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Les médicaments et les procédures médicales ne sont pas les seuls moyens de gérer les symptômes douloureux de l'arthrose. Tant qu’il y a eu des os et des médecins, les gens ont cherché des moyens de faire disparaître les grincements, les courbatures et les raideurs.
Il n'y a pas une bonne façon de le faire; il y a juste ce qui fonctionne pour toi. Essayez quelques-unes de ces thérapies complémentaires pour leur taille:
Exercice
Tout exercice est un bon exercice, à condition que votre corps ne soit pas stressé. Toutefois, lorsque vous souffrez d'arthrose, il est important de vous concentrer sur ce qui convient le mieux à vos articulations. Demandez à un kinésithérapeute de créer un programme d’exercices qui renforcera les muscles autour de votre articulation, réduira la douleur et vous offrira la plus grande liberté de mouvement possible.
Un ergothérapeute vous propose de nouvelles façons d'effectuer vos tâches quotidiennes, comme tenir votre brosse à dents ou prendre une douche sans stresser vos articulations. Elle peut également recommander des produits, comme un banc de douche, pour atténuer les crises à la maison.
Intéressé par le tai-chi ou le yoga? Le moment est peut-être venu de les essayer. Des thérapies d'exercices doux peuvent rendre le mouvement moins douloureux. Parlez de votre arthrose à l'instructeur afin qu'il puisse en faire une expérience agréable et sans danger pour vous.
Thérapies Alteratives
Utilisée depuis des milliers d'années dans la médecine chinoise, l'acupuncture maintient le flux d'énergie en mouvement dans votre corps. Quand ce flux - appelé qi et prononcé "chee" - se déséquilibre, le corps tombe malade. Lorsque vous souffrez d'arthrose, la mise en place d'aiguilles à des endroits précis du corps peut renouveler votre flux sanguin et atténuer la douleur et l'inflammation.
La TENS, ou stimulation nerveuse électrique transcutanée, est souvent utilisée pour traiter l'arthrose. Il utilise des électrodes pour envoyer des impulsions électriques aux voies nerveuses. Cela atténue certains types de douleur.
Il y a aussi la NMES, ou stimulation électrique neuromusculaire. Au lieu de simplement stimuler les nerfs, le NMES inclut également le tissu musculaire qui soutient l'articulation. Des études démontrent qu’il s’agit d’un traitement efficace, en particulier pour les personnes souffrant d’arthrose du genou.
Pouvez-vous penser votre chemin à moins de raideur? Beaucoup de gens pensent que le lien étroit qui unit l'esprit et le corps peut changer ce que vous ressentez. En visualisation créative, ou en imagerie guidée, vous imaginez un corps sans douleur. Lorsque vous ressentez les émotions qui accompagnent ces images, elles ont plus de chance de se produire dans la vie réelle. Les athlètes professionnels, les astronautes et les hôpitaux du pays utilisent une visualisation créative. Cela peut également réduire le stress et la dépression associés à la douleur chronique.
A continué
Les aimants de guérison peuvent sembler une option attrayante. Ils sont peu coûteux, faciles à utiliser et n'ont aucun effet secondaire. Les croyants dans cette thérapie pensent que les aimants aident le fer à circuler dans le sang et procurent aux articulations la nutrition dont elles ont besoin. Mais contrairement à sa forme métallique, le fer dans votre corps n'est pas magnétique. Le port d'aimants n'a aucun effet physique sur votre sang ou vos articulations.
Il en va de même pour les bracelets de cuivre. Dans votre corps, le cuivre aide à la fabrication des globules rouges et à la formation du collagène dans les os et le tissu conjonctif. Mais les bracelets de cuivre ne transfèrent pas le cuivre au corps. Et ajouter plus de minéraux ne soulagera pas l'inflammation des articulations.
Suppléments
La glucosamine est une substance présente dans votre corps et un complément que vous pouvez prendre. Dans votre corps, il est utilisé pour construire du cartilage. C’est le tissu dur et flexible qui recouvre les extrémités de vos os au niveau des articulations. Lorsque l'arthrose épuise votre cartilage, on pense que la glucosamine protège ce qui reste. Bien que rien ne prouve que cela fonctionne, il s’agit d’un complément sûr et peu coûteux. Demandez à votre médecin à propos de la posologie.
Comme la glucosamine, la chondroïtine (également appelée sulfate de chondroïtine) est naturellement présente dans votre corps. C’est une molécule, utilisée en complément de l’arthrose, particulièrement au niveau des doigts, du genou, de la hanche, du bas du dos et du visage. Bien qu'il ne crée pas de nouveau cartilage, ses résultats sont prometteurs: environ 60% des personnes qui le prennent ressentent un soulagement de la douleur. Il agit lentement dans le corps et doit être pris quotidiennement.
Si vous avez entendu de bonnes choses sur l'huile de poisson, consultez votre médecin avant de l'essayer. Il est riche en acides gras oméga-3 qui peuvent aider à soulager les douleurs articulaires ou la sensibilité. Mais ça peut être dur pour ton estomac… et ton souffle. Certaines versions de ce supplément peuvent également contenir des quantités toxiques de mercure ou de vitamine A.
En Europe, un supplément appelé insaponifiables avocat-soja (ASU) a eu un certain succès. Fabriqué à partir d’huile d’avocat et de soja, il a été pensé pour empêcher l’OA de progresser aussi rapidement.