, ses pieds sont plats. Mais lorsque l'enfant se lève jusqu'aux orteils, une légère arche apparaît. Dans la plupart des cas, lorsque les enfants grandissent, les arches se développent.

Causes des pieds plats et des arches tombées

Chez l’adulte, les pieds plats peuvent provenir de diverses causes. Voici les plus courantes:

• Une anomalie présente dès la naissance
• Tendons étirés ou déchirés
• Dommages ou inflammation du tendon tibial postérieur (PTT), qui relie le bas de la jambe, le long de la cheville, au milieu de la voûte plantaire
• Os cassés ou disloqués
• Certaines conditions de santé, telles que la polyarthrite rhumatoïde
• Problèmes nerveux

Parmi les autres facteurs pouvant augmenter votre risque, notons:

• Obésité
• Diabète
• Vieillissement
• Grossesse

Symptômes de pieds plats et d'arches tombées

Beaucoup de gens ont les pieds plats - et ne remarquent aucun problème et ne nécessitent aucun traitement. Mais d'autres peuvent éprouver les symptômes suivants:

• Les pieds se fatiguent facilement
• Pieds douloureux ou douloureux, en particulier dans les zones des voûtes et des talons
• Le dessous de vos pieds devient gonflé
• Les mouvements des pieds, tels que se tenir sur la pointe des pieds, sont difficiles
• Douleur au dos et aux jambes

Si vous remarquez l'un de ces symptômes, le moment est venu de consulter un médecin.

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Diagnostic des pieds plats et des arches tombées

Votre médecin examine vos pieds pour déterminer deux choses:

• Si vous avez les pieds plats
• Les causes)

Un examen peut inclure ces étapes:

• Vérifier vos antécédents médicaux pour déceler des maladies ou des blessures pouvant être liées à des pieds plats ou à des arches tombées
• En regardant la semelle de vos chaussures pour des motifs d'usure inhabituels
• Observer les pieds et les jambes pendant que vous vous tenez debout et effectuez des mouvements simples, tels que lever les orteils
• Test de la force des muscles et des tendons, y compris d'autres tendons des pieds et des jambes, tels que le tendon d'Achille ou le tendon tibial postérieur
• Prendre des rayons X ou une IRM de vos pieds

Traitement pour les pieds plats et les arches tombées

Le traitement des pieds plats et des arches tombées dépend de la gravité et de la cause du problème. Si les pieds plats ne causent pas de douleur ou d’autres difficultés, le traitement n’est probablement pas nécessaire. Dans d’autres cas, votre médecin pourra vous suggérer un ou plusieurs de ces traitements:

• Repos et glace pour soulager la douleur et réduire l'enflure
• Des exercices d'étirement
• Médicaments contre la douleur, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens
• Thérapie physique
• Appareils orthotiques, modifications de chaussures, bretelles ou moulages
• Médicaments injectés pour réduire l'inflammation, tels que les corticostéroïdes

Si la douleur ou les lésions au pied sont graves, votre médecin pourra vous recommander une intervention chirurgicale. Les procédures peuvent inclure les suivantes:

• Fusion des os du pied ou de la cheville (arthrodèse)
• Suppression des os ou des excroissances osseuses - également appelée éperons (excision)
• Couper ou changer la forme de l'os (ostéotomie)
• Nettoyage des revêtements protecteurs des tendons (synovectomie)
• Ajouter des tendons d'autres parties de votre corps aux tendons de votre pied pour aider à équilibrer la "traction" des tendons et former un arc (transfert de tendon)
• Greffer l'os à votre pied pour que la voûte se soulève plus naturellement (allongement de la colonne latérale)

Remèdes à la maison pour les pieds plats et les arches tombées

Il existe des remèdes à la maison pour prévenir ou gérer la douleur des arches tombées ou des pieds plats. Voici quelques domaines à considérer:

• Portez des chaussures ou des souliers adaptés à votre activité.
• En cas de douleur, essayez un traitement à domicile du repos, de la glace et des anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre, ou AINS, tels que l'ibuprofène. Parlez-en à votre médecin d'abord si vous prenez d'autres médicaments ou avez des problèmes de santé.
• Demandez à votre médecin ou à un kinésithérapeute de vous montrer des étirements susceptibles de vous préparer à des activités intensives pour les pieds.
• Limitez ou traitez les facteurs de risque pouvant aggraver les arcs tombés ou les pieds plats, tels que le diabète, l'hypertension artérielle et l'obésité.
• Évitez les activités trop stressantes pour vos pieds, telles que la course sur route.
• Évitez les sports à fort impact tels que le basketball, le hockey, le soccer et le tennis.
• Sachez quand demander de l'aide. Lorsque la douleur est intense ou interfère avec les activités, il est temps de consulter le médecin pour un examen approfondi et un traitement.